洗澡悠著點 注意先後順序才健康

洗澡可以消除疲勞、改善睡眠，但你真的會“洗澡”嗎？今天小編跟大家討論下如何洗澡，洗澡的正確順序是什麼？教你如何洗澡養生！>>>女性洗澡養生固然很重要，但也不能忘記日常臉部養護工作，女性最應關注的5個祛斑問題

正確的洗澡順序，你知道嗎？據說99%的人都是錯的沐浴不僅關係到美容這一頭等大事，而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能並不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使面板老化，所以為保持面板的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

洗澡本是件很愉快的事，但不正確的洗澡方法會給我們的健康帶來很大的危害，想了解更多健康洗澡的方法就繼續往下看吧！

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭髮在水中充分溼潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底衝淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。

洗澡的正確方法

洗澡別搓澡：正常面板表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死面板”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，很容易損傷面板，使表皮角化層過多脫落，面板就會變得乾燥，甚至發生面板瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種面板病，適當的洗澡可以治療男性腎虛哦。

乾燥冬季洗澡的次數不宜過多 每週1到2次足矣

冬季乾燥的天氣，很容易引起面板瘙癢，特別是晚上睡在暖和的被窩時，總感覺身上又癢又扎。這是怎麼回事呢？

“引起瘙癢最主要的原因就是面板乾燥。”首都醫科大學附屬北京友誼醫院面板科主任醫師劉永生在接受《生命時報》記者採訪時指出，冬季天氣寒冷乾燥，人體內皮脂腺分泌物排出就會變得困難，使面板乾燥明顯加劇，尤其是老年人。

很多人認為，面板癢時洗個熱水澡或用熱毛巾擦一擦，可以解癢，但結果往往是越熱越癢。這是因為熱本身對面板就有一定的刺激，會使瘙癢加重，形成新的條件反射，讓人不由自主地去抓撓，這也是為什麼被窩越暖和，面板越癢的原因。因此，晚上睡覺的時候千萬別捂得太嚴，如果家裡暖氣太熱，可以稍微開點窗戶，也可以用加溼器或種植花草的方法來保持適宜的溼度，以減少面板水分的蒸發。

為了避免面板瘙癢，劉永生還建議大家，冬季洗澡的次數不宜過多，每週1—2次足矣。洗澡時少用鹼性沐浴液，如果面板特別幹，最好用清水洗。洗完澡後，塗一些保溼效果好的潤膚霜。另外，貼身衣物最好選擇柔軟的純棉製品，少穿化纖類衣物，並且要勤洗勤換。在飲食上，冬季要注意少吃辣椒等刺激性強的食物，多吃水果蔬菜，適當增加食物中脂肪的攝入。

看完文章你現在知道洗澡的正確方法都有哪些了吧！那你知道冬天洗澡太過頻繁會導致怎樣的後果嗎？點選下頁瞭解更多知識。

冬天洗澡太頻小心乏脂性溼疹

每天洗澡，卻越洗越癢，到醫院一查，因面板太乾患上了乏脂性溼疹。專家提醒，冬天天氣乾燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使面板更幹，市民應適當減少洗澡次數，以免患上乏脂性溼疹。

今年26歲的張小姐特別愛乾淨，前段時間武漢氣溫較高，她每天都要洗澡。近半月來，她身上又紅又癢，日前在武漢市第一醫院被確診為乏脂性溼疹。

武漢市第一醫院面板科副主任醫師江萍說，冬天面板汗腺和皮脂腺收縮，面板會幹燥脫屑，刺激癢覺神經。乏脂性溼疹患者明顯增多。乏脂性溼疹的症狀包括皮膚髮紅髮幹、癢、脫皮、出現細小裂紋等。江萍建議，冬季天氣乾燥時，可適當減少洗澡次數，不要用鹼性沐浴露，洗澡後可抹些有保溼作用的潤膚露，如維E霜等，你要知道正確的洗澡方式可以幫你達到減肥的效果。

專家建議：冬天洗澡少用沐浴露 水溫別過燙

“人們的膚質大致分四種，乾性、油性、中性及敏感性。”大部分人屬於中性面板，洗過澡後約半小時可恢復原先的狀態，既不感覺乾燥也不覺得油膩。日常洗澡選用弱酸性的沐浴露即可。

