喝水的學問 8種錯誤的喝水方法會傷身

喝水是每個人每天必須要做的事。生命之源就是水，水是不可缺少的一樣生命物質。但是喝水也是需要注意，不正確的喝水方法不僅不能帶來健康，相反，它還會影響身體的正常功能。一起學習一下怎麼樣喝水吧！

一、水喝太多太快容易惹來低鈉血癥

我們的身體無時無刻都在排出水分，需要我們及時補充水分。但是如果喝得太快太多，不僅不能補水，反而會導致低鈉血癥！一旦患上低鈉血癥，血液中鹽分減少，會使細胞們變得“更加吸水”，一個個膨脹成球，而這對大腦來說是非常危險的。因為神經細胞都聚集在堅硬狹窄的頭顱中，幾乎沒有伸展的餘地，如果神經細胞也膨脹成球的話，會導致腦組織受損，甚至引發昏闕、死亡。

二、喝水太快小心心臟受傷

喝水是件再簡單不過的事，但你知道嗎-一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時，心臟此時也承受著不小的負擔。這是因為，喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對心臟能力不好的人來說，會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。喝水時應特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡後，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心臟跳動也會比平時快些，不應大量喝水或喝得太快。

三、千滾水含有害物質

千滾水對人體有害，因為它是積壓下來的陳舊水。反覆燒開後，會在水箱內形成水垢。這些水垢與水箱的金屬內膽發生化學反應，容易在水中產生有害物質。另外，千滾水的分子團變大，不僅無法吸收，而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱“死水”，其中的有害物質，會隨著水的貯存時間的延長而增加。

四、喝不開的水會致癌

人們日常飲用的自來水，都是經過氯化消毒滅菌處理過的。而經過氯處理過的水中，可分離出13種有害物質。因此當水沒有煮沸的時候，這些有害物質不能消除。實驗論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。但當水溫達到100℃時，這些有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。因此，在喝水的時候一定要燒開再喝。

五、邊吃飯邊喝水小心消化不良

吃飯時大量喝水或者喝湯，會影響消化液的分泌，而且水會沖淡胃液酸度，導致消化不良。由於體內水分達到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進食慾，幫助消化。最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。

六、總用飲品代替水身體會脫水

喝茶並不能補充身體裡的水分，茶裡面含有很多不同的物質，人體代謝的過程中就需要消耗身體本身的水分，喝茶反而造成了身體缺水。咖啡已經成了很多年輕人的寵兒，咖啡裡面所含的咖啡因進入到人體內部的代謝，也需要消耗大量水分。所以在喝茶喝咖啡的同時要喝水，畢竟茶、咖啡只是飲品，並不能夠代替水。

七、口渴再喝水身體已脫水

人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水訊號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利身體健康。

八、上班族喝水少腦部會缺水

對於腦力勞動者來講，繁重的工作常常使人感到注意力不集中、記憶力減退，這就是人腦部細胞缺水的反應。腦細胞的高速大量的運動會使它消耗大量的水分，很容易脫水，所以腦部勞動者一定要注意補水，保持腦部細胞的水分而在空調環境下，人們很少出汗就認為不需要補水，這個想法是錯誤的，空調環境本身就是個消耗水分的環境，也要同樣注意及時補水。

喝水也是需要看時間的。一起來看一下一天24小時中的喝水時間表吧。

AM 07：00 起床後的第一杯水

起床後立即飲用一杯水，有助於將夜間新陳代謝積聚的廢物溶解並排出體外，促進新一天的新陳代謝與血液迴圈，並降低心臟負擔。而且還能增強排洩機能，預防與治療便祕，使一天狀態良好。

AM 08：00 早餐前喝一杯水

早餐前喝一杯水有助於調整胃的消化狀態，預防過飽。

AM 10：00 工作中喝一杯水

在辦公室工作中感到厭倦勞累時喝一杯涼水，能消除疲勞，降低厭倦感。且飲水能剋制你的煙癮，對煙鬼們的健康有很大幫助。

pM 12：00 午餐前喝一杯水

午餐前喝一杯水有助於預防過飽。特別是經常外出吃飯的職員，食店的飯菜多半是鹹辣的，吃飯時要多喝點水，有助於體內多餘鹽分排出，預防成人病。

pM 03：00 空腹喝一杯水

下午3點左右就會忍不住想吃零食或者抽菸了。這時及時喝一杯水就能降低吃零食與吸菸的慾望。

pM 07：00 吃晚飯時喝一杯水

許多人晚飯會吃得過飽，吃飯時多喝點水有助於鹽分排出與預防成人病，並預防過飽。

pM 10：00 睡前喝一杯水

睡前喝一杯礦物質水，第二天的狀態就倍感輕鬆。

飲水健康的7小點

其一，一天至少空腹飲用7~8杯水。

其二，儘可能將水冷卻到10'C以下飲用。

其三，燒開的水要密封好，在24小時內飲用。

其四，含礦物質的水儘可能不煮沸，直接飲用。

其五，飲用的水以弱鹼性為佳，洗漱的水以弱酸性為佳。

其六，飲酒後務必飲用2杯以上涼水。

其七，飲水要慢慢飲用。

結語：坐在辦公室中更要注意對水的需求。每天按時喝水，補充體內水分。冬季更需注意，要多喝水。千萬不要等到口渴了才去喝。以上的喝水時間表記住了嗎？正確喝水，這個冬天讓你不再幹燥！