水的重要性 喝水的學問竟然有這麼多

相信大家都知道喝水的好處，平時也總是被人唸叨要記得喝水。但是很多人沒有深入探析過喝水這個問題，喝水的學問可是很深的。下面小編就來和大家探討一下水的重要性。順便看看每天喝水的最佳時間是是什麼？我們又做到多少呢？

地球上大部分物質是水，而我們人體大部分物質也是水。大家都知道人體中有70%左右都是由水構成的，所以可以想象得到，誰對我們的身體機能起到多麼重要的作用。有研究人員做過堅定，一個人可以一個星期不吃東西，但是不喝水的情況只能堅持2天就是48個小時。

水對人體的重要性

在瞭解喝水的學問之前，我們先來看看水對人體的重要性有哪些。通常情況下，缺水佔體重的2%時就會感到口渴的現象，這是簡單的人體需要水的調節方式，人在咀嚼食物時需要水，消化食物時需要胃液、胰液、膽液、腸液。人體吸收運送營養時需要體液、血液。人體排洩廢物的時候需要水，如小便、大便、出汗、留淚、嘔吐等等。生育的時候需要生殖液、要羊水。人體若是離開水，食物不能下嚥、不能消化，營養不能被人體吸收、不能運輸、血液不能流通、廢物不能排洩體外、體溫不能控制、生育無法進行。由此可見水對人體的重要性是多麼大。

水對人體健康非常重要。喝水的學問比較多。水在人體中的比例是非常大的。這裡我們用“人”字結構打個比方，水應該是“人”字的一撇，其他的營養元素是“人”字的一捺，有了水合其他營養素的相互支撐，因此才有了人的生命。水大約佔人體組成的70%。男性體內含水分比女性多，年輕的人比年長者多，新生兒體內所含水量約為70%~75%。

喝水的學問

一口氣喝完一杯水

讓我們多喝水，也不是亂喝的。不同的喝水方法有不同的效果。這裡先來說說一口氣喝完一杯水的效果。就是指一口氣將一整杯水喝完，這杯水的容量大概是200—250毫升，還是挺大一杯的。千萬不要隨便喝一兩口喲，這樣效果達不到。

因為只有這樣喝水才可使身體真正吸收。小編以前從來沒有一口氣將以整杯水喝下去的習慣，只是水倒好後慢慢地喝，後來慢慢的瞭解了一些喝水的學問後，才開始一口氣地喝整杯水。特別是早上起床後的第一杯水一次性喝完可以幫助腸胃蠕動，幫助排便。

喝好水

生活中儘量避免常喝蒸餾水，你可選擇優質的礦泉水來喝。如果條件允許的話，喝鹼性水對人體是最有利的。蘇打水就是鹼性水，建議大家常喝。喝鹼性水。可讓血尿酸偏高者，恢復正常水平。

飲暖水

夏日到了，由於天氣炎熱很多人都會選擇喝冰水。其實喝冰水對胃腸功能危害是非常大的，因此不要常喝冰水，應該多喝暖開水，小編建議大家夏天飲用涼開水，冰水一般少喝，不要為了一時的享受，增加腸胃的負擔。

空腹喝水

很多女性朋友都知道，早晨起床之後第一件事應該就是喝水。就是空腹喝水的情況。這樣可以幫助我們排掉體內的殘留物質，情理一下腸道！其實這是喝水的學問中最為突出的一點，空腹的情況下體內沒有任何需要消化的食物，水會直接從消化管道中流通，很容易被身體吸收利用。

沒有空腹喝水的習慣你，給自己制定一個計劃，或者設定一個備忘錄，提醒自己清晨起床後就喝上一杯。

能放能收

細心你的你會發現上班一族常常會因怕上洗手間耽誤工作時間而疏忽了喝水，其實小編我有時候就有這個壞習慣，因為某些原因，想節約點時間，少泡幾趟衛生間，因此儘量少喝水。後來我知道了長此下去，對腎的損害非常大，很容易引起腰痠背痛。相信你也有過類似經歷吧。

最該喝水的9個時刻，你做到了嗎

早上起床後

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

臨睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

下班離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰痠背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

吃鹹了後

吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。

飯後半小時

飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

開空調半小時後

空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

洗澡後

洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

便祕時

缺乏水分是便祕的原因之一。便祕的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞嚥動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便祕的效果更佳。

發燒時

人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

結語：有關喝水的學問，這裡就介紹這麼多。相信大家看完之後對喝水的好處又多了些認識了。平時我們總被身邊的人提醒要多喝水，生病了要多喝水，天冷了也要多喝水，感覺任何時候都要喝水一樣。其實這是有道理的，多喝水對身體好，我們要多注意！