秋季補水 秋季這樣補水面板水汪汪

眾所周知，秋季雖然涼爽，但是溼熱相當嚴重，很多人常常呈現出外冷內熱的狀況。而對於愛美人士來說，最大的煩惱莫過於秋天面板乾燥，那麼，秋季如何補水讓能讓面板水汪汪如嬰兒般？下面，不妨跟隨小編一起看看秋季面板補水diy面膜如何製作，而秋季臉部補水保溼竅門和秋季天然補水方法又有哪些呢？

目錄

1、秋季乾性面板補水護膚 2、秋季面板補水diy面膜

3、秋季臉部補水保溼竅門 4、秋季天然補水方法

5、秋季女性怎樣補水 6、秋季敏感面板補水

7、秋季面板補水的食物 8、孕婦秋季如何補水

秋季乾性面板補水護膚

乾性面板秋季怎樣保溼補水，護膚達人建議要塑造水潤肌膚，加強護理，雖然繁瑣，但是護膚效果很好哦！

選好臉部清潔護膚品

對於乾性面板的人來說，最重要的就是讓面板喝滿水，當你選擇清潔或者其它護膚用品的時候，切記不要用含鹼量過高成分的化妝品等，以防止面板分泌更多的皮脂，加速乾燥。

選擇保溼性好的爽膚水

在徹底清潔面部後，要馬上使用保溼性好的爽膚水或者乳液來補充面板的水分，如果角質層較厚，則需要先去角質，平時也可以將爽膚水浸泡麵膜紙來做水膜補水，但是不能選用含酒精的爽膚水。

每週敷一次面膜

選擇滋潤、溫和、含有天然植物精華得滋養面膜，每週至少做一次，如果幹燥情況特別嚴重，則每週應做兩次滋養面膜，使用含保溼性較高的面膜。

睡前晚霜留住水分

睡前可用溫水清潔面板，然後按摩3-5分鐘，以改善面部的血濃迴圈，並適當地使用晚霜，真正留住水分，滋養肌膚，如果面板非常敏感乾燥，在塗晚霜之前，最好抹上具高度滋養效果的活細胞精華素或玫瑰精油，它能防止肌膚老化、抗皺紋、深層滋養、再生，非常適合乾性膚質。

飲食保養

乾性面板的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞 蛋、豬肝、黃油及新鮮水果等，供給肌膚必要的水分與養分，可以深度滋潤面板， 讓肌膚保持活力與彈性，強化保溼。

秋天雖不冷，但是卻在無聲無息中抽乾每一根髮絲、每一個肌膚細胞的水分，全身上下沒有一處是不被幹燥緊繃所環繞的。那麼面板乾燥怎麼辦呢？

早晨改用冷水洗臉

長期用冷水洗臉，能夠很大程度上的增強皮脂的鎖水能力，保持住毛孔的彈性。而經過一夜好睡後的肌膚在修復之後，會在表層形成一層天然的皮脂膜，形成更強的鎖水功能膜。冷水溫度在20攝氏度左右，不要過冰，要不然是會傷害皮脂的。如果是油性肌膚，建議用溫水洗臉。

輕壓化妝水滲透肌膚

在臉上塗抹化妝水時，應學會將手掌合攏輕輕的壓實化妝水，滲透進肌膚，特別是額頭下巴等細節部位。這種方法有利於啟動肌膚的蓄水、保溼功能。

精油花水隨時噴

在“用完噴霧更加幹”的質疑聲中，建議使用精油花水作為補水噴霧。只要覺得肌膚乾燥不舒服，就拿來噴一下，補水保溼，還能緩解因乾燥而導致的底妝卡粉。

熱水補水更有效

天氣涼了之後，你會發現敷面膜時補水效果明顯在下降，此時給面膜加熱是一個不錯的選擇。

可以用手掌的溫度給面膜加熱，也可將面膜泡在熱水中，或是將熱毛巾覆蓋在面膜外面，都是可以增強補水效果的。

睡眠面膜

很多人都有種既定的概念，認為水水的質地面膜補水保溼效果更好，其實不然，像秋天這樣乾燥的天氣，薄薄的一層啫喱很快就會幹掉，因此很難實現一夜持續補水的功效，有時可能還會發生鎖水不利反而引發缺水。

建議在秋季季應使用滋潤霜狀的睡眠面膜，或是在啫喱乾透後抹一層面霜。

泡澡的好處

在夜裡睡覺的時候，往往就是補水養顏最好的時機。一天忙碌之後，不妨泡個熱水澡，趁著肌膚毛孔全部開啟，趕緊給肌膚補充營養，讓精華滲入肌膚。睡前如果能夠喝杯牛奶，那麼對於保養肌膚而言更是絕妙的了。

清晨肌膚護理

肌膚經過一夜的修復，已經恢復了初步的水嫩狀態，因此在清晨的第一道護理工作就是保持住肌膚中的水分，加深蓄水功能。早晨必須使用三種保溼類的產品，才能達到充分的補水、鎖水的功能。保溼爽膚水、保溼眼霜、保溼乳液，這三樣一個都不能少。

辦公補水不要忘

下午時間肌膚的狀況明顯下滑，水分子也在不斷流失，因此我們可以在這個時間段多吃點蘋果、香蕉等低熱量的美容水果，既能保溼又能美白。

如果辦公室內的空氣比較乾燥，可以多喝一些茶花，如玫瑰花、菊花都是有美容潤膚的效果的。

護膚補水步驟

Step1：潔面(毛巾洗臉法)

使用工具可以是毛巾、粉撲、絹質粉撲等。肌膚乾燥粗糙，出現粉刺等問題，也就是表示你的毛孔已經堵塞，用毛巾輕輕地揉洗面板，可去掉肌膚表面垃圾、軟化角質層，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂。

