每日抽出一分鐘就能夠健康永續

一個健康的身體是所有人都想要擁有的，而我們每個人對於身體的保養的方法總是不一樣的，但是有一些事情我們並不是每個人都有時間或者有能力去做的，那麼我們要怎麼樣來保護自己的身體健康呢？今天在這裡給大家講述的就是在日常生活中如何來保護好我們自己的身體健康！

一、用手輕抓腦部

腦部是我們身體之上特別重要的部位之一，而腦部疾病也是現代生活之中多發的疾病，所以我們保護腦部就是一件十分重要的事情了，而在日常生活之中我們時常的用手輕輕的抓一下腦部，就可以幫助我們減少腦部疾病發生的機率！

這其中的原因就是我們用手輕輕的抓腦部的時候，其實這是因為我們的腦部之上有著許多神經、穴道的分佈，而我們在輕輕的抓我們的腦部的時候，就可按摩到這些神經、穴道幫助我們放鬆大腦，達到幫助我們保護大腦的目的。而我們在透過“抓”這一動作的時候，其實也是達到了放鬆我們緊繃的大腦皮層的目的，我們大腦皮層的緊繃，其實也是導致我們患上腦部疾病的原因之一！

而我們的在輕抓腦部的時候，其實也是等於給我們的腦部血管做了一次按摩，減少患上腦部血管類的疾病，每日抓一抓腦部既輕鬆省事，又可以幫助我們預防疾病，我們又何樂而不為呢！

二、摺疊腹部

有些健過身的朋友可能會知道，摺疊腹部可以幫助我們鍛鍊腹肌，但是鍛鍊腹肌其實並不是摺疊腹部最大的作用，其實摺疊腹部可以幫助我們拉開背部的肌肉，防止背部肌肉因為過度的僵硬而導致拉傷，此外摺疊腹部還可以幫助我們增加腸胃的蠕動，讓我們的腸胃能夠得到鍛鍊，讓它們變得更加的健康！

而有些沒有健過身的朋友可能會問什麼是摺疊腹部，在這裡就告訴大家吧，摺疊腹部是通過器材來拉伸後背肌肉的，但是我們顯然不可能就為了這一個動作而去特意的購買器材或者去辦理健身卡，那麼我們要怎麼樣來實現這個方法呢？其實方法十分的簡單，那就是我們平坐在床上，將腿伸直挺直上身，然後慢慢的將我們的上身向著腿部壓去，到達我們覺得後背的肌肉得到拉伸，腹部也感覺到抖動就可以了，保持五秒然後慢慢的起身，在慢慢的重複這個動作，做3到5次，每次5秒就可以幫助我們鍛鍊到腹部了！而且摺疊腹部還可以幫助我們來減少小肚腩哦！

三、扭腰

注意這個“扭腰”並不是指閃到腰部，而是我們雙手放在腰部，然後讓腰部慢慢的做一個圓形的來回，每天做一做這個動作可以幫助我們的腰部，讓我們的腰部變得更加的靈活起來，而不是僵硬在那兒，要知道我們的腰部如果僵硬在那兒，很容易的就會導致受到那些物理性的傷害，比如開頭提到過的“閃到腰”就是因為腰部太過僵硬，才會十分容易出現的狀況！

而閃到腰這樣的疾病有大有小，可能養兩天就好了，也可能會反反覆覆的發作，對我們的身體造成極大的傷害！而每天稍稍的扭一下腰部就可以幫助我們減少這類情況的發生！此外“扭腰”這一條，其實並不僅僅只可以做用於腰部，我們身體上的各個關節其實都是可以通過這個方法來保護健康的，而關節恰恰就是我們身體上最容易受傷的部位之一，所以用這個方法來保護關節真是最好不過的方法了！

四、在肚臍周圍畫圈

肚臍，也是一個我們保養身體時最必不可少的一個區域，肚臍的周圍有著許多的經絡，而我們的手在肚臍的周圍畫圈的時候，其實就是可以幫助我們疏通這些經絡，讓它們執行的更加的順暢，而且我們都知道肚臍其實也是和我們身體內部的腑臟有著密不可分的關係的，我們在肚臍周圍畫圈的時候，其實也是在刺激著我們的五臟六腑，讓它們可以通過這個方法變得更加的健康起來！

而且在肚臍周圍畫圈其實並不困難，我們只需要將手握成拳，然後用第三個指關節所形成的平面在肚臍周圍畫圈就可以幫助我們來調理身體內部的五臟了！方法很簡單是不是，但是它卻有著神奇的效果，這一點是無可否認的！

結語：這些動作既不費時也不費力，我們只要在生活之中抽出個一兩分鐘做一下就可以幫助我們調理身體，讓我們的身體一直處於健康的狀態，方法告訴大家了，希望大家在使用這些方法之後都可以一直保持著身體健康哦！