乾性面板者洗澡後很快有緊繃感，恢復時間較長，秋冬尤為明顯，輕輕一刮就會起一層白色的死皮，也容易裂口。沐浴時要選用滋潤保溼止癢型的，以養護面板。

油性面板因為汗液和皮脂分泌較多，容易形成汙垢，從而堵塞毛孔，甚至導致痤瘡，應選用以清潔為主的沐浴用品。不要因面板油而用浴巾使勁揉搓，以免面板受到損傷，可用海綿揉出豐富的泡沫，以達到清洗毛孔內部的目的。尤其是脖子、背部、肩膀等容易出現痤瘡的面板。

敏感性面板十分嬌弱，即使受到輕微的刺激也會發紅，因此洗澡時要少用沐浴露，或用性質溫和及新增緩解敏感的中草藥洗護用品清洗。同時也可選專用的軟刷或柔軟的海綿來清潔面板。如果是因為日晒而致過敏的面板，浴後在使用護膚乳液之前最好先用涼浴巾或護膚液保護一下面板。

冬季氣候乾燥，人們活動少，出汗不多，保護面板的皮脂膜相對比較薄，因此，不必常用沐浴露和沐浴皁來洗澡，水溫也不宜過燙，以每週1—2次為宜。身體較胖的人和皮脂腺分泌旺盛的油性面板者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，更要適當少洗澡。夏季天天沐浴，也不是每次都要用沐浴露，只需沖掉汗液即可。清潔過度反而容易引起瘙癢等不適。

上萬人因洗澡不當死亡？ 如何正確洗澡

洗澡時，你是否先洗頭、再洗臉，最後衝身？如果是這樣，你就大錯特錯了。日本《日刊現代》雜誌稱，日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人。特別是12月、1月期間，溫差使血管及心臟負擔增大，在洗澡時摔倒從而溺死的情況尤為突出。

洗澡直接導致死亡的機率雖小，但錯誤的洗澡方法確實達不到理想的清潔效果，也不利於養生，甚至引發危險。”重慶醫科大學中醫藥學院教授、保健按摩高階技師唐成林說，尤其是冬季，洗澡溫差大，不同人洗澡各有講究。

一、正確順序：洗臉→洗身→洗頭

大多數人洗澡，首先就是洗頭，這是錯誤的。“冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。”唐成林說，正確的順序是：先洗臉，再洗身、最後洗頭。

唐成林解釋，第一步洗臉，是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。洗臉的方向應由鼻子向外洗。

清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始衝淋，等身體適應後，再衝淋軀幹。最後洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液迴圈，二是經過一段時間熱水衝淋，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。

二、3個細節莫忽視

1、目前，市面上很多熱水器可顯示水溫，當多處水管釋放熱水時，蓮蓬頭出水的溫度可能低於顯示溫度，要注意調節。

2、洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時，增加救援困難。

3、即使有洗冷水澡的習慣，水溫也最好不要低於10℃。

三、洗澡祕訣

澡前熱身，洗時按穴。做澡前熱身，洗澡時按摩穴位，都是讓身體倍兒棒的洗澡祕訣。

“從低溫環境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液迴圈從一個較低水平馬上進入一個較高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”

唐成林說，冬季剛進行淋浴和淋浴半小時以上，這兩個時間段是洗澡暈厥高發時段。洗澡前，可適當熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰運動，時間及強度以身體微熱，不出汗為宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。

頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對準患處衝淋熱水，並搓揉按摩患處，以達到熱敷效果，還可搓揉按摩足底3—5分鐘，可以治療腎虛。

“足底有很多神經反射區，在洗澡血液環快時按摩足底，舒緩疲勞的效果不錯。”唐成林提醒，按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。

四、洗澡水溫

40℃以下半小時內，冬季泡個熱水澡，是很享受的事。記者調查發現，許多人冬季泡澡都在半小時左右，出水溫度在42℃—50℃不等，非常不健康。

“冬季洗澡應控制在30分鐘內，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。”唐成林說，有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導致交感神經興奮，心跳數和血壓上升，心臟負擔增大。“控制洗澡時間，是避免洗澡後期暈厥的關鍵。”

