如何養肺 6招拒絕肺吸入髒東西

肺部的健康代表這一個人是否充滿活力，那麼你知道這樣的季節如何養肺嗎？養肺的方法你知道有哪些呢？今天本站的小編就來告訴你6招拒絕肺吸入髒東西，讓你擁有一個健康肺！一起來看看吧。

減少吸入

空氣不好時，老人、孩子和有呼吸系統基礎疾病的人不宜進行戶外運動。

如果需要外出的話，最好儘量在早上10點或者到下午3點。而且上班族在上下班時要做好個人防護，外出一定要戴口罩。

及時清洗

外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。

清理鼻腔時可以用乾淨棉籤蘸水或淡鹽水反覆清洗，或反覆用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

多喝水

春節一定要多喝水，特別經常處於吸菸環境的人更要多喝水，這樣可以加速排出體內有害物。

居室保溫、保溼

室內溫度宜保持在24攝氏度左右;溼度保持在50%—60%。嚴重霧霾天時，最好少開窗。

飲食護肺

少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量;洋蔥、魚油可防治哮喘。

大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿蔔等，可以生津止咳，潤肺養肺。

可以經常吃一些富含維生素C或者維生素E的食物，以幫助身體排出粉塵微粒。

按摩保養

用拇指按摩鼻翼，可幫助清潔鼻腔;拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內的髒東西;主動咳嗽，可在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛生;做吹氣球鍛鍊。

特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹40個氣球，可保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。

春季養肺的五個方法

祕訣一：洗澡

別小看洗澡的功效，它有利於血液迴圈，使肺與皮毛氣血流通。澡水溫度在25攝氏度為佳，浴前30分鐘可以喝一杯淡淡的鹽開水以做補充。

洗澡方式以浸浴為佳，時間可以控制在10～30分鐘。

祕訣二：長笑

笑，能使胸部得到擴張，肺活量增大，藉以調養人體的氣機升降。在早晨鍛鍊時，開懷大笑不僅使肺吸入足量的大自然清氣，撥出廢氣，還能夠加快血液迴圈，使心肺氣血調和，保持人的情緒穩定。

祕訣三：氣功

氣功可以有效地幫助肺病患者調息，肺部不適者可以選擇靜功。“練”靜功很簡單。可在每天晚餐後，先堅持步行10分鐘;然後站立眺望。此時，兩手掌重疊，把掌心置於丹田(小腹處)，反覆做順時、逆時的按摩，同時做深呼吸。做此運動時可以採用坐、立兩種姿勢。坐要成90度，站要使兩足分開與肩同寬。

祕訣四：食療

百合、蜂蜜、銀耳、梨汁、藕汁、生薑汁、蘿蔔汁都可以起到潤肺、清熱、止咳化痰的作用，可以多吃。

祕訣五：飲水

飲水看似普通，卻有許多人未能做到。養生專家認為，緩慢、多次的補水能夠及時地補充蒸發的水分。

清晨鍛鍊之前和晚上就寢之前應該各飲水200毫升，上、下午兩餐之間飲水約500毫升。

總結：通過小編上文的介紹，你知道春季如何養肺了嗎？小編介紹的有哪6招拒絕肺吸入髒東西你都記住了嗎？還有春季怎樣養肺的五個方法你都瞭解了嗎？春天是疾病多發的季節，大家要最好養肺工作哦，遠離疾病。