冬季也別忘祛溼 這麼做身體更強壯

一次曠日持久、覆蓋全國的寒潮降溫，讓全國很多地方都被“冰封”了，溼冷的天氣讓人不敢出門。對於患有風溼病的人而言，很容易就能察覺出空氣的溼冷，在這段時間裡更是疼痛難耐、不知所措。然而，很多健康的人卻並不知道，冬季寒冷的溼氣已經侵入體內了。所以，在冬季更是要做好祛溼、防病的準備。

那麼到底該怎麼做才能夠排出體內的寒冷溼氣呢？下面，小編就為大家整理了一些有效的祛溼方法，讓祛溼變得不再那麼困難。

一、空氣祛溼

想要祛溼，首先要做的就是改變生活、工作環境的溼氣度，這樣才能保證在進行體內祛溼的時候，不收環境的影響，造成體內溼氣聚集反覆。

1. 自然光除溼

對於陽光的作用，可謂是眾所周知，所以想要改變環境中的溼氣，首先就要靠陽光來解決。

冬季因為天氣寒冷，很多人不願意開窗通氣，從而造成溼氣聚集在室內。所以，我們在冬季的時候，也應該經常開窗通風透氣，這樣有利於室內的溼氣向外流動。

同時，冬季應該開啟窗戶，讓室內接受足夠多的紫外線，這樣即可以去除溼氣、又能起到殺菌滅菌的作用。

除了讓陽光照進室內，還要經常將被褥抱在室外，多晒晒太陽，除去被子長期與人體接觸而生成的溼氣，同時還能殺死被子上隱藏的很多蟎蟲。

2. 空調除溼

空調基本上是家家戶戶都有的家電產品，現在的空調大多數都有除溼的功能。在寒冷的冬季，開空調保暖避寒的同時，別忘了開啟除溼的功能，這樣能將室內的溼氣通過空調的排風孔排到室外。

3. 自制吸溼小工具

吸溼能力最強的莫過於生石灰，將大量的生石灰搬放在家中，可能不太方便，所以，我們可以將生石灰分成多份裝入小包裝的麻袋中，然後放置在家中溼氣較重且不礙事的地方，這樣能夠有效的保證室內的乾燥。

除了生石灰，各種食品袋中裝有的食品乾燥劑，也能夠起到去除空氣中溼氣的作用。我們平時在吃零食的時候，應該有意識的將這些乾燥劑收集起來，等到需要用的時候，將它拿出來進行除溼，這樣既方便又省錢。

二、拔罐按摩祛溼

除去了空氣中的溼氣，就該想辦法除去體內的溼氣，這樣才能起到從根本上去除溼氣的作用。

拔火罐祛溼是一種傳統的中醫祛溼辦法。中醫認為，人體的經脈和學位都有其特定的作用和能量，所以在拔火罐時也是根據經穴，用火烤熱火罐除去罐子裡的空氣，然後將罐子吸附上經穴上，這樣能夠起到吸溼驅寒、舒經活絡的功效。

按摩祛溼運用的是跟拔罐一樣的道理，利用人體經穴的分佈，對相應的經穴進行按摩推拿，從而達到祛溼活絡經穴的作用。

三、膳食祛溼

膳食祛溼，就是利用飲食加上中藥，進行祛溼的方法。常見的能夠祛溼的中藥包括茯苓、赤小豆、山藥、芡實、白朮、藿香等，而常見能夠祛溼的食材包括了鯽魚、水芹、馬齒莧、芥藍等動植物。

下面小編就給大家帶來一款能夠祛溼的藥膳食譜，花生紅豆粥。

提前將花生、紅豆洗淨浸泡白天，將大米、薏米仁洗淨浸泡30分鐘，然後將所有食材連同浸泡的水一起鍋中，大火煮開後轉小火燉煮30分鐘，甜食的人可在關火前加入少許冰糖。

四、運動祛溼

想要除盡體內的溼氣，還得配上適量的運動。冬季可以進行慢跑、游泳、瑜伽、太極等運動量不大的運動專案。

適量的運動，能夠加強毛孔的張開，促進體內的水分排出。同時，運動還能夠促進血液迴圈，加快新陳代謝，從而達到更好的除溼目的。

結語：冷空氣還未遠去，雖然不再是大雪紛飛了，但是雨水不斷。所以，在冬季祛溼也是至關重要的。大家只要牢記小編上述所講的幾種祛溼方法，加以正確運用，就能夠達到很好的排除體內溼氣的作用，從而預防因溼邪入體造成的疾病。