生活小常識 這些習慣有害牙齒健康

牙齒是世界上最堅硬的東西，但是生活中卻存在很多的傷害牙齒的壞習慣，而且有一些根本就是你想不到的。同時，兒童正是長牙的時候，但是他們也經常會做毀牙的事情，這些不知道家長們知不知道，以及日常生活中哪些食物對牙齒也是不好的呢？下面我們就一起來看看吧。

這些習慣有害牙齒健康

就算我們每天都按時認真的刷牙、吃飯之後也都漱口，可是牙齒也還是被一些不起眼的壞習慣傷害著。下面我們就來看看哪些是我們平時不注意的卻會傷害牙齒的習慣。

1茶水太熱

英國埃塞克斯郡牙科專家史蒂芬·皮特博士表示，由於溫度急速變化，冷天喝熱茶等熱飲取暖時，容易導致牙齒表面產生肉眼可見的細小裂縫。裂紋一旦變深，必然傷及牙質，導致牙齒過敏，嚴重時會損害牙髓或牙神經，引起感染或膿腫。

2刷牙時使勁漱口

倫敦牙科專家菲爾·施特默博士表示，吃飯時產生的酸和糖會暫時削弱牙釉質的保護作用。飯後立即刷牙更容易破壞牙釉質。建議飯後至少等半個小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護功效。

3說話多

專家表示，如果我們經常說話的話，會導致下巴磨損和撕裂，嚴重的話還會成顳下頜關節炎，損害到我們牙齒的健康。

4運動過量

德國海德堡大學醫院一項最新研究發現，長時間運動容易導致唾液減少，唾液鹼性升高，導致牙菌斑的細菌激素增多，增加牙病危險。

5游泳時張著嘴

英國牙醫協會專家黛米恩·沃姆斯利教授表示，游泳池中的氯可能會導致牙齒侵蝕，牙齒表面硬組織損失，使牙齒變色和敏感。游完泳，最好刷個牙或者漱漱口。

6補牙後坐飛機

盧克·卡斯卡里尼博士表示，補牙後坐飛機可能會導致牙痛。原因是高度變化會導致牙齒填充材料中產生微小的氣囊，由於氣壓變化的緣故引起牙痛。通常牙痛會在飛機著陸後幾小時消失。如果疼痛依然存在，應看牙醫。登山或滑雪時也可能會出現同樣的情況。

7牙齒當成剪刀用

倫敦國王學院口腔外科教授塔拉·蘭頓博士表示，我們用牙齒取代剪刀咬線頭、撕開包裝或者啃指甲等事情的話，都會對牙齒和牙門造成很大的傷害的。

8含著藥片

為了達到鎮痛效果，很多人會將阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上。然而，卡斯卡里尼博士表示，這種鎮痛法容易燒壞口腔敏感的軟組織。建議吞服阿司匹林，也能緩解牙痛。

9懷孕時不注意口腔衛生

赫特福德郡牙科專家傑里米·希爾博士表示，服用孕酮等避孕藥或懷孕都會導致雌激素水平升高，使牙齦組織對牙菌斑等區域性刺激物反應增強，導致或加重牙齦炎，容易發生牙出血。養成良好的口腔衛生習慣，可使口腔炎症最小化。

10服抗組胺藥

英國肯特郡藥劑師斯蒂芬·福斯特表示，抗組胺藥物可能會影響舌頭和口腔等部位，進而影響唾液分泌，導致口乾。經常口乾會導致牙齦萎縮及牙周病，增加感染機率，嚴重時會導致牙齒鬆動甚至脫落。咀嚼無糖口香糖和多喝水有助於促進唾液分泌。

孩子的這些習慣容易“毀牙”

