健康小常識 早晚洗澡的不同好處及注意事項

工作了一天回家泡個熱水澡再睡覺是件非常舒服的事情，但是有些人說，早上洗澡好，也有些人說晚上洗澡好，那麼到底哪個是正確的呢？一個星期洗幾次澡是最好的呢？什麼時間段是不能夠洗澡的呢？下面就由小編給大家介紹下早晚洗澡的不同好處及注意事項吧。

我們經過一天的學習和工作，會覺得十分的疲勞，這時候洗個澡的話是最能夠消除疲勞的一種方法。不少人喜歡泡熱水澡去睡覺，有的人喜歡早上起來洗個澡神清氣爽，那麼早晚洗澡真的有區別呢？

早晚洗澡各有什麼好處

1.早上洗澡可提神

一天之計在於晨，所以早上起來洗個熱水浴，可以醒腦提神，充滿朝氣。早上洗澡，最好採用淋浴的方式，時間不要太長，控制在5至6分，水的溫度宜在42度至43度。在這樣的水的溫度中洗澡，神經系統非常快則會興奮起來，浴後使人精神飽滿，似乎給全身都加了勁。

早上洗澡不但對提高一天的工作、學習效率非常有益，並且對保持面板健美也非常有效。因熱水會刺激面板，使之加強新陳代謝的作用。

2.晚間洗澡消疲勞

如果是晚上洗澡的話，我們可以用泡澡的方式，時間最好在20分鐘的樣子，水溫控制在39度至41度是最為合適的。我們在這樣溫度下泡個澡的話，會使得脈搏加快，血壓降低，面板血管得到擴張，血液迴圈也會加快，肌肉還能夠得到放鬆。

無論早晚洗澡，都要預防暈澡

『暈澡』這個名詞，你是不是第一回聽說呢？有一些人洗完澡後，則會出現『暈澡』的現象，具體說就是洗澡後，個別時候會發生頭昏、胸悶、噁心和四肢乏力等情況。這主要是因洗熱水澡時，血管受溫度影響擴張而導致的。洗澡時間愈長，流向體表的血液就愈多，進而使流向大腦的血液減少了，這是『暈澡』的原因之一。

另外，浸泡在浴水中長時間如此，血管已經習慣了靜水的壓力，而忽然離熱水，從浴缸中出來壓力就消失了，這是『暈澡』的另一個原因。如果洗澡後發生了『暈澡』，也不用驚慌，要冷靜地控制自己：立即躺下，儘量抬高雙腿，把頭部處於低位，這樣就能夠矯治了。

當然『暈澡』是能夠預防的：洗澡時，水的溫度應當從低到高，令人體有個漸漸適應的過程。體質虛弱的人，洗澡前不防先喝一杯鹽糖水，以免流汗太多而出現虛脫現象。還應該注意的是，在水中浸泡的時間不要太長。不然的話，萬一面板毛細血管過分擴張，血液則會太多地流到體表，引起大腦缺血現象。

經常聽到一些人說洗澡的時候會暈倒，因此年紀大的人，或者有疾病在身的病人，最好和家人一起去洗澡，如果出現頭昏、胸悶、心跳加快等症狀的話，我們就要立刻停止洗澡。家人在旁邊的話，還能夠照顧大他們。

提醒：總而言之，在安全第一的情況下，多洗澡，勤洗澡，洗好澡，是保證健康的原因之一。

一天洗澡多次對身體好不好

忙了一天的你頭髮油油的，你肯定希望洗頭洗澡讓自己舒服一下吧，特別是夏天到了，容易出汗，身上很不舒服，衝個澡那是很好了，但有些人一天就衝個好幾次，那麼一天沖澡多次對身體好嗎，雖然看起來感覺舒服乾淨的，但對身體卻不是很好的。下面來看看吧！

最近來自於墨西哥墨旭尤州立大學的一項面板病研究給愛乾淨的女士們，當頭澆了一盤冷水——洗澡過於頻繁會導致面板癌。對此，專家表示，長期高頻率洗澡確實會使面板變得更為敏感甚至發炎，而炎症日積月累的產物就是面板癌，因此洗澡也要有度，一般一週兩到三次足矣。

