中醫養生 平日小習慣也養生

中醫養生很講究日常的生活習慣，我們的日常小習慣有些好，有些習慣則是不好的。養成一些好的日常小習慣也是能養生的。那麼，你知道有哪些習慣能養生嗎？哪些習慣是要不得的呢？如果大家不是太瞭解，那就和小編來看一下下面這篇文章吧。

我們日常有很多好的小習慣常常被我們忽略掉，養成一些小習慣能有效的養生，就讓我們從平時的小習慣當中找到養生的樂趣吧。

晨起洗臉順帶洗

每天早上洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔，洗一洗鼻子。這樣既刺激了鼻腔，緩解鼻炎症狀，又能預防感冒。

刷牙冥想入美景

在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想象一下自己就在那畫裡面。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

邊看電視邊幹刷面板

經常用手在面板上輕輕的摩擦，這樣能有效促進人體的血液迴圈。

改善眼部血液迴圈

洗臉時，順便用手將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次;然後用冷水重複以上動作20次。如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部血液迴圈。

林中散步深呼吸

在樹林裡散步，將食指、中指、無名指併攏於肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子，這一動作可重複15次。森林中特有的陰離子可以調節人體機能，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。

枸杞水解乏

每天在茶水中放點枸杞，非常適合消除疲勞。枸杞能夠促進血液迴圈，防止動脈硬化以及肝臟內脂肪的囤積;再加上枸杞內所含有的各種維生素，更可以促進體內的新陳代謝，防止身體衰老。

睡覺前伸個懶腰

上床睡覺之前伸一個懶腰，是一個很好的睡覺習慣，它能有效的促進睡眠，提高睡眠質量。

不良的生活習慣要不得

大家平日生活中有很多生活習慣是不健康的。不良的生活習慣不知不覺就將健康推出我們的生活，降低我們的生命質量。所以，不要忽視生活習慣，從細節塑造自己的健康。

起床先迭被

人體在睡覺的時候會產生大量的汙染物質，長時間在被子裡面被子很容易會受潮，被子吸收或吸附水分、氣體和化學物質，如不讓其散發出去，起床就立即迭被，易使被子受潮及受化學物質汙染。

飯後鬆褲帶

鬆褲帶後可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉而使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

飯後即睡

會使大腦的血液流向胃部，同時由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，也易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。

過飽進食

吃飯不能吃太飽，過飽容易引起思維遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，應變能力減弱。晚上如果吃點太多，很容易會引起消化不良，而且由於食物堆積，很容易會形成脂肪。

還會引起一種叫"纖維芽細胞生長因子"的物質，在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

空腹吃糖

越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

蹺二郎腿

會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

瞇眼視物、揉擦眼睛

眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

強忍小便

很容易會形成急性膀胱炎等病症，出現尿疼、尿頻、小腹脹疼等症狀。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。

如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態;如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起併發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。

伏案午睡

一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。

睡懶覺

睡覺時間太長會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了之後可引起一定程度會引起大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。

另外，血液迴圈不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

熱水沐浴時間過長

自來水中氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，沐浴時水滴能更多的氯和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

資料顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%C。

總結：我們日常生活要養成良好的生活習慣，這樣才能做到養生。這些小習慣不能被忽視，養成這些好習慣對我們來說是很好的。那些日常生活的壞習慣也是要注意，一次兩次沒什麼，但是要時間長了也會對身體造成不利影響。