Step2：保溼化妝水

潔面後毛孔全部開啟，把握好時間在3分鐘之內使用保溼化妝水，是最滋潤的有效的時間段。選擇一些質地清透使用簡單、保溼能力強的產品，最重要是在最有效的時間段內。

Step3：乳液、潤膚油

很多MM肌膚乾燥了就立刻補水，結果每隔多久肌膚又出現缺少的情況。這樣的單面補水不會長效的哦，無法保持肌膚一整天的溼潤。使用乳液與潤膚油就能起到鎖水的作用。同時，肌膚自身的鎖水機能也可得到強化，提高肌膚溼潤度。

Step4：化妝水(再次使用化妝水)

塗完乳液後，再次使用化妝水，加強保溼效果。因乾渴肌一次保溼護理是無法滿足的，需多用一次給予肌膚充分的水分。分開兩次進行補水護理十分見效，你也可以根據肌膚的狀況反覆使用這個方法。

Step5：做隔離紫外線護理(隔離防晒霜)

做好以上步驟就到了最後一步。塗抹防晒品時，手法一定要輕，過度用力肌膚不僅吸收不到，還會使防晒效果降低25%。只需塗上輕薄的一層就可以了，以免適得其反。

補水保溼的同時要記住護膚品的使用量，保持清爽的肌膚最好。

秋季面板補水diy面膜

補水是護膚重要且關鍵的一步，秋季面板容易乾燥缺水，如若不能及時補水保溼，就會使肌膚失去彈性，看起來暗沉沒有光澤，嚴重者更會加劇肌膚的老化。那麼秋季如何補水保溼呢？分享給你11個自制補水面膜，一起來DIY吧！