一週洗澡最好不超過三次

快節奏的生活和便利的生活條件增加了人們的洗澡頻率，而過於頻繁地洗澡會帶來與人們做這件事的初衷恰恰相反的結果——有害健康。對此，北京清華大學第二附屬醫院的腫瘤科專家李繼芬教授解釋，頻繁洗澡會洗去人體表面本來就很少的皮脂。皮脂越少，面板就越乾燥，這就容易導致皮炎。洗澡時用力地搓洗則會使表皮受到損害，容易讓細菌、真菌乘虛而入，引起面板感染。另外，經常性的面板損傷則會使人體免疫力下降。天長日久積累下來的炎症，就有可能“升級”成為面板癌。

因此，節制是唯一可行的辦法。專家指出，一週洗兩到三次就足夠了，而且搓洗的力度也不要太大，身上有些汙垢並不會影響健康，甚至還會起到保護面板的作用。

劣質洗髮水易致癌

除了洗澡頻率會引發健康問題，李繼芬教授還指出，如果在洗澡時使用了劣質的洗髮水，它會破壞頭皮、手部面板的酸鹼平衡，使表皮受損，提高了患面板癌的機率。據介紹，許多面板病的發生與面板表面pH的“失控”有關。一般情況下，面板表面的pH 值維持在4～6，頭皮維持在4.5～5.5。當面板或頭皮遇到超出緩衝能力的強酸或強鹼物質時，這些物質會引起區域性面板或頭皮的刺激反應，如紅斑、瘙癢、脫屑、脫髮等。而一些劣質洗髮水的pH 值正是呈鹼性的，且這類洗髮水的重金屬往往超標 ，長期使用會導致體內重金屬排出困難，從而變成中毒反應，嚴重可誘發面板癌。

洗衣粉有好壞之分，好的洗衣粉沒那麼傷手，那麼洗髮水也有好劣的區別，不好的洗衣粉還容易誘發癌症，危害很大，在這裡小編還提醒大家，挑選洗髮水最好先聞聞，劣質洗髮水的味道刺鼻，即使倒了很多也很難搓出泡沫，沖洗時感覺黏膩，此點可辨別洗髮水的好壞。

6個時段不能洗澡

我愛洗澡，面板好好！！洗澡不僅能清除汗垢，消除疲勞，改善睡眠，更能提高面板的新陳代謝功能、美容養顏。到了夏天，小編在此提醒大家，以下六個時段不適合洗澡：

1、喝酒後

酒後酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放。而洗澡時人體內的葡萄糖消耗增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

2、飽餐後

飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

3、飢餓時

人在飢餓的情況，血糖水平最低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，飢餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等症狀。

4、發燒時

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

5、血壓過低時

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

6、勞動後

無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。此外，婦科專家說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。

怎樣洗養生澡

1、在沐浴前後應當適量飲水，這樣可以促進體液迴圈，排除體內毒素。

2、沐浴時水溫不宜過高，泡浴水溫最好維持在40攝氏度上下，單次入浴時間控制在15分鐘為佳。最好別超過20分鐘，時間過長容易使面板皺縮、乾燥，老年人尤其需要注意。

3、最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利於肌膚的放鬆和調整。

4、使用磨砂沐浴產品可以幫助去除面板上的死皮，不過力氣不要太大，此類產品也不宜每日使用，每週2-3次足矣。

5、沐浴後的保養也是非常重要的，沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩。

洗澡的次數不宜太多，因為次數太多會把面板表面正常分泌的油脂及正常寄生在面板表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起面板瘙癢等症，面板的抵抗力也會因此而減弱。

結語：現在大家知道早晚洗澡有什麼不一樣了吧，這個根據每個人的情況，不是說哪一種好，哪一種就不好的。但是，不管怎樣我們一個星期洗澡最好不要超過3次，而且，在這六個時間段也是不適宜洗澡的，同時，身體不好的人也要在家人的陪同下去洗澡。