央視春晚最新節目單出爐 熬夜看節目如何保安康

央視春晚最新節目單新鮮出爐，相信很多人在除夕夜都會熬夜準時關注，熬夜的壞處大家都知道，怎麼樣才能健康熬夜不傷身呢？一起來跟小編看看熬夜怎麼養生吧！

春晚熬夜族必須知道的保養祕訣

在凌晨1點前睡眠：

夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很受累。凌晨2點-3點我們開始進入深睡期，重症病人最易在此時發病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。

熬夜喝什麼好 熬夜補水喝涼茶：

我們習慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應該多補水，而涼茶更有滋補身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。

熬夜後儘快“補覺”：

為了儘快消散“火氣”，熬夜後儘快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時早點上床，把前一天的“損失”奪回來。

熬夜需要做好哪些？先做晚餐準備，打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，只要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以了。夜間飢餓時，可以吃些沙拉、水果。

結語：熬夜吃什麼好呢？可以多吃一些水果，適當補充一些維生素，對身體是很有好處的！偶爾的熬夜傷害可能沒那麼大，不過如果長期熬夜可是對身體非常不好的哦！所以大家要少熬夜！