養成十二條喝水好習慣 輕鬆保護身體

世間萬物的生存都無法離開水，只有充足的水分才可以幫人保護身體，人們每天都在喝水，但是你知道喝水的方法是否正確嗎？要知道水是一種很容易受到汙染的物質，如果錯誤的喝水就會導致身體健康受損，因此養成良好的飲水習慣十分重要。

要養成哪些飲水習慣

一、別喝剛燒開的水

喝白開水是一種好習慣。但是大家可要記著，白開水最好煮沸三分鐘再喝，因為自來水經過氯化消毒後，殘留的氯和水中的有機物結合，會出現鹵代烴、氯仿等致癌物。長期飲用這種水，便容易損害身體。

而水燒開之後讓其持續沸騰三分鐘，可以讓這些物質隨著蒸汽大量減少，因此大家要養成將水煮沸三分鐘的習慣。

二、經常清洗飲水機

桶裝水十分常見，不論是家庭還是公共場所都十分普遍，雖說高質量的桶裝水很安全，但是你可想過飲水機是否安全呢？要知道許多飲水機從使用到報廢清洗的次數不會超過10次，其中滋生的細菌可想而知。

飲用這種飲水機中的水時，往往會將大量細菌攝入體內，很容易就會造成疾病，因此經常清洗飲水機是很重要的事情。

根據我國衛生監測部門調查顯示，飲水機如果超過三個月沒有清洗就會產生大量細菌，所以我們最好每週清洗一次。這樣便可以減少飲水機中的細菌。

三、少喝瓶裝水

瓶裝水因為其簡便快捷受到了很多人的青睞，但是很少有人知道，瓶裝水同樣存在危險，因為瓶裝水所使用的聚酯瓶存在一定的毒性，如果質量不過關，容易讓人出現慢性中毒的症狀，因此少喝瓶裝水是不錯的選擇。

此外，一些朋友會購買一打一打的瓶裝水，一次喝不完？沒關係，這些水放在車中以備不時之需的。但是這種做法很容易損害自身，因為瓶裝水不能受到高溫或者暴晒，否則會讓塑料包裝中的有害物質進入水中。

四、千滾水別喝

許多家庭使用電水壺燒水，會將一次喝不完的水接著燒開一次，這種水就叫做千滾水，但是這種水是不能喝的，因為千滾水中的有害物質增多，經常喝很容易導致腹瀉腹脹等情況出現，所以生活中要少喝千滾水哦。

五、別喝陰陽水

陰陽水同樣是一種容易危害身體健康的水，因為生水和開水混合之後，其中細菌的含量會大大增加，很容易誘發腸道疾病。所以在生活中要遠離陰陽水。

六、不渴也要適當喝水

即便不是很渴也要適當喝水，因為很渴的時候才喝水，會讓腎臟在短時間內負擔很大的壓力，很容易讓腎臟出現疾病。而不渴的時候喝上兩口水，讓腎臟慢慢調節身體中的水分，通過多次喝水緩解短時間內攝入大量水分的壓力。

七、喝水適量就好

喝水適量就好，雖然有人說每天必須要喝夠1500毫升的水，但是這並不是絕對的，因為每個人身體素質不同，喝水的數量也就不同，只能說1500毫升的水比較適合大部分人。

喝水最好根據自身體質來決定，喝多少自己覺得適量就好，因為不論是喝多還是喝少都會帶來危害。

八、早晨喝水

每天早晨起床後喝上一杯水是一種好習慣，因為早晨喝水可以幫助我們清理腸道讓腸道更加滋潤，腸道變得好了身體自然就會健康，因此早晨喝水是一件很好的事情。

當然了早晨的水也不能亂喝，一般而言白開水、檸檬水、淡鹽水、蜂蜜水都是不錯的選擇。而茶類飲料、碳酸飲料、咖啡等飲料在沒有特殊情況時最好不要飲用。

九、睡前少喝一些水

睡前也可以少喝一些水，因為人即便是在睡眠中身體也會消耗水分，如果睡前沒有合理補水，就會出現缺水這種情況，嚴重的還會讓五臟六腑受損。很多人在早晨起床後覺得喉嚨乾澀就是因為睡前沒有合理補水導致的。

因此睡前補水是一種很好的習慣，但是切記不要喝的太多，因為喝多了容易造成失眠這種疾病。

十、不要短時間內大量喝水

許多朋友喝水喜愛牛飲，卻忘記了這樣做會給身體帶來巨大的壓力，因為短時間內攝入大量的水分會讓腎臟變得忙碌，甚至讓腎臟壓力過大，從而出現衰竭的情況，所以喝水要慢慢喝，即便很渴也要控制大量喝水的慾望才可以。

十一、適當喝一些溫鹽水

人體每天都在消耗鹽分，如果你的飲食過於清淡，或者經常大量流汗，最好適當的喝一些溫鹽水，因為這兩種情況都會導致身體鹽分缺乏，所以喝一些溫鹽水能夠幫助我們補充鹽分，避免身體缺少鹽分可能出現的傷害。

十二、不喝生水

不論是地下水還是自來水，如果沒有燒開其中都會存在大量細菌，人在飲用這些水之後，很容易導致身體健康受損，所以大家一定要記住不要飲用生水，將水燒開飲用才是最安全的方法。

結語：喝水是一件重要的事情，在生活中養成良好的喝水習慣可以很好的保護自己，但是錯誤的喝水習慣卻會傷害身體，所以大家在生活中要養成正確的習慣，如上述的這些，避免危害身體健康的喝水習慣，這樣便可以保護自己。