擁有這些生活惡習 小命不保

生活中，許多人的一些生活習慣都是不好的，會危害健康的。下面小編盤點了一些這樣的不良習慣，趕快到下文看看你有沒有中招呢？

擁有這些生活惡習 小命不保

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。

現代人在工作壓力大、競爭力大的社會中已經越來越不注重自己的飲食起居，導致許多不良生活習慣的出現，進而危害到了自己的健康。日常養生保健，請注意這些！

俗話說“民以食為天”，飲食方面也對於人的健康狀況有比較大的影響作用。

不良習慣------飲食篇

飲食篇一：不吃早餐

據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？

一、不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克。

二、會嚴重影響記憶力。據專家解釋，大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。

三、不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。

四，誘發膽結石。人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出;反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。、有人認為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。

飲食篇二：常吃宵夜

一、常吃夜宵容易引發胃癌。首先，胃黏膜上皮細胞的壽命很短。約2～3天就要更新再生一次。而這一再生修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，其黏膜的修復也就不可能順利地進行。其次，夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促進胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如常吃一些油炸、燒烤、煎制、臘制食品，長時間滯留在胃中，更易對黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。

二、進食後會使胃腸道在夜間加速蠕動，降低睡眠質量。如果因為某些原因免不了吃夜宵，專家建議夜宵的時間最好是睡前1個小時，以便充分消化、吸收後才入睡。

三、宵夜是脂肪肝的罪魁禍首。宵夜後人體沒有太多的活動，從而使熱量更易在體內儲存，產生肥胖、脂肪肝等問題。

我們知道一個人的生物鐘對於個人的起居也有很大的影響，決定了一個人白天工作的專注程度和一個人的精神狀態。生物鐘是我們與生俱來的一種工具，它可以保持我們基本以24小時為行為週期，睡覺吃飯都有規律的時間間隔，不過它也可能會出現偏差。

不良習慣------起居篇

起居篇一、少睡1小時，死亡率增加9%

一天中，人清醒和睡眠的時間比例應該是2：1，也就是說，8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均別低於7小時，否則每少睡1小時，死亡率就增加9%。對青少年來說，小學生應保證10小時睡眠，中學生則是9小時，否則會影響未成年人體格和神經的發育，導致注意力、記憶力、自控力下降，還可能引起免疫、內分泌系統混亂，導致肥胖。

起居篇二、勿過早或過晚起床

研究發現，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。同時，早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。7點21分後起床最好，因為如果在5：22—7：21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。而且一醒來就應該將檯燈開啟，這樣有助於調整生物鐘，讓人更快清醒過來。此外，起床時儘量不要太猛，而應躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。

起居篇三、居住環境切勿髒亂

清潔、衛生的床上用品是保證睡眠和身體健康的重要條件。但在起居衛生習慣中，一些細節往往被大家忽視，而這些細節卻可能是很大的健康隱患。

起居篇四、熬夜

危害1、面板受損。一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。

危害2、抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常免疫系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

點評：良好的飲食起居習慣是保證身體健康的先決條件，希望各位“匆匆過客”能夠在生活中多學習些養生之道，守住身體健康，避免疾病侵擾，走向幸福健康生活。

起床先疊被 10惡習危害健康

有些小事看似司空見慣其實對我們身體影響很大。如起床疊被，飯後鬆褲袋等，下面就整理了一些我們平常不健康的10件小事。

1.起床先疊被

人體本身-也是一個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質汙染。

2.不吃早餐

不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。

3.飯後鬆褲帶

飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

4.飯後即睡

飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。

5.飽食

飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝，經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

6.空腹吃糖

越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

7.吃太鹹的食物

鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。

8.留鬍子

鬍子具有吸附有害物質的效能。當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有鬍子的人吸入的空氣汙染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其汙染指數可高達7.2倍。再加上抽菸等因素，汙染指數將高達普通空氣的50倍。

9.蹺二郎腿

蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

10.眯眼看東西、揉擦眼睛

眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

7惡習 危害男人健康

隨著生活節奏的加快，各種壓力導致一些不良習慣的產生，讓很多男性的健康正在遭受危害，需要引起男性朋友的重視。接下來就來講解男人謹防七大惡習危害健康。

危害健康惡習一：濫用藥物

濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品，它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。統計意外中毒事件的原因中，以兒童(兒童食品)吞下化學物品為最多。一種不好的趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。

危害健康惡習二：過度節食或素食(素食食品)

所有流行的減肥(減肥食品)節食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節食和素食，都會減少飲食應該包含的營養物。

危害健康惡習三：暴食

暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓(血壓食品)、糖尿病(糖尿病食品)及心血管疾病。

危害健康惡習四：過度或缺少運動

適度的運動為許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以後，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。

當然，如果缺乏適當的運動(運動食品)，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。

危害健康惡習五：任意中斷治療

主觀的自我診斷將導致兩種不良後果;低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命於可以治癒的疾病的危險。忽視各種症狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復發。

危害健康惡習六：緊張

對各種職業10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。”

人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。發展良好的人際關係，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多後遺症，如頭痛、失眠、高血壓。

危害健康惡習七：吸入致癌的物質

人們吸入過多致癌微粒，便會在敏感的肺部組織細胞上引發潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。這些聚合物燃燒後絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症(癌症食品)的物質。

我們家裡的大部分塑料、膠製品都是用於這種東西。汽車排出的一氧化碳、石油(油食品)醚的加熱製品，都有同類的害處。這也是居住在城市的居民患癌症比率高於鄉村居民的原因。

總結：以上盤點的這些不良習慣，你是不是都佔了呢？如果佔了，為了健康，大家趕快改正吧！