自制補水面膜1：爽膚水或礦泉水面膜

如果肌膚非常乾燥又來不及準備材料自制面膜，那可以試試下面這個應急方案：用面膜紙浸透M2夢幻爽膚水或礦泉水，然後敷在臉上15~20分鐘後取下。

面板乾燥的MM平時可以利用日常生活中的材料來自己DIY製作補水面膜，既健安全又實惠哦！

自制補水面膜2：蜂蜜優酪乳面膜

做法：①準備1匙蜂蜜、75CC的優酪乳、1匙新鮮胡蘿蔔汁;②將蜂蜜、優乳酪、胡蘿蔔汁混合均勻;③將面膜均勻塗在臉上15~20分鐘後洗乾淨。

蜂蜜可以滋潤面板，胡蘿蔔汁富含維生素A原，有潤滑、強健面板的功效，而優乳酪對肌膚的美容功效大家也是有目共睹的哦。

自制補水面膜3：草莓補水面膜

做法：將準備好的新鮮草莓用清水洗乾淨，然後把它們搗碎直接敷在臉上15分鐘，最後用清水洗乾淨臉即可。

草莓含有非常豐富的維生素C，用它做面膜，不僅補水，而且還能美白。

自制補水面膜4：番茄面膜

做法：①準備1個番茄、2茶匙蜂蜜、2大匙奶粉;②將番茄搗爛，然後加入蜂蜜和奶粉拌勻;③將拌好的面膜均勻的敷在臉上，10分鐘後用清水沖洗乾淨就OK了。

番茄富含維生素C、維生素A等美白元素，用它來做面膜補水又美白。另外蜂蜜和奶粉也是很好的護膚材料哦。

自制補水面膜5：蘋果面膜

做法：準備一個新鮮的蘋果，清洗乾淨後榨汁。然後把壓縮面膜紙浸泡在蘋果汁裡，等面膜紙充分浸透後把它敷在臉上，10分鐘後用清水洗乾淨臉。

蘋果是最常見的護膚水果之一，它含有非常豐富的維他命C、果酸等成分，美白補水效果度不錯。

自制補水面膜6：雞蛋檸檬汁面膜

做法：①準備1個雞蛋、1個檸檬和少量的小蘇打;②取蛋清和小蘇打均勻攪拌，再加入適量的檸檬汁一起拌勻;③最後將調好的面膜敷在臉上10分鐘後就可以用清水沖洗乾淨了。

這款面膜不僅可以補水，還能美白、有效的調節肌膚的水油平衡，最適合油性肌膚的朋友。

自制補水面膜7：苦瓜面膜

做法：①準備1條苦瓜，切成厚度2mm的薄片，然後放在水中泡5分鐘;②將泡過的苦瓜片貼在臉上敷15分鐘，取下後用紙巾把臉擦乾淨，不需要再洗臉哦。

苦瓜中含94%的水分，其所含的維生素C、維生素B1更是居蔬菜之首，補水、美白效果非常棒！

自制補水面膜8：黃瓜蛋清補水面膜

材料：黃瓜、雞蛋清

做法：事先將黃瓜放在冰箱中冷藏，取出後用榨汁機把黃瓜攪拌成糊狀，接著加入雞蛋清攪拌均勻。

用法：在臉上均勻塗抹攪拌成糊狀的面膜，等水分完全乾後沖洗即可。

功效：秋季的乾燥天氣會令我們的肌膚流失大量的水分，黃瓜可直接為肌膚補充所需水分，而且還含有大量的各種營養物質，能增強肌膚的重生能力。

自制補水面膜9：自制銀耳補水面膜

材料：銀耳

做法：把銀耳用水燉煮2個小時左右，等銀耳變成膠狀後晾涼。

用法：浸泡麵膜紙後敷臉20分鐘。

功效：銀耳湯的作用有點像骨膠原，可緊緻肌膚、消除皺紋，常用這種面膜，臉部感覺滑滑嫩嫩的。

自制補水面膜10：自制豆腐蜂蜜補水面膜

材料：南豆腐、蜂蜜、麵粉

做法：用小勺取二大勺南豆腐，加適量蜂蜜。攪拌勻，越碎越 好。然後放些麵粉，注意不要太多。加適量的純淨水。攪拌均勻即可。

用法：均勻塗沫到臉上，15分鐘後用溼毛巾擦淨臉部。

功效：此款面膜可快速有效進行肌膚的補水、保溼。

自制補水面膜11：維生素補水面膜

材料：維生素

做法：將它們加水溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。

用法：每次使用時提前半個小時取出，塗在臉上輕輕按摩，10-15分鐘後洗淨。

功效：令面板吸收充分營養，煥發水感可人。

另外，希望肌膚能成功戰勝寒冷乾燥，必須知道如何補水。錯誤的補水方法，可能會讓肌膚更加乾燥哦！

其它補水面膜

一、自制香蕉面膜

材料：香蕉、牛奶

做法：先把香蕉放入攪拌機搗碎，然後加入牛奶，將兩種材料攪拌均勻，直接塗抹在臉上，待到風乾後洗掉即可。

功效：使用後肌膚會感覺細膩光滑，加入牛奶效果加倍。

二、自制珍珠粉面膜

材料：珍珠粉、維生素E

做法：取3勺珍珠粉，將維生素E碾碎，然後，加入純淨水攪拌成糊狀。直接敷面，20分鐘後，用水洗乾淨即可。

功效：珍珠粉和維生素E美白效果顯著，而且對肌膚也有很好的補水滋養效果。

三、自制蘆薈面膜

材料：蘆薈、柑橘汁、維生素E膠囊

做法：將蘆薈洗淨，去皮，搗成泥狀。用剪刀將維生素E膠囊剪開，把維生素E油液、柑橘汁、麵粉倒入蘆薈泥中，調勻。潔面後，將調製好的本款面膜塗抹在臉上，注意避開眼睛及脣部周圍肌膚。約20分鐘後，用溫水洗淨即可。

功效：蘆薈與柑橘都是清潔、滋潤面板的純天然原料，能夠有效清除面部汙垢，滋潤肌膚，蘆薈還有美白肌膚的功效。

四、自制黃瓜面膜

材料：黃瓜、雞蛋清

做法：將黃瓜用榨汁機將黃瓜攪成糊狀，然後加入雞蛋清攪勻。將攪碎成糊狀的面膜均勻塗抹在臉上，待水分全乾後就可洗淨。

功效：黃瓜、雞蛋清都具有滋潤補水的功效，長期使用，還能提升肌膚光澤。

五、自制絲瓜汁面膜

材料：絲瓜，麵粉

做法：將絲瓜洗淨，颳去蠟質外皮後，榨汁後過濾，加上面粉調勻。調勻後直接敷臉，幹後洗淨即可。

功效：絲瓜含有多種維生素，有較強的漂白效果，以及有效滋潤肌膚，補充水分。

六、自制西瓜皮面膜

材料：西瓜皮、蜂蜜

做法： 取西瓜皮適量大小，將外邊硬厚的綠色皮削掉，然後將西瓜皮榨汁，與蜂蜜混合即可。直接將此面膜塗抹在臉部周圍的面板上，保持15-20分鐘後即可清洗乾淨。

功效：能夠幫助面部補充水分，並期待快速降溫的效果，加入了蜂蜜，還能有效美白、緊緻肌膚。

七、自制牛奶面膜

材料：牛奶、鹽水

做法：自制美白保溼面膜，洗過臉後把稀釋過的鹽水塗在臉上，待臉上出現“細鹽面膜”的時候洗掉，然後把剩下的牛奶慢慢的塗在臉上，不用洗掉，直接過夜。

功效：保溼補水功效顯著，面板如牛奶般光滑。同時，牛奶也是很好的美白聖品。

八、自制豆腐面膜

做法：將一塊豆腐搗碎，將其用紗布瀝乾水分，加入15g麵粉和5g蜂蜜後攪拌均勻，塗於臉上，敷約20分鐘後洗淨即可。

功效：這款面膜能讓暗沉的肌膚恢復明亮，還有很好的保溼效果哦。經常使用，能讓肌膚顯得更加乾淨、白皙呢。

九、燕麥蜂蜜面膜

準備材料：燕麥片、橙子、酸奶、蜂蜜、陳皮、玻璃杯、勺子、面膜刷燕麥蜂蜜面膜

做法：

step1：將準備好的燕麥片倒入到杯子當眾，然後將蜂蜜也倒入到杯子當中。

step2：將橙子去皮榨汁，或者擠出汁，切記過濾掉榨汁，倒入有燕麥蜂蜜的杯子，攪拌均勻。

step3：然後加入酸奶和陳皮，酸奶三勺差不多，陳皮兩勺差不多，然後再次攪拌。等所有材料攪拌均勻以後，這款自制的天然補水面膜就完成了，乾性肌膚的你趕緊試試吧！

十、小黃瓜馬鈴薯面膜

準備材料：小黃瓜1/4根，馬鈴薯半個，適量的麵粉，適量的礦泉水。

製作步驟：

1、首先就是把馬鈴薯是去皮的。

2、然後小黃瓜是去頭的、尾洗淨均切成一些的小塊，然後就是可以是裝入榨汁機進行打成泥的了。

3、然後就是在加入適當的一些得礦泉水，進行過濾取液。

4、再加入一些的麵粉進行攪拌均勻的，然後就是可以是調成糊就可以了。

先是用溫水潔面之後，然後就是用毛刷或者是直接得就是用手，然後就是把調好得一些面膜是均勻得是塗在臉上面，然後就是等到是15—20分鐘之後，再是用溫水是把臉洗淨就可以了。最好的就是可以是一週2—3次的，在你是堅持5周之後，肌膚就是會變得非常的水嫩潤澤嘍。

秋季臉部補水保溼竅門

秋季面板容易乾燥，缺水問題明顯，下面教大家保溼補水的方法，讓你遠離乾燥脫皮敏感肌。

秋季肌膚問題

1、細紋

秋季氣溫下降，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由於空氣太乾了，使得面板的水分逐漸蒸發，面板的表面就會缺少水分，更易產生細紋，尤其是嬌嫩的眼部肌膚，更需特殊呵護。

