香菸對肺部的危害是非常大的 可多吃6種養肺食物

我們發現，現在很多男性都是屬於煙不離手，而香菸對肺部的危害是非常大的，所以經常吸菸的男人就要對肺部進行保養，才能降低香菸對肺部造成傷害。那麼你知道日常男性吃什麼可以降低香菸的危害呢？下面一起來看看吧。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

可多吃6種養肺食物

吃獼猴桃

當我們吸菸的話，就很容易消耗體內的維生素C，降低肺部的活力，在平時的時候我們就需要補充維生素C，而日常含有維生素C比較多的食物就是獼猴桃了，所以在日常想要保護肺部的話可以吃些獼猴桃。

喝茶



喝茶也可以降低吸菸帶來的危害，因為綠茶裡面所含有的物質是具有減輕香菸的毒害作用，並且喝茶還能起到利尿的作用，能把香菸所帶來的毒素通過排尿的方式來排出體外，從而讓香菸所攜帶的毒素無法危害到肺部。

銀耳

銀耳是一塊很不錯的食物，不僅可以用來炒菜，也可以用來燉湯或者做成涼品。而根據中醫的記載，吃銀耳是能夠起到化痰潤肺，保護肺部的作用。

蘿蔔

蘿蔔裡面含有很多的營養物質，當我們生吃的話，可以治療因為肺熱引起的咳嗽。所以說在平時的時候，我們可以把蘿蔔拿來燉湯或者直接生吃。

蓮藕

想要保護肺部的話，肯定是要吃蓮藕的，因為蓮藕裡面含有很多的物質，對肺部能起到滋補的作用。而我們如果經常吃蓮藕的話還能起到潤肺止咳的作用。

梨

養肺的話肯定是少不了梨這種水果了。梨裡面含有很多的水分，具有潤肺生精的作用，並且還可以化痰止咳。當出現咳嗽不止的情況還可以採用雪梨燉冰糖來食用，能快速治療因為肺部引發的咳嗽。

戒菸的方法

轉移法

想要戒菸的話，可以先採用轉移的方法，就是當我們想要吸菸的話，可以儘量不去想這個事情，然後去認真的做一些事情，讓我們沒有時間去想吸菸。

喝水

當出現煙癮的時候，我們可以選擇喝水，這樣通過喝水的話可以幫助我們抑制住吸菸的念頭，讓我們不會那麼想要吸菸。

不去吸菸的場所

正所謂眼不見為淨，所以當我們想要戒菸的話，就必須要丟掉跟吸菸有關的用品，並且不去那種有人吸菸的場合，這樣就不會出現想要吸菸的念頭。

制定目標法

開始戒菸的時候，我們就要先制定一個計劃，並且跟著去實施，比如每天減少吸菸的根數量。並且當想要放棄吸菸的時候，再想想自己到底努力了多久。

對男性身體好的食物

1、食用一定量的鉻促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。

中年(中年食品)男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100～200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑，如複合維生素(維生素食品)和礦物質，或飲用啤酒。

2、食用富含植物纖維素(纖維素食品)的食物植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄(葡萄食品)糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥(減肥食品)的效用。

建議男士每次用餐時食用18～20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果(蘋果食品)、萵苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有鎂的食物鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一隻香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。

4、食用含維生素a的食物維生素a有助於提高人的免疫力，預防癌症(癌症食品)，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素a，但是過量食用對身體有害。含維生素a較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

5、食用含維生素b6的食物維生素b6有助於提高人的免疫力。維生素b6可以預防面板癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素b6，它相當於兩隻香蕉的含量。含維生素b6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油(油食品)梨、香蕉等。

6、多食含維生素c的食物維生素c的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障、保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗哮喘，治療男性(男性食品)不育症。另外，堅持按時服用維生素c還可延緩衰老的過程。含維生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。

美國專家認為，每人每天維生素c的最佳需要量應為200～300毫克，最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸菸的人更應該多食用維生素c。

7、多食用含維生素e的食物維生素e主要作用是：降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維生素e，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素e。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素e藥劑。

8、食用含鋅的食物鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動(運動食品)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。

但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅57微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

9、適量飲水人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%65%是水分，肝、大腦、面板含70%的水，骨骼含水45%，血液80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大男士對水的需求量則更大。