![每天5分鐘 最短時間纖臂]( "每天5分鐘 最短時間纖臂")
- 夏天，肌膚的裸露程度大大增加，而最引人注意的莫過於手臂部位。進行鍼對手臂的區域性鍛鍊刻不容緩，你可以從平時的生活習慣開始改變，比如不用洗衣機，而將衣服改為手洗；去超市時，儘量提購物籃而非推車。纖細手臂推薦你一套看電視時可做的運動：身體站直，雙腳開啟與肩同寬，雙手各握一個啞...
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![簡單四招 纖臂瘦背一舉兩得]( "簡單四招 纖臂瘦背一舉兩得")
- 抬抬手，蝴蝶袖goaway：剪掉惱人的蝴蝶袖，讓胳膊如蓮藕般結實修長。俯臥於墊子上，雙腳併攏，下巴著地，雙手放於身體兩側。慢慢將兩手抬高至最大幅度，掌心向上，保持10至20秒，重複3至4次。雙腳開立，與肩同寬，雙手握水瓶於體後，身體保持直立。慢慢將兩手向上抬高至最大幅度，身體不能向前傾斜...
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![手臂減寸舒壓操還你纖臂]( "手臂減寸舒壓操還你纖臂")
- 一天繁忙工作過後，總覺得腰痠背痛，精疲力盡，一回到家便躺在床上不想動彈。但這樣卻養成了缺乏鍛鍊的壞習慣，看著多出來的贅肉但無能為力。每天跟著小編做一套手臂減寸舒壓操，居家幾分鐘就能夠輕鬆解除工作疲勞，還能起到緊實手臂的作用。step1用手掌壓住上臂左臂肘部成直角向上...
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![如何瘦手臂？自家修煉的纖臂小妙招]( "如何瘦手臂？自家修煉的纖臂小妙招")
- 想要瘦手臂，第一步是先消除手臂上的浮腫現象，秋冬季因為寒冷和導致體液迴圈惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫，所以我們在飲食上應注意以下幾點。1、儘量多喝水，少喝冷飲；2、少吃食口味重的食物；3、多吃蔬菜和水果。多吃促進血液迴圈的食物，如番茄、紅辣椒、...
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![簡單4步瘦身操 纖臂收腹兩不誤]( "簡單4步瘦身操 纖臂收腹兩不誤")
- 腹部肌肉鬆弛、腹部脂肪堆積，不知不覺你的小腹已經向游泳圈邁進了。如何把你的小腹脂肪擊退，一起看看讓你纖臂收腹的減肥操吧，只需要4個動作，就能跟你的掰掰袖和肚腩說拜拜。簡單4步瘦身操纖臂收腹兩不誤三角伸展操練腹部此動作除了可訓練上手臂的肌力與線條，由於做的時候腹部...
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![纖臂妙招 讓你重塑玉臂]( "纖臂妙招 讓你重塑玉臂")
- 粗臂是否很煩惱呢，mm們要想甩掉上臂難看的肥肉，下面的幾招瘦臂妙方可以實現你的纖手細臂夢，快點試試吧，會有出乎意料的效果哦！自家修煉瘦手臂我們常說去健身房太麻煩了，其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什麼...
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![纖臂塑身運動減肥法]( "纖臂塑身運動減肥法")
- 第一步：精油按摩，根據人體的淋巴迴流線路，配合天然植物提煉的消脂減肥按摩香精油按摩，可以促進新陳代謝、刺激迴圈系統，以達到排解毒素、纖細手臂的效果。第二步：磨砂手肘，手肘部位很容易堆積老廢角質，因此每週必須仔細剝脫掉這些老厚的角質，才能將細膩的肌膚基底顯露出來。第三步...
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![每天按摩幾分鐘纖臂自然來]( "每天按摩幾分鐘纖臂自然來")
- 手臂上的贅肉容易給人粗壯的感覺，想要瘦手臂該怎麼做呢？每天只需堅持按摩幾分鐘讓你擁有纖纖細臂。如何按摩瘦手臂1.按摩手臂外側挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，用右手指腹輕輕揉捏左手臂外側的肌肉，反覆揉捏直至其略微發熱，然後換左手按壓右手臂外側肌肉，直到雙臂感到酸累為止。功...
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![6個簡易瘦臂動作 拜拜肉變纖臂]( "6個簡易瘦臂動作 拜拜肉變纖臂")
- 手臂是大多數女生的雷區，因為就算身體其他部位都瘦下來了，但是手臂還粗壯的女生大有人在，那麼該如何快速有效的趕走手臂上的拜拜肉呢？減肥達人推薦懶人瘦手臂的最快方法，瑜伽運動輕鬆擺脫拜拜肉。拜拜肉變纖臂的妙招有些女生的手臂很粗可能是天生的也可能是後天沒有鍛鍊到的原...
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![美麗新娘纖臂計劃]( "美麗新娘纖臂計劃")
- 即將成為新娘的你是不是有這樣的煩惱：腰是楊柳腰，腿是修長腿，可是厚實的肩膀粗壯的胳膊，一看就給人膀大腰圓的感覺，而且無論你怎樣節食減肥，那地方的脂肪就是紋絲不動？不如試試美麗新娘纖臂計劃吧！動作一：鈴瓏平舉臂膀前側肌肉練習新娘做姿：雙腿分開站立，與肩同寬，雙臂握住啞鈴然後換...