2、過敏

秋季植物花粉在空氣粉塵中的含量很高，而此時人面部的面板新陳代謝加快，容易導致過敏。

3、乾燥粗糙

換季時節，人往往都會感覺不舒服。而夏日剛過，面板冷熱交替較為明顯，所以，難免會有一種不適應的現象，從而出現體內失水等現象。而隨著年齡的增長，很多人會發現面板及時供水能力變得更加不行。

補水保溼4步走

補水保溼第一步：喝水。

補水保溼第二步：潔面。

補水保溼第三步：熱敷。

補水保溼第四步：化妝水。

如何補水保溼

1、避免用過油護膚品

油份可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發，但是油膩的保養品不一定比清爽些的保養品更加保溼，而且它還可能會增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感，選擇合適的保溼產品和使用潤膚產品，保溼肌膚，為肌膚深層補水，牢牢鎖住面板中的水分，潤澤不緊繃。

2、注意清潔面部

敏感膚質在過敏症狀高發季節，更應該注意清潔面部，適當使用潤膚護膚用品，避免過度使用香皂等洗劑刺激面板，而選用抗敏和低刺激性化妝品。

3、多喝水

多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多餘的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時保持潤澤感及彈性，早上起床，先喝一大杯白水。

4、敷厚厚的乳液

臉蛋緊繃時，可把保溼乳液多塗上一層，其中保溼因子可以將水分鎖住，防止流失太多，別像澆花一樣，反覆把水直接灑在臉上，面板沒法吸附，還會因為水分蒸發讓臉上覺得更乾燥，夜晚睡覺前也可以將乳液塗的稍微厚一點。

5、蒸氣保溼

每天煮一些開水，讓水蒸氣溼潤面板五到十分鐘，之後塗上面霜，也是又好又經濟的保溼方法，還可以房間裡放些溼潤的植物，也有保溼和濾化空氣的作用，讓你感覺清新舒適。

6、化妝水+紙面膜

既有效又省錢不必每天用保溼面膜敷臉，一個比較簡單的方法是：用你平常的化妝水(無酒精的，不會導致刺激、過敏)倒在紙面膜上，往臉上一貼，放鬆一兩分鐘，你會感到肌膚的溼潤和彈力。

7、單片保溼面膜真空

單片包裝的面膜，省去你用紙面膜加化妝水的麻煩，而且，它通常是以保溼精華液浸泡麵膜片，比起化妝水更有效，缺水明顯和緊急時一定要使用，化妝前使用補水型的面膜，底妝效果也會更好。

8、多吃蔬菜水果

水果都含有很多的水分，蘋果、雪梨、奇異果、柑橘等都很補水，營養又豐富，而番茄果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智慧美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。

9、敷面膜

秋季季香蕉蜂蜜保溼滋潤面膜

材料：香蕉一根，蜂蜜5ml(大約1茶匙)。

做法：將香蕉和蜂蜜混合一起搗爛，就成了香蕉面膜。

用法：洗臉後，用面膜敷在臉上15分鐘後用溫水洗乾淨。

黃瓜補水面膜

材料：蜂蜜1匙、全脂奶粉1匙、麥粉1匙、小黃瓜去皮搗成泥狀。

做法：將蜂蜜、全脂奶粉、麥粉、小黃瓜泥混合調勻後，均勻塗在臉上，待20分鐘後洗淨。

檸檬汁補水面膜

材料：蛋清1個，蜂蜜1小匙，檸檬半顆(敏感性面板可以不用)，麥芽油。

做法：將檸檬洗淨去皮後榨汁，然後將檸檬汁、蜂蜜、蛋清和麥芽油放進碗內攪拌後均勻塗在臉上，待10-20分鐘後洗淨。

功效：不僅可以滋潤緊緻乾燥肌膚，同時具有極好的美白功效，建議在晚間使用。

保溼肌膚小貼士

1、使用保溼力強並且溫和的潔面品，避免使用清潔力高的潔面品。

2、選擇植物系的保溼品，可以使用含有黃瓜、海藻、蘆薈、葡萄籽、雪耳膠原等保溼成分的產品。

3、夜晚是面板滲透力加強的時間，此時可以先塗一層保溼霜，再用精華液、面膜等產品，效果加倍。

4、每天一次使用保溼霜進行溼敷護理，當做保溼面膜呵護乾燥肌膚。

今天介紹的這些秋季保溼補水方法，可以幫助打造水嫩肌膚，不容錯過哦！

秋季天然補水方法

水是生命之源，就一個成年人來說，水在身體中比重佔到了體重的70%，熟話說女人是水做的，事實證明男人也一樣。秋季補好水，不僅能有效改善秋季的“氣候病”，更能讓隨之而來的冬令進補功效倍增，所以說“秋季補水勝過冬令進補”，確實不為過。現在都市人生活節奏快，補水養生一樣強調快捷有效。

一、一日三餐補水“狠”

都市人生活忙碌，經常會忘記補水。這時，就應該抓住一切補水的機會，一日三餐“狠”補水。例如：早餐食用粥類、湯麵、牛奶、豆漿等水分含量較高的食物;午餐主食配湯、果汁等;晚餐自由性大，可以多喝點煲湯，讓補水來的更滋養、易吸收。此外，三餐中還可以適當補充一些橙子、梨等水分較高的水果、以及一些酸奶等小食，在辦公室還可以常用綠茶、檸檬等泡水喝，既可防輻射又能達到補水養顏的功效。

二、晨起晚睡補水“準”

要有效補水，抓“準”補水時間也很重要，甚至可以到達事半功倍的效果。俗話說的好“早晚兩杯水，清腸補養保全天”。清晨，人在經過一夜的休整，從尿液、面板、呼吸中排出了大量的水分，體內水分需要及時補充。所以在晨起時的第一杯水中加一點食鹽，或者選擇飲用一些電解質補充飲料，就可以達到加速新陳代謝，把多餘的廢物排出體外的目的。同時，還能及時補充流失的水分，讓肌膚表層保持潤澤。到了晚上，喝一杯蜂蜜水或者醋水，則有助於美容養顏，補充各種微量元素，同時晚上喝水也有助於次日排便，有排毒的功效。

