中醫養生 中醫養生要訣有哪些

現在人們對於養生越來越重視了，養生的方式有很多，比如運動或者是合理飲食，那麼你知道如果通過中醫養生嗎？中醫養生要訣有哪些呢？通過下文我們一起來了解一下吧。

中醫養生

童心：有童心即不老，指的就是擁有一個兒童的心，都說“人之初性本善”，古代人就已經認識到了兒童的心靈是非常純潔和最美麗的心態。

童心代表著天真無邪、充滿快樂、思想單純，並且沒有成人的惡習，整天生活得無憂無慮。他們觀察周圍的世界，一切都是美妙和奇幻的，對未來總是充滿了期待。保持童心，能使人脫離雜念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。童心其實每個人都有，但隨著年齡增長，人們的童心就容易被現實的社會慢慢耗盡，保持童心就是讓大腦處於一種放鬆狀態並得以休息。

蟻性：就是指人不要孤僻，並且吃飯要細嚼慢嚥。螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動物，雖然不能發聲，但並不妨礙它們用觸角相互傳遞資訊。在螞蟻看來，再大的工程，只要齊心協力都能完成，可見同類之間的交往有多麼重要。另外，螞蟻的食物非常不固定，往往就地取食、不分精粗，並且螞蟻一般飲少食微、細嚼慢嚥，而它們的生命力卻十分頑強。獨木難成林，人在社會中生存，過於孤僻會傷身;如果與人交往，就能排憂解困。

另外，中醫還講究“飲食自倍，腸胃乃傷”，這個說法也強調了暴飲暴食的危害。所以，我們平時一定要養成健康的飲食習慣，千萬不要過度節食或大吃大喝。

龜柔：指的是與人和藹相處，不因小事動怒。烏龜被養生學家視為吉祥物，因其壽命長而被奉為祥瑞的象徵。雖然在大是大非面前，我們絕不能做縮頭烏龜，但在一般問題上，應該像烏龜那樣，有與世無爭的胸襟、不求奢華的淡泊、寬懷大度的節操，一靜制百動，以不變應萬變。人到老年，唯有健康和家庭最為重要，名利、地位都是身外之物，完全不必較真，更不要去奢求，儘量少與他人爭論，多讓步，少爭先，要像烏龜那樣保持平靜的心態。

猴行：說的是要堅持鍛鍊身體。猴子多動，所以身手也最為敏捷。多動是猴子的天性，人當學之。老年養生學猴行，是指要儘量保持身體各部位的靈活機敏，不能老態龍鍾、老氣橫秋。要勤于思考、勤於鍛鍊，隨時活動筋骨。運動是健康之本，但要做到猴行，必須注意要有健康的心臟、良好的體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。有了這些基本條件，放下年齡包袱，輕裝上陣，就會擁有不老的身心。

中醫養生之道

頭為精明之府，日梳五百把病除

頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂鍼灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

腳底為第二心臟，常搓湧泉益健康

中醫學認為在我們的腳上有60多個穴位和五臟六腑中的12條經脈之間都有著非常緊密的聯絡，它不但佈滿了我們整個身體的各個器官之間的反射區。

但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒溼邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。

日嚥唾液三百口，保你活到九十九

中醫認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常嚥唾液是有一定道理的。

日撮穀道一百遍，治病療疾又延年

穀道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“穀道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健養生法。中醫學認為經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使區域性經絡暢通，延緩衰老。

隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元

揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養腎精、充實五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百症。

人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體

中醫認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我鍛鍊。

安心靜坐延年壽，調身調息加調神

醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。

中醫養生知識

十要

頭要常梳、面要常擦、目要常轉、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。

十忌

忌晨裸頭、忌溼地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠。

十傷

久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

十少十多

少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。

結語：這篇文章主要給大家介紹了中醫養生的相關知識，通過文中提到的口訣可以起到很好的養生作用。同時還要注意一些養生小知識，對於養生來說是非常有益的。