身體9個求救訊號

在我們的生活中，身體是我們一切的根本，所以我們應該把身體放在第一位。一旦身體出了問題，那麼將得不償失。然而，很多時候我們身體都會發出一些求救訊號，只是我們都沒有注意到。那麼，我們身體到底會發出哪些秋季訊號呢？下面小編來為大家解答。

身體的9個求救訊號

1、尿頻

緊張時腎上腺皮質激素激增，刺激小腸，使人出現想要排便的慾望。

2、脫髮

平日的工作或學習壓力可能會影響到人體毛囊，導致脫髮，並持續數月。

3、嘟囔

人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通，只能低聲嘟囔。

4、免疫力下降

壓力可加劇病毒感染，導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統減弱，這意味著，我們會更容易生病，且症狀可能會持續很長的時間。

5、指甲變得脆弱

當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應激激素，如釋放大量的乙醯膽鹼矽，就會導致指甲變得脆弱。

6、傷口難癒合

在緊張的狀態下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時間才能癒合。

7、胃部不適

人們緊張時應激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。

8、患上面板類疾病

壓力大會引發多汗症(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及面板瘙癢等疾病。

9、耳鳴

壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統受損。

那麼，面對以上人們身體發出的求救訊號，我們又應該如何應對，從而讓身體恢復到正常狀態呢？小編為你準備了以下緩解身體狀況的方法，一起來嘗試吧。

1、下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力

首先學會呼吸平穩，當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這隻會加重精神壓力，所以放鬆心情學會平穩呼吸。

其次，糾正姿勢。這是因為精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，彷彿從肩上卸掉一堆重物一樣，糾正自身姿勢能夠提高個人的自信感。最後，規範行為。

即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。

2、不要急於起床

我們在早晨醒來之後最好不要立即起床，那麼對我們的身體負擔很大。我們應該先躺在床上一會，伸展伸展筋骨，做一些小的運動，給身體一段甦醒的時間，然後再起床。

3、少乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發。

4、注意走路姿態

在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

5、每天都要運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形，改善血液迴圈。

6、飯後先收拾廚房

現在很多人都喜歡吃完飯後先休息一會，然後再收拾餐具，收拾廚房。其實這是很不好的，我們最好能夠在吃完飯之後就立即收拾桌子，因為這樣可以讓我們更好的消化，並且屬於在飯後運動。

7、不要久坐

邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間裡喊過來，而是親自走過去。

8、多多交往

擅長交際的人比孤僻的人生病的機率少一半。

9、笑口常開

笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。

保養身體七大法

常吃香蕉

香蕉含有豐富的維他命A、B、C、D、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是醒腦的最佳健康食品之一。

喝杯牛奶

牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨賂和牙齒都大有裨益。

早餐吃好

早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

多喝開水

我們人體的百分之七十都是水分，所以水對我們來說非常重要。我們在日常生活中，應該多注意補水。尤其是開水，我們都知道喝開水最健康，能有有效的改善呼吸，調理關節、消除疲勞的作用。所以我們在平時最好能多喝開水。

講究衛生

常晒被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早餐堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。

常吃果仁

因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，強健面板細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。

戶外活動

多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、晒晒太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。

總結：我們的根本就在於我們的身體，身體是我們的一切，所以我們一定要關注自己的身體。文章中已經詳細敘述了我們身體的求救訊號，以及應該如何保養我們的身體，希望大家能夠在日常生活中多多注意，能有一個健康的身心。