齲齒和牙齒排列畸形是兒童最常見的口腔問題，咬東西、用手摸牙、剔牙、習慣用一邊牙齒咀嚼、橫向刷牙等孩子常見的習慣都可能會導致牙齒健康出現問題。

咬東西

一些孩子喜歡咬被角、咬鉛筆、啃手指甲等，咬這些物體時，絕大多數的孩子總會固定在某兩顆牙齒，甚至固定在牙齒的同一個部位，因而易導致牙齒區域性畸形。

舔牙、用手摸牙

當孩子進入換牙期後，牙齒鬆動、恆牙萌出都可能會導致癢痛不適的感覺，於是，很多孩子會用手去觸控或用舌頭舔牙齒和牙齦，這樣易造成新萌出的牙齒移位、牙頜畸形，還可能會導致牙齒脫落後的創面感染。

剔牙

很多孩子看到家長剔牙，也會下意識模仿，實際上，這種看似“衛生”的行為對於孩子來說非常“危險”。

一方面，剔牙會使牙縫慢慢變寬，食物更容易嵌進牙縫，導致惡性迴圈。而且，剔牙易導致牙齦細菌感染。

橫向刷牙

孩子們大多從家長口中獲知了刷牙的重要性，但是，卻往往不能掌握正確的刷牙方式。

比如橫著刷牙就是最常見的問題，長期橫向刷牙會導致牙頸部釉質過度磨損，甚至形成缺損，引起牙齒敏感、齲齒、牙齦損傷、牙齦萎縮等嚴重後果。

6種會讓牙齒變醜的健康食物

1、柑橘

柑橘類水果富含維生素C，有益促進牙齦膠原蛋白再生，然而柑橘，橙子或檸檬裡含酸量高，碰到你的牙齒時會破壞牙釉質，而牙釉質已經破壞就不會再長回來。2011年，《英國營養學》雜誌裡的一項研究發現葡萄柚汁和可口可樂對牙齒的侵蝕性一樣嚴重。

防範方法：吃完柑橘類水果或者喝完一杯橙汁後，緊接著喝一杯礦泉水。二十分鐘之後刷牙，就可以清除口腔裡的酸性物質，當然，刷牙時需輕柔，不要擦傷牙釉質。

2、杏仁

杏仁富含維生素E和健康脂肪酸，對人體十分有益。然後，由於杏仁是堅硬度較高的一種堅果，一口咬下去時，會破壞牙齒邊緣。

防範方法：不要吃整杏仁，選吃不用那麼費勁咀嚼的杏仁切片。

3、醬菜

酸黃瓜等醬菜含酸量很高，有些醃漬食品還往往含有糖分，因此對牙齒很不利。

防範方法：吃完醬菜後，吃一口乳酪或喝牛奶，因為乳酪完全無酸，並且鈣質含量高，正好中和了口腔裡大量的酸。如果身邊沒有奶製品，就吃一片無糖口香糖，有助於抵禦酸性腐蝕你的牙齒，並且通過產生的唾液幫你“漱口”。

4、乾果

芒果乾等膨化水果被視為健康的小吃。然而，由於乾果中的水分已經被吸出，乾果本身就是高糖的化身，它黏在牙齒上後會吸引大量細菌在口腔和牙齒裡徘徊。

防範方法：吃完乾果後，立即喝水，過了20分鐘後刷牙。

5、咖啡

咖啡富含抗氧化劑，但由於它的染色特性，長期喝不利於保持牙齒白晃晃的顏色。

防範方法：用吸管喝咖啡，防止它沾染到牙齒，或不要在咖啡里加糖，改在咖啡里加奶以中和它的酸度。當然，最好是喝完咖啡後緊接著喝一杯礦泉水。

6、花生醬

花生醬美味可口，富含蛋白質，但由於一般花生醬含糖，粘性很高，會停留在牙齒上很長時間，所以不利於口腔健康。

防範方法：購買沒有任何新增糖分的天然花生醬。

結語：看完本文，相信我們很多人都被嚇到了，原來生活中這些意想不到的小事情卻時刻傷害著我們的牙齒，現在我們知道了的話，以後就儘量不要犯了哦。尤其是家長，更應該重視正在發育長牙的孩子們的牙齒健康，同時，像咖啡、醬菜這樣傷害牙齒的食物也要少吃哦。