“飯後洗澡不健康。因為進食後，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯後1小時再洗。”心內科醫生耿召華說，飯後立即洗澡，不僅影響消化，還可能導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。冠心病、高血壓等患者洗澡，水溫不宜過高。

夏季水溫保持與體溫接近為宜，冬季最高不超過40℃。如果感覺寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用熱水拍打身體，逐步適應水溫，以免刺激過大。

五、洗澡頻率

一週兩次，莫使勁搓。即使冬天，很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習慣，這對面板不好。

“天氣轉涼後，不用天天洗澡，一般每週洗兩次即可。”面板科醫生王儒鵬說，冬季天氣乾燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使面板更幹。

洗澡頻率過高，會使皮脂膜變薄，還可能因面板乾燥患上乏脂性溼疹，導致皮膚髮紅髮幹、癢、脫皮、出現細小裂紋等。

即使很久才洗一次澡，也不能使勁搓洗面板，這樣會損傷皮脂膜或毛細血管，最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。

根據個人皮質不同，選沐浴露也有講究。皮質分中性、油性、乾性和敏感性4種，敏感性面板十分嬌弱，受到輕微刺激也會發紅，要少用沐浴露，或用性質溫和及新增緩解敏感的中草藥洗護用品。

教你如何正確洗澡

洗澡不僅可以清潔面板，促進血液迴圈、新陳代謝，有利於消除乳酸等導致疲勞的廢物，還能改善睡眠與減肥。

因此，可以說洗澡屬於一種文明習慣。但是，你是否知道洗澡也有一些講究。

每週洗幾次澡

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

洗澡水溫度多少合適

澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。

夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使面板毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。

尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝痠痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。

洗澡時間多長適宜

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

什麼情況下不應洗澡

飽餐後和飢餓時不應洗澡。飽餐後洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外甚至造成男性早洩。

酒後不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

什麼人不宜常洗澡

腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些區域性病變部位時，容易發生血管破裂。

癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發癲癇。

老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，面板變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，面板容易變得乾燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。

冬季怎樣洗澡更科學

1.洗澡前先“熱身”。從低溫環境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液迴圈從一個較低水平馬上進入到一個較高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。所以不要剛剛從寒冷的外面進家就馬上洗澡，特別是在很熱的水下洗澡。這樣可有效避免洗澡前期的暈厥。

2.洗澡時間應在半小時以內。冬季洗澡的時間應控制在30分鐘以內為宜。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導致交感神經興奮，心跳加快、血壓上升，心臟負擔增大。控制洗澡時間，是避免洗澡後期暈厥的關鍵。

3.中老年人或患有心腦血管疾病的人，更要注意避免飯後馬上洗澡。因為進食後，血液多集中在胃部，心腦的血流量相對較少，至少要飯後1小時再洗澡。

4.洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時，增加救援困難。

5.洗腳或按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩，適當的按摩可以治療男性腎虛與早洩。

6.中老年人或患有心腦血管疾病的人避免常洗桑拿，無論什麼季節。因為桑拿的熱度會迅速擴張全身的血管，導致心腦的血流量急劇減少，容易發生心梗腦梗等危險。

7.有人誤以為洗熱水澡可解酒，其實這會加劇心臟缺血。因此飲酒後立即洗澡十分危險。飲酒後，體內儲備的葡萄糖會隨著血液迴圈加快而大量消耗，使體溫降低。同時，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內葡萄糖儲存恢復，容易導致低血糖、休克，嚴重時可致命。

8.對患有嚴重高血壓、冠心病和久病初愈者，洗澡時應有專人陪伴。

總之，洗澡前進餐不宜過飽，不宜過度疲勞或精神緊張，有飢餓感時也不要入浴。若在洗澡時感覺頭暈、眼花、噁心等，應馬上停止洗浴，到空氣流通的地方喝杯熱茶或糖水，一般很快會恢復正常。如症狀不能緩解，應及時到醫院就診。

