抵禦晚秋手腳涼 有五大妙招

手腳冰涼是人們常常會感覺到由於季節的變化所引起的，但是大家知道具體是什麼原因才造成的這個現象嗎？這樣有什麼壞處嗎？有什麼辦法可以緩解它嗎？

秋冬季節，很多人都會覺得手腳冰涼怎麼回事呢？原因是人的新陳代謝減慢，再加上自然界溫度降低，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使手腳特別是指(趾)尖部分血液迴圈不暢，導致手腳總感覺冰涼。手腳冰涼只是一種症狀，可以通過一些方法自己來防範。心平氣和，調整心態避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜後便可恢復。

一、合理飲食

可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈，也可常食之;也可在醫生指導下，服用些強身健體的中藥，如人蔘、鹿茸、蜂王漿等，增強機體抗寒能力。

二、保暖防寒

選擇合適的保暖品、鞋襪，如布底絨裡棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適;鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。手除了左右手經常互相摩搓外，還要注意戴較寬鬆的手套，太緊不利於血液迴圈。

三、自我按摩

按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左轉18次，右轉18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助;腎俞穴，兩側各按揉36次，每一側都是18次。按揉氣衝穴，在穴位的下邊有根跳動的動脈，先揉氣衝穴，然後按揉跳動的動脈處。一鬆一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止;揉搓湧泉穴以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然後稍用力捏3～5下。

四、熱水泡腳

可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以用生薑泡腳，切些生薑片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，泡腳的好處，可以加快血液迴圈速度，還可消除疲勞，助於安眠。

五、體育鍛煉

可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛鍊。如手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。打太極拳可以讓全身各個部位運動起來，促進血液迴圈，是保持手腳溫暖最好的方法。同時鍛鍊要經常化，才能收到明顯的療效。

女性吃什麼可以保暖防寒

一、蔬菜

包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。

1、根莖類

醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。

二、湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)清湯。

三、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

四、脫脂奶製品和其他代乳品

包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含新增劑的豆類食品。

日常生活中，如果能多吃些禦寒食物，就可以提高機體的抗寒能力。尤其是冬天很怕冷的女士們，不妨就參照上述選單製作出一個適合自己的飲食方案，在寒冷的天氣加以引用，相信會有不錯的效果出現哦！

總結：我想大家現在都知道，手腳冰涼怎麼調理了吧。手腳冰涼讓人們的身體機能下降，長期以往對人的健康也會造成一定危害，我們何不盡早進行預防，解決它所帶給您的困擾呢？