洗澡時易犯7大錯誤

洗澡能夠放鬆身心，對健康養生非常有益，不過有的時間段是不適宜洗澡的，想知道不能洗澡的時刻都有哪些嗎？下面請大家跟著小編一起來了解更多洗澡的相關知識吧！

什麼時候不能洗澡

起床就洗澡

早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克，洗澡有益於養生。

如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。

睡前衝個澡

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。

最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘。

飽餐後洗澡

空腹不能洗澡，飽餐後同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部。

此時洗澡，全身血管就會擴張，面板和肌肉血流增加，會影響消化。

此外，酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。建議洗澡最好安排在飯後1~2個小時。

洗前準備不充分

秋冬季節，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。

如果再加上通風條件差，就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等，按摩養生。

從頭洗到腳

正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。這是因為，熱氣會使毛孔擴張，先洗臉可避免汙物阻塞毛孔。

洗臉的方向應由鼻子為中心向外圈清洗。洗身時，應先從遠離心臟的四肢開始，尤其是天冷時，應先用熱水將雙腳衝熱。

剛進入浴室時，血液會集中在頭部，如果馬上洗頭，可能導致頭部血流不暢，誘發腦血管疾病。

圖乾淨，使勁兒搓

面板表面的角質層、脂質膜共同構成了面板的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。

使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓面板能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

沐浴露一次擠很多

沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入面板。

如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等，洗澡養生。

另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜鹼，也會變得異常活躍。

建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不髒，只用清水更好，洗後最好用保溼乳液塗全身。

女性洗澡需要注意的五大禁忌

冷水洗澡害處多

醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。

女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友.

遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

在這秋高氣爽的日子裡，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛鍊最為適宜。

秋季冷水浴鍛鍊正當時對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒。

由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。

但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液迴圈，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使面板變得更有光澤更有彈性。

冷的刺激會引發感冒

對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，洗澡對健康養生有益。

因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。

但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液迴圈，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使面板變得更有光澤更有彈性。

血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

勞動後不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

酒後不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

飽餐後不宜洗澡

飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒，腎虛患者也要注意。

熱水浴好處

熱水浴——消除機體疲勞

案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”。置身洗浴池中，身後40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。

點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關係，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。

但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導致虛脫，應控制水溫在38℃左右。

冷水浴——增強抗寒能力

案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰鬥”。

徐老起床後先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚髮紅髮熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。

點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛鍊血管彈性，是一個“血管體操”，這有益於健康養生。

需要提醒的是，冷水浴有一個適應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。

熱冷水浴——保持血管彈性

案例：馬寅初先生是我國著名的人口學家、教育學家和經濟學家，原北京大學名譽校長，也是活到了101歲的老壽星。

早年在美國求學時體質孱弱，後來有幸結識了一位93歲但仍鶴髮童顏的醫生。

這位醫生告訴他，自己健體強身的祕訣：熱冷水浴。

先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。

自從應用這種鍛鍊方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。點評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有好處。

小貼士：

1、在沐浴前後，應當適量飲水，這樣可以促進體液迴圈，排除體內的毒素。

2、沐浴時水溫不宜過高，泡浴水溫最好維持在40攝氏度上下，單次入浴時間控制在15分鐘為佳。最好別超過20分鐘，時間過長容易使面板皺縮、乾燥，老年人尤其需要注意。

3、最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利於肌膚的放鬆和調整，洗澡有益於養生。

4、使用磨砂沐浴產品可以幫助去除面板上的死皮，不過力氣不要太大，此類產品也不宜每日使用，每週2～3次足矣。

5、沐浴後的保養也是非常重要的，沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩。

洗澡水溫

澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃

若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。

其實，洗澡的水溫有不少講究，依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類。它們對人體可起到不同的作用。

熱水浴解乏，水溫約為40℃熱水浴溫度大約為40℃

用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔面板。

此外，由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高於人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能，腎虛患者也可以經常洗澡。

比如，能擴張面板血管，促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經痛、風溼性關節炎等都有一定療效。冬天洗熱水澡比較適合，夏天運動後大汗淋漓的狀態下，也最好洗個熱水澡。

