春季養生 “春捂”要下厚上薄

春天邁著輕盈的腳步來臨了，在這個萬物生長的季節，我們也要做好預防疾病的準備，很多人都會選擇“春捂”，但是“春捂”怎麼“捂”？“捂”到什麼程度？快看看下文的解析吧。

春季養生 符合養生之道

民間常說的“春捂秋凍”是具有一定科學道理的，符合中醫的養生之道。所謂“春捂”的含意就是說在立春以後，不要著急忙慌地脫掉厚厚的冬裝換上輕盈薄透的春裝。人體經過寒冬之後，在冬天厚衣服的保護下，血管處於收縮狀態，整個血液迴圈相對緩慢，

抗病的能力也相對較弱，因此在早春記得千萬不要匆忙脫衣，而應根據天氣的變化，一件一件地減。此外，冬天蓋的被褥也不應馬上換成春天的薄被子，而應符合“春捂”的養生之道。並且現在氣溫還並沒有明顯回升，所以，大家要健康地“春捂”。

注重“下厚上薄”

“春捂”並非是全身上下捂得嚴嚴實實。

中醫學理論認為，人體的頭部及上半身位置屬陽，對風寒之邪的抵禦能力較強，不需要作為“捂”的重點。而下半身位置屬陰，對風寒的抵禦能力較差，也就成為捂的重點，尤其是人的雙腳更應捂。

因此，“春捂”應重點做好雙腳和腿部保暖，厚褲和厚襪不可過早減去，並常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。“春捂”要“下厚上薄”還因為寒氣大都是由下而上侵入體內，尤其是愛美女性，

不要過早地換上輕薄的裙裝，否則裸露的腳趾、踝關節、膝關節易感到下肢酸脹、沉重、關節僵直、走路痠痛等，嚴重的還可致關節病、心血管疾病和各種婦科病等。

“捂不捂”看氣溫

春天的氣溫，前一天還是春風和煦、春暖花開，剎那間則可能寒流湧動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。

現在認為，日夜溫差大於8℃是該捂的訊號。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”者來說，15℃可以視為“捂”與“不捂”的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

另外，“捂”著的衣衫隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫學家發現，氣溫回冷需要加衣禦寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應。減得過快有可能凍出病來。

慢性病患者是重點

春季常見病多發，特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風溼關節炎及過敏性疾病等。再加上“倒春寒”往往容易讓身體抵抗力下降，因此誘發或加重原發疾病。

這類人群在“春捂”的同時應該在平時生活中加強體育鍛煉，增強抵抗力。也可以用中藥黃芪、黨蔘、大棗適量，煮成茶水飲用，以補氣護衛，提高機體免疫力。

患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜棗糖茶，即取生薑10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用;患有關節疼痛的人，生薑是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖薑片食用。此類病人，不可食用寒冷食物，亦不可過量食用辛辣溫熱之品，以防出汗過多，腠理開洩，誘發感冒等疾患。

勿忘開窗通風

“春捂”並不表示在家裡要成天關閉門窗，每天開窗通風是非常必要的。

大多數家庭都喜歡在早晨開啟門窗通一會兒氣，而後就一天門窗緊閉，這樣不好。至少要在午睡後和晚睡前對居室進行通風換氣。使用空調的家庭更不能一天24小時門窗緊閉，完全依靠空調的換氣功能來保持室內空氣新鮮，這是不行的。每天換氣次數不少於3次，每次不少於10分鐘。

另外，通風換氣還要選擇適當的時機，最好在太陽出來後再開窗換氣，否則室外的二氧化碳濃度較高，對人體健康不利。

春季養生小常識

第一：春季養生不宜盲目吃水果

水果是人人喜愛的食物，但是吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果不僅無益，而且會損害到自己的健康。過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。

一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

第二：飲食要養陽

陽，是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者，衛外而為”，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。

春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》裡提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。

李時珍在《本草綱目》裡亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由於腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。

春天時人體陽氣充實於體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

第三：平時要多喝水

飲水可增加迴圈血容量，有利於養肝和代謝廢物的排洩，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

春季飲香氣濃郁的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生髮，鬱滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

結語：通過上文的介紹，相信大家對“春捂”這個熟悉而又陌生的詞一定都有了自己的瞭解，在春季做好“春捂”不僅能有效的預防疾病還是養生的好方法哦，所以要學會正確的“春捂”哦。