三、保持外部環境的溼度

雖已立秋，但中國大部分地區的天氣還是炎熱而乾燥。很多人日日夜夜都是空調控，整天躲在空調房裡面板很容易脫水，為了避免水分在乾燥的環境中流失，可以在房間放一些綠色小植物或養一缸漂亮的小魚，植物和魚缸裡的水會代替你臉上的水被蒸發掉。除此之外，晚上睡覺時也可以在房間角落裡放置上一盆清水，也有相同的效果。

四、堅持自身環境的保溼

除了外部環境的溼度要注意，個人面板環境的保溼也是面子水嫩的關鍵所在。不僅早晚要選擇適合自己的產品，做好保溼工作。有時間，還可以用礦泉水等自制保溼小噴霧，隨身攜帶，隨時隨地給肌膚補水保溼。同時，由於秋季乾燥異常，選用高溼面膜，每週定期敷2—3次補水，也是一個不錯的選擇。

五、秋季補水多吃這些食物

1、梨

水分充足的梨子是秋季補水食物最好的選擇，它能夠防治秋燥，讓面板更加健康，不僅如此，梨中含有的維生素十分豐富，可以塑造更加完美的膚質，這種補水佳果可要多吃哦！

2、石榴

石榴也是秋季常見的水果，它含有豐富的礦物質，還具有抗氧化物質，是對護膚十分有益的水果，蘊含的維生素和亞麻油酸成分能夠迅速為肌膚補充水分。

3、山楂

雖然山楂的味道過酸，但是它的營養價值卻很高，維生素C和鈣的含量都很高，能夠有效阻隔自由基的生成，具有抗老化的功效，而且山楂還能給面板補充水分，長效潤澤肌膚。

4、葡萄

葡萄也是一種超強的補水水果，能夠深度肌膚，具有保溼和收斂的雙重功效，豐富的維生素和礦物質都能顯著改善面板狀況，在保溼補水的同時有效抗衰老，面板呈現年輕光彩。

5、蘋果

蘋果也是一種有效的秋季補水食物，它含有大量的水分和保溼因子，能夠顯著改善乾燥的肌膚，同時含有豐富的維生素C ，能夠美白面板，讓秋季的肌膚處於白皙滋潤的狀態。

秋季女性怎樣補水

下面我們來看看女人秋季如何補水更好？

秋季正是一個乾燥的季節，換季過程中，面板或多或少的容易出現敏感泛紅的狀態，解決這一問題的關鍵在於補水保溼，補水保溼的同時還要注意鎖住水分，下面是一些很好補水方法。

一、體內補水

1、水質要求

一般的涼開水即可，如果有條件，也可以飲用純淨水、礦泉水或者檸檬水。飲料因含有咖啡因、酒精和糖分，會從細胞中奪走水分，不宜多飲用。

2、飲用適量

普通人面板的含水量占人體體重的20%，一般情況下每天飲用6到8杯水才能維持面板含量的平衡。不是經常說“一天八杯水”嗎？

3、飲水時間

每天飲的飲水量要分佈在早、中、晚不同的時段。早晨空腹一杯水，上午可飲2到3杯，下午或晚上可以少些，臨睡之前再飲一杯。每次用餐前也可飲用一小杯水。

二、體外補水

1、保留水分法

洗完臉後，用毛巾輕輕拭面，不要完全擦乾，保留一些水分，讓面板慢慢吸收。

2、慢慢滋潤法

洗過臉後，用化妝棉沾上一些化妝水(也可以用礦泉水、涼開水代替)，用水輕輕拍在臉上，然後輕輕按摩，讓水分充分滋潤面板。

3、面板噴霧法

經常往面板上噴水，也是給面板補水的一種方法。如果沒有專門的溫泉水或礦泉水噴霧，也可在一般飲用的礦泉水中加入數滴食用醋，把水裝入噴壺，用時噴在臉上，片刻後輕輕擦乾。

4、毛巾覆蓋法

在一塊保鮮膜上剪出能露出眼睛和嘴巴大的洞口，把剪好的保鮮膜敷在臉上，然後把毛巾覆蓋在臉上，數分鐘後取下毛巾和保鮮膜。也可以在盆裡裝滿熱水，將臉靠近水盆，利用水蒸汽溼面部。

5、環境輔助法

保持環境的溼度，也是保持肌膚水分的方法，特別是北方，有條件的話，可以用加溼器來加以調節，增加面板的含水量。如果條件不允許，在火爐上放上沸水也可以增加室內溼度。另外在地上灑水也不失為一種提高溼度的方法。

三、注意事項

A：不能等到口渴才補水

當人感到口渴時，身體已開始產生脫水現象。

B：不宜在飯後立即補水

這樣會沖淡胃液，增大胃積，影響消化吸收，可在飯後30分鐘再補水。

C：沐浴運動後及時補水

沐浴和運動時排汗量比平時增大，因此沐浴和運動前後要及時喝水補充水分。

D、日照時間過長要補水

日照(戶外運動、日光浴等)會增加水分的蒸發，這時要及時補水，才能保證肌體的需要 。

E：易生粉刺的人喝鹽水

易生粉剌的人可以早晨飲水時加一點食鹽，它能起到消火、利便的作用。臨睡之前不能以茶代水，這樣不能產生預防的效果。

面板缺水會導致乾燥，發黃，暗淡無光澤，鬆弛，皺紋等衰老現象的出現，但是隻要補水工作做的到位，那麼這些現象是可以避免的，以上幫大家介紹一些很好的補水發，相信女性朋友們只要做好這些，就能夠從容的應對這個乾燥的秋季了，保持水嫩肌膚，不用在害怕乾燥的天氣影響了面板的健康！