溫水浴止癢，水溫約為35℃溫水浴在35℃左右

用手試，感到稍熱。這是一種比面板溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。

一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、面板瘙癢等有良好的療效，也是面板去垢的最佳溫度。

研究發現，健康人如在35℃的水中浸泡2小時，出浴後尿量就會增多。

心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食慾增加，面色變得更紅潤。

冷水浴健身，水溫約為20℃冷水浴水溫大約是20℃

是三者中健身效果最明顯的一種。現代醫學研究表明。

堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力;而且有促進血液稀釋，改善血液迴圈和血液質量，防止血栓形成的作用。

此外，冷水浴對提高人體對外界氣候變化的適應能力，以及延緩組織器官衰老，改善面板血液迴圈，保持面板健美都有一定的作用，女人要注意養生哦。

冷水衝淋身體時，機體為了維持恆定的體溫，會迅速調動起調節功能。

這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。

因此，不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操”。

此外，洗澡水的溫度還要因時、因人制宜，如夏天宜選用溫水浴。

因為溫度過高可能會令心腦血管病人因缺氧而昏倒;而溫度過低(如10℃以下)，又會使體表毛孔突然緊閉。

血管驟縮，體內熱量散發不出來，洗後讓人感到四肢無力、肩膝痠痛，甚至可能成為關節炎及慢性胃腸炎的誘發因素。

而在冬天，則適合選擇熱水浴。

需要注意的是，老人和孕婦洗熱水浴應對溫度有所控制。

否則可能導致老人昏倒，或令胎兒缺氧，影響發育。由於不同水溫對身體的影響有所區別，所以，要選用適合自己洗澡的水溫。

洗澡方法

1“沐浴序曲”之一：洗臉

為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，洗澡養生。

所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。

久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水。

因為若長期使用偏高溫度的水，會促使面板老化，所以為保持面板的青春請一定要用溫水洗臉。

2“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。

人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。

讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。

讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

3“沐浴序曲”之三：洗頭

頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭髮在水中充分溼潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，要注意頭髮養生。

輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底衝淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。

洗澡過頻導致面板癌

1、一週洗澡最好不超過三次

快節奏的生活和便利的生活條件增加了人們的洗澡頻率，而過於頻繁地洗澡會帶來與人們做這件事的初衷恰恰相反的結果——有害健康。對此，北京清華大學第二附屬醫院的腫瘤科專家李繼芬教授解釋，頻繁洗澡會洗去人體表面本來就很少的皮脂。皮脂越少，面板就越乾燥，這就容易導致皮炎。洗澡時用力地搓洗則會使表皮受到損害，容易讓細菌、真菌乘虛而入，引起面板感染。另外，經常性的面板損傷則會使人體免疫力下降。天長日久積累下來的炎症，就有可能“升級”成為面板癌。

因此，節制是唯一可行的辦法。專家指出，一週洗兩到三次就足夠了，而且搓洗的力度也不要太大，身上有些汙垢並不會影響健康，甚至還會起到保護面板的作用，女人要注意美容養顏。

2、劣質洗髮水易致癌

除了洗澡頻率會引發健康問題，李繼芬教授還指出，如果在洗澡時使用了劣質的洗髮水，它會破壞頭皮、手部面板的酸鹼平衡，使表皮受損，提高了患面板癌的機率。據介紹，許多面板病的發生與面板表面pH的“失控”有關。一般情況下，面板表面的pH值維持在4～6，頭皮維持在4.5～5.5。當面板或頭皮遇到超出緩衝能力的強酸或強鹼物質時，這些物質會引起區域性面板或頭皮的刺激反應，如紅斑、瘙癢、脫屑、脫髮等。而一些劣質洗髮水的pH值正是呈鹼性的，且這類洗髮水的重金屬往往超標，長期使用會導致體內重金屬排出困難，從而變成中毒反應，嚴重可誘發面板癌。

因此，專家提醒，慎用身份不明標著韓文、日文等“洋文”的洗髮水。另外，挑選洗髮水最好先聞聞，劣質洗髮水的味道刺鼻，即使倒了很多也很難搓出泡沫，沖洗時感覺黏膩，此點可辨別洗髮水的好壞。

總結：通過上文的詳細介紹，相信大家對正確洗澡有了一定的認識，洗澡也是有講究的，想要健康洗澡就一定要遵照上文的健康常識去做哦！