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![四種瘦臂運動 纖纖細臂這樣練]( "四種瘦臂運動 纖纖細臂這樣練")
- 這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！◆第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前...
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![瘦臂技巧 打造纖纖玉臂]( "瘦臂技巧 打造纖纖玉臂")
- 如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。輕拍，揉捏都可以，什麼時候都可以做，只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液迴圈，讓自己的肌肉變軟，能快速減肥，瘦臂的時候也就變得容易多了。1、讓手臂先鬆弛下來如果你的手臂...
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![4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練成]( "4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練成")
- 這裡告訴你四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！第一種瘦手臂妙方：１、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。２、緩緩往前放下...
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![瘦臂三招 纖纖手臂很簡單]( "瘦臂三招 纖纖手臂很簡單")
- 瘦臂三招，纖纖手臂很簡單！不要手臂上多餘的贅肉，那就試試以下介紹的三招瘦臂方法吧。【瘦小臂】鍛鍊部位：小臂動作過程：坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴，沉腕，保持身體其它部位穩定，再緩慢上引，反覆做15次左右，休息1分鐘，做3-5組。【瘦大臂組合...
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![9步瘦臂操 練就纖纖玉臂]( "9步瘦臂操 練就纖纖玉臂")
- 一、平舉胸壓1、雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。這個小動作能很好地鍛鍊胸部、二頭肌和腰腹。二、拉伸後臂1、將右手臂...
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![瘦臂運動 纖纖細臂練出來]( "瘦臂運動 纖纖細臂練出來")
- 這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷◆第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前...
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![瘦臂操練就纖纖玉臂]( "瘦臂操練就纖纖玉臂")
- 一、平舉胸壓1、雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。這個小動作能很好地鍛鍊胸部、二頭肌和腰腹。二、拉伸後臂1、將右手臂...
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![4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練]( "4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練")
- 這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前...
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![瘦臂妙方讓你擁有纖纖細臂]( "瘦臂妙方讓你擁有纖纖細臂")
- 隨著氣溫的逐日升高，在街上放眼一看，便會發現正是吊帶當道時。毫無疑問，對愛漂亮的女孩子們來說，輕巧方便，又能顯出婀娜身段的小小吊帶衫，正是在這酷暑的濃烈夏天裡最適宜的裝扮選擇之一。然而真正能把吊帶衫穿得徹徹底底漂亮的女孩子卻甚是有限，究其原因，其實就只是一個詞語&mda...
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![4種瘦臂運動 營造纖纖細臂]( "4種瘦臂運動 營造纖纖細臂")
- 瘦臂方法很多，這樣可以有效瘦臂，四種瘦臂運動，一種有效瘦臂方法讓你擁有纖纖細臂。想自己也有纖纖細臂的mm快來看看，它讓你擁有纖纖細臂哦。這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服...
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![瘦手臂 成就纖纖玉臂]( "瘦手臂 成就纖纖玉臂")
- 如今的ol們，由於長久坐在辦公室缺乏運動導致大腿手臂粗壯已是普遍現象。如何才能讓你脫離粗腿胖臂的困擾呢？現在小編就為大家介紹瘦臂方法，讓你在也能輕輕鬆鬆瘦腿瘦手臂。瘦穴指壓法造就纖纖玉臂輕擦面板先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦面板。做...
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![瘦臂6妙方 速造纖纖細臂]( "瘦臂6妙方 速造纖纖細臂")
- 隨著氣溫的逐日升高，在街上放眼一看，便會發現正是吊帶當道時。毫無疑問，對愛漂亮的女孩子們來說，輕巧方便，又能顯出婀娜身段的小小吊帶衫，正是在這酷暑的濃烈夏天裡最適宜的裝扮選擇之一。然而真正能把吊帶衫穿得徹徹底底漂亮的女孩子卻甚是有限，究其原因，其實就只是一個詞語&mda...
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![4種瘦臂 造就纖纖細臂]( "4種瘦臂 造就纖纖細臂")
- 這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前...
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![簡易瘦臂操 打造纖纖細臂]( "簡易瘦臂操 打造纖纖細臂")
- 位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，使肌肉鬆弛，有利於刺激的傳導。左右各做10次。第一步--輕擦面板先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦面板。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。第二步--揉燃法用...
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![簡單瘦臂操 塑造纖纖細臂]( "簡單瘦臂操 塑造纖纖細臂")
- 很多女性都擔心上臂的肉肉使自己穿衣服很難看，普通的減肥操也很難達到瘦臂的效果。怎麼辦？跟小編學習以下5組瘦手臂操吧，每天幾個簡單的動作，幫你實現纖臂的夢想。1、墊上肱三頭肌訓練step1屈膝跪在地上，兩小腿交叉，雙手食指相對，成60度夾角。step2屈肘，身體降低到基本靠近地板。...
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生活科普幫