秋季敏感面板補水

護膚步驟一

敏感性面板可以敷一些具有舒緩、抗敏感功效的面膜，這些面膜可以有效改變肌膚的敏感度，還可以增強肌膚的免疫力，減少外界環境對肌膚的刺激。在飲食上，敏感面板的MM們還需注意少吃油膩、刺激性的食物及甜食，同時還要保證足夠的睡眠，保持愉快的好心情，這一些都是擁有完美肌膚的基礎。

護膚步驟二

肌膚還是需要定期深層清潔為好，但是不要過度清潔，前提是在未過敏時做清潔工作。為肌膚定期去角質，讓後續保養品發揮最大的作用。

護膚步驟三

潔完面之後，臉部部分的水分被洗面奶帶走，所以要及時為肌膚補水才行，用化妝棉蘸取柔膚水，由下往上輕輕按摩面部，這是秋季保溼護理的基礎步驟，也是防止乾燥過敏的關鍵工作。

護膚步驟四

防晒最主要的方法就是塗防晒霜，不同牌子的防晒霜適合不同的肌膚，所以在塗抹防晒霜是要注意先要小面積的試塗，以防過敏。如果在10分鐘內，出現面板紅、腫、痛、癢等現象，那就說明你的肌膚不適合這種防晒霜，記住防晒霜要每隔2—3小時應重新塗一次才行。

護膚步驟五

紫外線是摧殘肌膚的元凶之一，所以只有做好防晒，預防晒斑、衰老提早出現。秋天的陽光不如夏天那樣炎熱，但紫外線也是很強，為了保護好你的肌膚。因此，秋季也需要防晒。

護膚步驟六

在辦公室的白領們不需要高防晒指數的防晒霜，可以嘗試用隔離霜護膚，因為隔離霜也有隔離紫外線的作用，而且還能隔離彩妝、髒空氣等。

護膚步驟七

忽冷忽熱的天氣，肌膚的水分也會嚴重缺失，所以保溼效能較好的護膚品，在秋季是少不了的，雖然不需要像冬天用油膩的美容護膚品，但是清爽的保溼產品可是必備的。

換季，是一年中面板最敏感的時期，面板乾裂、痘痘爆發，面板紅腫，一系列的敏感問題不期而至，當你的面板處於敏感時期，或者面部狀況頻發的時候，你是驚慌失措不知如何是好？還是安然自若、胸有成竹應對自如？下面就是我們幫你打聽到的專家護理私享，快來看看他們都是怎麼做的吧！

基礎抗敏6步走

如果一時拿捏不準自己為何“面紅”敏感，就先試著從下面這基礎6步做起吧。

1.幫肌膚降溫：舒緩肌膚溫熱不適感。可透過物理性的冷敷達到立即降溫舒緩的效果。

2.減法保養：保養步驟越簡單越好，選擇保養品的配方越精簡越好，複雜繁多的成分，會是誘敏因素。

3.避免刺激：使用冷水洗臉、勿濃妝豔抹、勿去角質、避免刺激成分(例如：果酸、水楊酸、A酸、高濃度維C等)。

4.溫柔對待：肌膚敏感脆弱時，可選擇溫和、修復抗敏保養品，此時不宜“按摩”或“蒸臉”，否則會造成血管通透性增強。

5.強化保護屏障：以神經醯胺、卵磷脂、不飽和脂肪酸等成分來補強“細胞間脂質”的結構，可降低表皮水分散失與防止外界物質的侵入。

6.做足防晒：避免紫外線對敏感肌膚的二次傷害，外出打傘、選擇物理性防晒霜。

秋季面板補水的食物

在飲食上，多食用一些水分含量較多的食物，適量的加以補充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨等等應季的食物，從食物中獲取我們身體內需要的水分，此外你還需要足以適當的飲水加以補充，每天八杯水，更是不能少的。

體內補水能讓人由內而外變得水靈，且利於保持體外補水的效力，更應當注意。體內補水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果。最適合此時吃的水果當屬梨，它不但水分多，而且滋陰潤肺。此外，多喝粥湯也可以補水，而且是全身性的滋潤。

適合秋季的粥當屬百合粥和銀耳粥，而湯則屬木瓜蜜棗豬骨湯、羅漢果煲瘦肉和銀耳燉冰糖為最佳。

盤點秋季20種補水食物

1、香油

香油就是通過芝麻壓榨出來的油，本身屬於乾性油，很多消費者都喜歡的調味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時裡面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助面板對抗衰老，滋潤肌膚。

2、蜂蜜

俗話說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯)，無需用水沖服，以保全營養成分不被損壞。如果用水送服，必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超過100克，兒童每天服用30克。6個月以內的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。

3、山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止洩瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皁成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養面板毛髮。

4、葡萄

葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。

5、胡蘿蔔

秋天氣候乾燥，蘿蔔富含纖維素和大量維生素C，有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用。蘿蔔有減肥的功效，蘿蔔中的澱粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功能，可促進食物中的澱粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿蔔裡面豐富的胡蘿蔔素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤面板，秋季多吃胡蘿蔔可以防止面板乾燥，是很好的抗燥減肥食品。

6、西蘭花

西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

7、蘆薈

蘆薈在我們身邊是很常見的，它裡面含有大量的氨基酸以及礦物質，是構成天然保溼的重要因素，它能夠有效的幫助面板攝取水分，同時還能夠恢復膠原蛋白的功能，有效的防止了面板皺紋的產生，使得面板富有光澤、彈性。

蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強心、促進血液迴圈、軟化硬化動脈、降低膽固醇含量、擴張毛細血管的作用，使血液迴圈暢通，減少膽固醇值，減輕心臟負擔，使血壓保持正常，清除血液中的“毒素”。

8、黃瓜

黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房裡的美容劑”，經常食用或貼在面板上可有效地抗面板老化，減少皺紋的產生，並可防止脣炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。

9、薏仁

薏仁因富含蛋白質，可以協助消除班點，使肌膚較白皙，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效！此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使面板角質軟化，對面板贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。

