夏季養生保健好習慣培養和飲食調養很重要

北京中醫藥大學基礎醫學院教授胡素敏告訴記者，立夏後，人們的生理狀態也會發生一定的改變。中醫認為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能與萬物生長之勢相應。因此，要避免大汗淋漓，“過汗”傷陽。還要保持愉快的心情，切勿發怒。

另外，對不同的身體情況應採取不同的調養方式。

如出現口燥咽乾、心中時煩、手足心熱，則應減少戶外活動，飲食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，對於蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，則應該少吃。

面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉。立夏時節，更應配合天地陽旺之時，多晒晒太陽。

愛出汗是氣虛的原因，應多吃粳米、糯米、小米等穀物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣。

經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻，這是血虛的表現，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養血的食物。

若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴，則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。

面色晦滯、口脣色暗、易出血、舌紫暗或有淤點，則應避免立夏後溼氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

肥胖、嗜睡的人，應多做運動，每頓飯不能吃太飽。

面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人，立夏後天氣逐漸炎熱，不宜調理氣息。多吃一些能行氣的食物，如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。

此外，立夏時節是兒童發育最快的時候，因此，日常生活飲食應十分注意兒童生長髮育所需營養，及時補充鈣質、維生素以及食物營養，尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉。