如何保護牙齒 飲酒後等一個小時再刷牙

節日期間大吃大喝，承擔咀嚼重任的牙齒還好嗎？近日，《每日郵報》網站的報道提示，每個人都懂得愛護牙齒，問題是你做對了嗎？

很多人為了避免牙齒變色，會在飲用紅酒後刷牙，其實這種做法對牙齒是有害的。英國牙齒健康基金會新聞發言人Christina Chatfiel指出，紅酒是酸性的，飲後會讓牙釉質變軟，飲酒後刷牙將會使處於弱勢的牙釉質受到損傷，增大牙齒磨損程度。所以，飲酒後不妨等一個小時再刷牙。

如果擔心食物使牙齒變色，應避免過多食用深色漿果，比如藍莓，車釐子等，少喝濃茶、咖啡。與此相反，可以吃些草莓，有研究顯示，草莓有淡化牙齒顏色的作用。

同樣道理，最好在飯前(包括早餐)刷牙。"很多人認為刷牙是為了清除牙齒之間的食物殘渣，實際上刷牙的作用是清潔牙齒表面的細菌。"Christina Chatfiel說。"如果早餐之前沒刷牙，滋生在牙齒表面的細菌就會與食物中的糖類共同作用產生酸，進而侵蝕牙齒。更重要的是，睡覺之前一定要記得刷牙，如果口腔中的細菌沒有得到清理，他們將會利用夜晚大量繁殖。"

此外，還要注意的是，刷牙有利於牙齒健康，但是要記住過猶不及，錯誤的刷牙方法會給牙齒帶來傷害。刷牙時過於用力會傷害牙齦，加大牙齒磨損。

九大食物幫你保護牙齒

小孩子的牙齒比較容易出現齲齒的現象，這個我們是有所瞭解的。當齲齒出現之後，不僅外觀上不好看，更是對我們的牙齒有很大的不利。牙齒是我們進食的必須之器官，也是我們最常用到的器官，所以一定要保證它的健康，否則將會讓自己陷入到牙疼的狀態中。以下我們就一起來看看哪些食物可以幫助預防齲齒吧。

1、洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

2、芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

3、芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

4、香菇

所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。

5、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

6、芥末

內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

7、薄荷

薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

8、水

適量喝水能讓牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。

9、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

口臭其實也是牙齒中的一大疾病，它不僅會影響到自己的健康，還會讓與我們交談的人感覺到非常的不安，所以大家一定要時刻保護好自己的牙齒，不要讓齲齒出現。