10、海蔘

海蔘被列為八珍之一，是理想的滋補品，具有補腎益精、壯陽、消痰、降壓、通腸潤肺之功效。如今，天干氣燥，人們可做一道美味的大蔥海蔘，以滋潤五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中評價海蔘：“味極鮮美，功擅補益，餚品中之最珍貴者也，主補元氣，滋益五臟六腑。”

11、豆腐

豆腐內服，主要是發揮了其所含的植物雌激素的作用，能保護細胞不被氧化破壞，給肌膚的內環境營造了一層保護膜。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分，並增加蛋白質的輸入，對細膩肌膚很有好處。

12、梨

梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽乾喉痛，大便燥結症較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。

13、石榴

石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。

14、銀耳

銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。所以，食用銀耳羹補水的傳統做法是符合科學道理的。

15、紅菜頭

做為深色蔬菜的紅菜頭，可促進淋巴系統加速代謝，促進細胞新生，還能提升血液中的攜氧能力，命名其增至原來的4倍，從而改善肌膚髮黃的現象，提亮膚色和活力，也能增強面板的真皮層彈性，減少脂肪的儲存量。

16、椰子汁

無論是毛茸茸，光禿禿還是綠油油的椰子，它們的汁水都是非常好的天然飲品，性質溫和，清潤甘美，含糖類、脂肪、蛋白質、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用，能益人氣力，補充細胞內液，擴充血容量，滋潤面板，有利於駐顏美容。

17、木瓜

不僅是美味的水果，就連有些美白、去角質的產品也含有了木瓜成分，因為一個木瓜裡的維生素C足夠身體兩天所需全部的量，有助於提亮和緊緻面板;還有溫和的維生素A的化合物，對細胞代謝的促進作用和熟知的視黃醇類物質是不相上下的;還含有多種消化酶和木瓜蛋白酶，有助於緩解面板炎症，淡化紅血絲。

18、南瓜子

南瓜是一種好吃有好玩的瓜，它的種子更是精華食品，富含鋅、維生素E和Ω-3脂肪酸，有助於微小傷口的癒合，補充養分的同時滋養、調理面板，而且祛斑效果較好。

19、紫甘藍

又是一樣深顏色的健康蔬菜，紫甘藍所含的花青素和藍莓並無二致，抗氧化功效出眾，有助於減少皺紋的生成和色素的沉積;而且維生素C含量是普通綠色圓白菜的6倍，更可貴的是還含有蘿蔔硫素，一種強效的抗癌、排毒物質，同樣能幫助減緩皺紋的生成。

20、番茄汁

榨成汁飲用比糖拌來吃更方便，營養吸收也更全面，特別對於番茄紅素來說，它可以減少UVA和UVB對面板的傷害，一杯200毫升的番茄汁可以為你帶來天然的5點SpF防晒值，再加上防晒霜就是雙重保護了。

秋季面板乾燥飲食可以預防

1、多喝水是潤膚的前提

多喝水是秋季養肺最簡單的一招，也是保持面板潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後，人們更應注重調節身體和保健養生，而養生保健更是以肺臟保健列為首位。

秋季氣候乾燥，人體會大量損耗水分，為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。

2、補水要由裡而外

對於秋天的面板來說，補水是頭等大事。除了白開水外，秋天新鮮而豐富的水果也是抵禦秋燥的佳品。

如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應季水果，不但美味可口，還能滋陰潤燥，增強面板彈性。

3、注意飲食營養，由內養外

中醫認為“肺主皮毛”。秋季燥邪當令，容易傷肺。治燥之法，以潤為貴。

所以，解決面板幹癢問題應從養肺入手，多吃具有健脾潤肺、養血潤膚功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。

多吃滋陰養肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、油菜、禽蛋等，使面板得到潤澤。

4、辛辣油膩刺激食品不要吃

由於秋天天氣乾燥，假如再吃辛辣的生薑，輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚乾燥。除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應該儘量不要吃。

5、改善黑面板，美白淡斑

獼猴桃、番茄、柚子等蔬果，維生素C含量高，能夠改善被夏天毒辣陽光晒黑了的面板，還能在一定程度上消除面板上的斑點，保持面板白皙，預防色素沉著。

其中，番茄還含有大量的番茄紅素，有助於展平新皺紋，防止黑眼圈。

6、面板乾燥多吃胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜，在乾燥的季節裡，吃些胡蘿蔔，還有滋潤面板的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。

維生素A對面板的表皮層有保護作用，可使人的面板柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。

飲食中如果缺乏維生素A，會引起面板乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進食胡蘿蔔最好是炒食。

7、“潤”果汁之石榴汁

每當秋季，也是石榴成熟的季節，用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有"御飢療渴，解酲止醉"之功。

除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。

8、養肺潤膚好手，黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。

它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，黑芝麻還能促進肌膚內的血液迴圈，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿蔔、銀耳、百合等秋季進補食品也可多多食用，它們都是養肺潤膚的好幫手。

孕婦秋季如何補水

一、準媽媽面板乾燥的原因

1、年齡增長

是導致面板乾燥的原因之一。隨著體內雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，面板儲存水分的能力會下降，從而使面板變得越來越幹。這也是為何老年人一到秋季，就會到醫院面板科求診的原因。

其次，面板表面的角質層內含有一種“天然保溼因子”，它的數目多少，決定了面板的含水量高低。現代女性中普遍存在保養品使用過度的狀況，這會使面板分泌油脂能力下降，導致乾燥缺水。

2、氣候的變化

外界氣候的變化，會導致皮脂腺和汗腺分泌異常，面板的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。時間長了，就可能習慣性乾燥。

3、睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食

睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食，會使身體受到相當大的傷害，血液迴圈也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。

4、用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑

另外，用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑，或者女性內分泌改變，如婦女在絕經後雌激素分泌減少等，也會導致面板乾燥。不過這都是短時期的現象，可以馬上改善。