洗澡後 如何護理身體肌膚

護膚美容的範圍不能僅僅侷限於我們的面部肌膚，還需要給身體肌膚做好保養。尤其是在洗澡後，我們應該如何做好美體護理呢？

第1幕方案：滋潤

洗完澡趁面板仍留有水分時擦上身體保溼乳(可以選用具防止水分蒸發的保養品，比如凡士林、嬰兒油、綿羊油、或含有保溼效果的保養品)，如杏仁油、荷荷葩油、維他命E、甘油、蜂蜜、玻尿酸、蘆薈等，使之在表皮上形成保溼層防止水分散失。

加分方案：指甲邊緣皮脂腺更少，每天按摩指甲邊緣，可以避免長硬皮和刺皮的情形。

第2幕方案：按摩

塗用護膚油或潤膚乳時，可以嘗試用手指按摩及指壓穴道集中的部位，達到消除疲勞及消腫的美體效果。

手臂：位於手肘內側關節線上的“曲池”穴，多按壓可減輕因手部肌肉過勞而引起的痠痛。腿部：指壓位於膝蓋下方約4指寬處的“足三裡”穴，能舒緩雙腳的疲勞和浮腫，促進新陳代謝，令雙腿以至全身充滿活力。

大腿：如果有下半身浮腫鬆弛的煩惱，在塗用潤膚產品時，可以從下而上按摩腿部，先由腳跟開始至小腿，再從膝蓋向上按摩大腿，藉此改善血液和淋巴迴圈，防止老舊廢物和多餘水分在下半身積聚，令雙腿的線條更美。

不容忽視！每天洗澡面板易老化

每天洗澡容易促進面板老化？有沒有搞錯，那咱還要衝涼的嘛。先不要表示太過於驚訝，這不是叫你愛地球愛到不洗澡，那是不講究衛生！對於特殊人群來說，比如不怎麼出汗的上班族，每天過於頻繁洗澡，而且頻繁用沐浴露等化學物質會破壞面板表面油脂層，甚至會出現面板乾燥騷擾等。但也不要太過於擔心，試試看下面幾條規則……

1、少用硫磺皁、香皂、沐浴液

因為人的面板是偏酸性的，大多數沐浴露、香皂等產品都呈鹼性，使用過多會破壞面板的酸鹼平衡，使得面板乾燥，同時缺少了油脂保護層，容易引起過敏、細菌感染、出現面板瘙癢、潮紅、長小水泡等症狀。

所以，一般在室內工作又沒有大量出汗的上班族，每天用溫的清水衝就足夠了，對於出汗多的人需要每天衝好幾次，這樣用清水的話也不會對面板造成多少傷害，畢竟沖涼容易出現面板問題，大都是因為過多接觸化學品。

2、沖涼過頻易致面板老化

天天沖涼的情況應該因人而異。即便要天天衝，也最好用清水衝，一週使用一兩次沐浴露就好。

這是因為人的面板表層有一層油脂，起到保護和滋潤面板的作用，沖涼頻率過高，尤其是經常使用沐浴露或者香皂必然會破壞油脂層，導致面板乾燥，出現瘙癢等症狀，並容易導致面板提早老化。

3、洗澡順序也有講究

洗澡養生還是有講究的，一般來說，先洗頭髮、再洗身體，最後洗臉比較好。一方面，身體和臉部的毛孔可以在熱環境中張開，而臉是最容易髒的，最後洗更容易清潔乾淨。另一方面，也可以防止身體洗乾淨之後洗頭髮的水流下來弄髒身體。

冬季洗澡的注意事項

一、飽食或空腹不宜洗澡

每頓飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由於消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發前列腺炎與心腦血管意外。

建議：洗澡時間應在飯後3小時左右為宜。

二、洗澡不易太勤

冬季人們出的汗量減少，加之空氣十分乾燥，自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡，會把面板表面分泌的油脂及正常寄生在面板表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到面板的角質層，引起面板瘙癢;同時，面板的抵抗力也會減弱，水分更容易蒸發掉，面板就會幹燥。

建議：①老人面板處於變薄和萎縮狀態，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。②膚質乾燥者，建議2-3天洗一次。

