想要長壽 四快你做到了嗎

人的大小便能夠排出人體的毒素，排便好，毒素自然就排得快，排便功能不好，時間久了毒素就全積聚在體內。除了大小便，還有其他的事能夠看出你的身體情況。想要長壽，這幾件事必須做得快才行。

1.睡得快

躺下15分鐘即入睡。大文豪莎士比亞說，人生第一道美餐就是睡眠，但很多人對此“胃口不佳”。睡前散步、聽音樂等也有助睡眠。

2.走得快

一次步行400米。，一次能步行約400米的老人，身體更健康，且走路速度越快，壽命越長。走路是最佳的運動方式之一，變著花樣更有趣、更養生，如快走能對抗糖尿病、減少中風等;走走跑跑更有助於脂肪燃燒;踮著腳走能護腎;甩手大步走不容易駝背等。

3.食得快

胃口好。吃得快指的並不是速度上狼吞虎嚥，而是胃口好，有食慾，不挑食。因為胃口好壞與胃腸道系統關係密切，如果老是沒胃口，吃什麼都不香，很可能腸胃不好，消化吸收功能不行。

4.說得快

流利準確。“一個人跟以前相比，如果說話越來越不利索，老‘卡殼’，反應遲鈍，語無倫次，更不愛說話等，很可能有腦梗、認知障礙等神經系統問題。

老年人在退休後一定要有正確的生活方式，這樣才能夠身體健康。對於身體的保護一定要在正確的方向，有正確的醫療觀念才可以，別輕信任何錯誤的資訊，否則帶來不好的後果可能會是大家無法承受的。