二、準媽媽面板乾燥有哪些症狀

1、整張臉感到緊繃。

2、用手掌輕觸時，沒有溼潤感。

3、身體其他部分的面板呈現出乾巴巴的狀態。

4、有的部位有乾燥脫皮現象。

5、洗澡過後有發癢的感覺。

6、面部面板乾燥嚴重到一定程度，會出現“乾性脂溢性皮炎”，具體表現是面部起紅斑，並伴隨口、鼻四周面板脫落現象，十分刺癢難受。

三、孕婦秋季防乾燥的注意事項

1、秋季孕期防乾燥洗臉次數很重要

準媽媽要早晚各洗臉一次。換季的氣候容易讓人變得面板乾燥緊繃，如果還頻繁地洗臉，就容易讓臉上的水分一點點流失，所以準媽媽在轉季節最好減少洗臉的次數。準媽媽千萬不要用熱水洗臉，因為熱水會使臉上的水分蒸發過快。

準媽媽最好用溫水洗臉，適當的時候伴以中性肥皂。乾性面板的準媽媽不宜多洗臉，經常洗臉的話，面板上的天然油脂給去掉了，如此反而會使面板顯得更乾燥。

洗臉時最好改用甘油皁洗臉;汗多的準媽媽可以適當增加洗臉的次數，可用含有化妝水的棉紗輕輕地蘸抹。

2、如何使用保溼護膚品是關鍵

作為最基礎的日常護理，潔面去油是準媽媽們護膚必不可少的一步。選擇護膚品一定要選溫和無刺激的準媽媽專用護膚品，比如含有純植物油或純礦物油的嬰兒油，不含皁基的潔面皂、嬰兒皁，或者適合敏感面板使用的洗面奶和潔面乳等。

而準媽媽在外出時，應在臉上擦些營養水或爽膚水，潤膚乳液也是具有營養效果的護膚佳品。

準媽媽使用保溼乳液敷臉時，建議你以小面積畫圓的方式，比平常多按摩臉部肌膚幾次。儘量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清潔液來潔淨臉部，因為這些清潔用品，或多或少都會刺激因懷孕而格外敏感的肌膚。

如果條件允許的話，準媽媽最好每週至少要做一次保溼面膜和去角質面膜，以維持健康的面板新陳代謝，促進殘餘角質的自然脫落。

3、正確的沐浴方式對準媽媽保溼必不可少

保溼的話，準媽媽不能只重視臉部保養喔。全身的保養也很重要，而沐浴就是最簡單和安全可靠的保養方式。準媽媽最好用清水沐浴，因為清水沐浴不會引起肌膚的任何不良反應。

沐浴的時候準媽媽不應該浸泡太久，為長時間泡在水裡容易造成面板脫水，而淋浴是一個比較好的沐浴方式。使用沐浴用品的時候，準媽媽儘可能少用普通肥皂，最好使用不含皁質、酸鹼性值為中性的沐浴露或肥皂;你也可以選用刺激性小的沐浴液，或者乾脆用嬰兒沐浴液或沐浴露。

準媽媽切勿過多的沐浴，因為懷孕的時候，你的肌膚變得更加敏感，沐浴過多的話就會刺激你的肌膚。

4、準媽媽注意內外補水

秋季補水，補水是時尚準媽媽們必做的措施。但是準媽媽們要注意內外補水。內在補水，準媽媽應該這個乾燥的季節喝大量的水，來應付懷孕時常見的面板乾澀現象。

有化妝習慣的準媽媽最好選擇用帶保溼成分的化妝品或保養品。不過，小編提醒準媽媽要記得及時並徹底卸妝，讓面板好好透氣;至於外在補水的話，如果準媽媽在密不透風的辦公大樓上班，而空調開放的時間又長，準媽媽可在辦公室放一個加溼器，或者用清水噴霧的方式增加空氣溼度。另外，準媽媽在辦公室工作時還可以儘量抽些時間到通氣的地方，讓面板能夠呼吸新鮮空氣。

5、防晒工作不能忽視

秋季，陽光中的紫外線雖然不像夏天那麼強烈，而且中波和長波紫外線也減弱了，但是紫外線還是會造成面板的老化、變黑，因此秋季也應當注意防晒，可以選擇防晒指數不是太高的防晒霜。

6、合理的飲食習慣

為了應對秋季的乾燥天氣，平時要多喝水，補充體內和面板的水分流失。此外，合理的飲食結構可以改善人的體質，幫助延緩衰老。由於人的體液呈現弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆製品等，可以使面板細膩光滑。

四、孕婦面板乾燥吃胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節裡，吃些胡蘿蔔，還有滋潤面板的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對面板的表皮層有保護作用，可使人的面板柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起面板乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

秋天孕婦補水吃什麼蔬菜好

油菜

油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用，油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫認為油菜能活血化瘀，用於治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C，有助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。

西紅柿

番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，能促進骨骼生長，番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中還含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。使用這些菜，可以有效的補充孕婦所需的營養成分。

其他

另外，生菜、白菜、芹菜、四季豆、西蘭花等蔬菜都是不錯的選擇，同時孕媽媽要注意秋天的飲食要以營養、新鮮、清淡為主，多吃蔬菜水果以滋陰潤燥;少吃辛辣及刺激性強的食物，以防傷陰上火。但是，孕婦的體質各不同，在選擇的時候還是要注意選擇適合自己體質的蔬菜。

秋天孕婦補水吃什麼好？準媽媽要選擇適合自己的果蔬來補水哦。

結語：通過以上的文章，相信大家對於秋季補水也會有一定的瞭解，尤其對於愛美人士來說，從內而外補充水分，更是不能忽視的事情哦！如今市場上出現了大量的補水化妝品，小編建議大家謹慎選擇，適合自己才是最好的，切勿盲目跟風。而有空之時，通過自制面膜或者合理飲食調整，從而達到有效補水，這也是不可錯過的選擇哦！