三、洗浴時間不宜過長

洗澡時間過長面板容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3-5分鐘即可。

四、洗澡水溫不宜過高

水溫過高容易破壞面板表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇面板乾燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身面板血管明顯擴張，使大量血液流到全身面板，會使心臟缺血缺氧。

特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，引起休克。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

五、不宜用含鹼量高的沐浴液和香皂

我們的面板是呈微酸性的，鹼性成分高的沐浴液和香皂會破壞面板酸鹼平衡，導致面板乾燥、緊繃不適。

建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皁。

除去上述5點不宜，冬季洗澡前後還要注意以下7點：

1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。

2、洗澡後全身塗抹潤膚露，可以鎖住面板表面水分，緩解乾燥瘙癢。

3、洗澡養生的方法是，洗澡後要用乾毛巾把全身擦乾，並儘快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷面板的鱗狀上皮細胞，降低面板的自然防護功能。

5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供面板足夠水分，自身皮脂對面板的保護作用肯定是最好的。

6、在比較乾燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

7、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

新生兒洗澡七大注意事項

寶寶出生後第二天，有條件的話就應該每日給寶寶洗一次澡了。該產科護長李桂鳳特別介紹了給寶寶洗澡的一些步驟和細節。

細節一：

水溫在38～41攝氏度之間

給寶寶洗澡時間應安排在餵奶前1～2小時，以免引起吐奶。新生兒的洗澡盆最好專用，洗澡前先將盆刷乾淨，有條件的話用熱水把洗澡盆燙洗過以免留下細菌。

寶寶面板嬌嫩，為避免寶寶面板燙傷，給寶寶的洗澡水溫應控制在38～41攝氏度之間。應先放冷水再放熱水(這個順序希望每個父母都應特別注意，如果先放熱水忘記放冷水，很容易引起寶寶面板燙傷)，然後用手背或手腕部試水溫。

因為這兩個部位面板較嬌嫩，更接近於寶寶的嬌嫩面板，可以感知怎樣的水溫更適合寶寶，水溫以不覺得燙為宜。也可以使用專門的水溫計測量水溫，更加準確。

這一切準備好後，就可以給寶寶脫衣服洗澡了。

細節二：

左右手協調，托住寶寶身體

可以把寶寶專用的沐浴液倒入水中或全身塗抹沐浴液，然後輕輕把寶寶放入水中。

洗澡的時候，用左臂夾住寶寶的身體並託穩寶寶頭部，使寶寶覺得安全舒適，用食指和拇指輕輕將寶寶耳朵向內蓋住，防止水流入寶寶耳朵。

給寶寶洗澡先從頭部開始，先洗臉再洗頭，然後洗全身。

細節三：

用棉花球或柔軟的毛巾洗浴

寶寶面板嬌嫩，不能用粗糙硬度較大的毛巾給寶寶洗澡，以免擦傷寶寶面板，應選用柔軟的小毛巾。有條件的話，可以備用兩條毛巾，一條擦洗臉部一條擦洗身體其他部位。

應特別注意，如果已經拿毛巾擦洗寶寶外陰，特別是女孩，就不應該再用該毛巾擦洗身體其他部位，特別是寶寶的鼻子、嘴巴、眼睛，避免外陰部細菌感染這些部位。如果再用此毛巾，必須清洗確保乾淨。

用毛巾清洗時，應一邊擦洗一邊折毛巾，用乾淨的毛巾角擦洗。也可以用棉花球沾水溼潤後清洗寶寶身體。

洗完臉部頭部，再洗寶寶正面身體部位。之後將小兒倒過來，使小兒的頭頂貼在媽媽的左胸前，用左手抓住小兒的左大腿，右手用浸水的小毛巾先洗會陰腹股溝及臀部(女嬰一定要從前向後洗)，最後洗下肢及雙腳。洗完，立即將小兒用大毛巾裹上，輕輕擦乾。

總結：冬季洗澡養生不是洗的頻率越高越好，而是要保持身體的溼潤性，太乾燥可不好，多吃點水果、蔬菜這是很好的選擇方式。