夏季養生小常識 夏季消暑降溫不能做10件事

夏天到了，氣溫也開始越來越高，越來越多的人開始尋找夏季降溫的方法，但是有很多人卻走入了誤區。那您知道有哪些夏季養生小常識呢？您知道夏季消暑降溫不能做10件事嗎？今天小編就為您介紹一下有關防暑降溫的知識，感興趣的您還等什麼呢？趕快來看啊。

夏季養生小常識

不宜多吃冷食

在這個炎炎夏日，假如您的胃腸經常性的受到大量冷食的刺激的話，就會加快腸胃的蠕動，這樣就會導致縮短食物在小腸內的預留的時間，從而導致人體對食物營養的吸收下降。

同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

不宜坐木

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高，溼度大，木頭，尤其是久置露天裡的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一晒，溫度升高，會向外散發出溼熱，使人易患面板病、風溼和關節炎等。

不宜夜晚露宿

在這個炎炎盛夏，人們身上的汗腺會不斷向外分泌大量的汗液，這樣可以達到散發體內的熱量的效果，但是在人們睡著之後，人體的機體都是處在放鬆狀態，並且睡著的時候的抵抗力是處於下降的狀態。

此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，並引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾症，如大腦炎等病。

不宜缺少午睡

夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。

因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

電風扇不宜吹得過久

在夏季，人們長時間吹電扇的話就會破壞人們出汗的均衡度，就會導致人經常感到頭昏、頭痛、腿痠手軟、全身不適等症狀，並且嚴重的甚至還可能誘發某些的疾病。

盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。

空調不宜開得太大

空調能給人帶來舒適的環境。但如室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”，而且如室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。

若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

不宜“快速冷卻”

炎夏，人們外出歸來為儘快消汗除熱，往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”，但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”。

使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。

因此，最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再衝洗。

渴極不宜急飲

夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但如鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。

因此，夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵禦紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

不宜用飲料代替白開水

汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。

因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。

防暑降溫小常識

白天氣溫高，無論在不在家時，最好把窗戶關上，拉上窗簾，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室，這樣可以有效隔熱;能使室內溫度比室外低3～5攝氏度。

少用空調，最好使用時，墊上棉毯

使用時間不宜過長，更不宜開著通宵睡覺;室內溫度不要調得太低，以免與外界溫度相差過大;房間內要保持清潔衛生，禁止在室內吸菸。 空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

在空調房要及時補充水分

再次，不要開著風扇睡覺，氣溫過高時也只能使用搖頭微風，並用定時控制;大量出汗時，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者，宜少用或不用。

電風扇

有人貪圖涼快，經常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食慾不振等一系列症狀，這叫“風扇病”。

預防“風扇病”，關鍵在於科學使用電風扇。首先，轉速不要太快，使用時間不可過長，以30分鐘至1小時為宜;其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間後，應調換一下風扇或人體的位置，以免區域性受涼過久。

脈點降溫

讓涼水流過你的手腕，大約一分鐘左右，降低血液溫度。間隔時間至少一個小時。在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的效果。

酸梅湯防暑提神

方法：只要先把幹烏梅(5顆)和山楂幹(15g)、玫瑰果4顆(可不加)衝淨浮灰。然後加水(1800ml)泡開，加上少量的桂花和甘草(可不加)，再把泡開的烏梅和山楂用紗布包起來，在大鍋裡注滿水後，把紗布包放進去，等大火燒開煮沸後，轉小火煮20分鐘。

然後根據自己的口味加入一定的冰糖或者紅糖(建議用量25g)，鍋裡的水熬掉一半的時候，晾涼撈出材料。

穿熱帶(棉麻衫)

儘量不要穿化纖類物品。棉麻衫又稱瓜爾維亞衫可吸收面板上的溼氣，穿的時候襯衫不要掖進褲腰裡，以促進空氣流通，有涼快之感，也是防暑降溫不不二選擇。

調節室內燈光

夏季白天較長，陽光充足，如果室內燈光太亮，會使人感覺煩躁。可以用低瓦數的冷光燈替換暖光燈，注意儘量不要開啟過多的射燈和裝飾燈。

窗玻璃貼膜。在夏季阻擋室外高溫進入室內，能夠大幅度降低能耗。

在陽臺和視窗多放置一些綠色植物。

夏天正午陽臺或室外花園經過暴晒後會產生很多熱量，是室內溫度增高的主要來源。在陽臺靠牆處多放置些綠色植物。

傢俱建議多選用白、藍、灰等淺色調傢俱，可以製造出更加清爽的居室效果。

注意，早晚定時開窗通風

即使是開空調的房間，也要在早晚定時開窗通風。開空調要注意不要讓室內外溫差太大。

適當避免，過多戶外活動，注意紫外線劇烈的時間。

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，外出應儘量避開這段時間外出特別是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群;在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝晒;

同時採取防晒措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水，保證水分的充足，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，出門時切記要用防晒霜，準備小手巾或溼巾。

常備防暑藥品

家中應準備防暑藥品，如藿香正氣。人丹、清涼油、風油精等用於頭痛頭暈、胃腸型感冒。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道夏季消暑降溫不能做10件事都有哪些了吧，您也應該知道防暑降溫小常識了吧，是不是迫不及待想把這個訊息分享給身邊的小夥伴們呢？那還等什麼，趕快行動吧。