健康長壽 做好這10件事能輕鬆降低死亡率

人這一輩子不管是否有成就，最害怕的就是死亡，在樂觀的人也是一樣，但是現象死亡率是越來越多，最常見的就是因病去世。其實，只要我們在日常生活中多做好一些基本的事情，就能夠大大的降低死亡率，相信很多小夥伴都半信半疑的吧，那麼我們不妨來看看本文吧。

現在人的壓力是非常大的，在這樣緊張的緩解中，壓力是一天比一天大，這很容易會匯出現身心失調的現象的。年輕的時候因為體內好感覺不到，到了中年，體質上的弱點會慢慢的出現，因此保養身心延緩老化降低死亡率就顯得非常的重要了。

1. 顧好肝臟

少喝啤酒，可以把危險降低85%。男人為工作應酬或紓壓總好吃肉、喝酒、熬夜，這種生活方式對肝的傷害很大。喝一個夏天的酒，你的肝臟要12個月的時間自我修復。

多吃蔬菜，可以把危險降低36%。富含谷胱甘肽鱷梨和蘆筍，可以代謝肝臟毒素，也是促進肝再生不可少的物質。

2. 保養好結腸

我們可以做菜的時候用橄欖油的話，能夠將危險降低40%，而且飲食中多吃一些橄欖油的話還能夠強心健腸。

走路，可以把危險降低28%。食物在體內停留時間越短，它轉化成不良物質乃至癌細胞的機會就越小。每天進行一定時間的有氧運動，可以加速消化，防止食物在身體停留過長時間。

3. 避開肺癌

一天三顆堅果，可以把危險降低48%。堅果富含硒元素，是癌症的剋星。只要一天吃三顆堅果，就能擁有一個超人般的肺。

另外，戒掉煙癮。80%的肺癌都是吸菸所致。吸菸者口氣往往都很差，會讓女性對你敬而遠之。

4. 保衛前列腺

大家知道嗎，我們平時喝紅葡萄酒的話，能夠把危險降低50%。一個星期之內喝4～8杯紅葡萄酒能夠降低患有前列腺癌的機率，而且紅葡萄的表皮中還含有大量的白藜蘆醇，這種物質是能夠抑制癌細胞的。

晒晒太陽，也可以把危險降低50%。維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質，每天只要晒15分鐘的太陽就可以。

吃豆芽菜，可以把危險降低24%。根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他汙染物引發肺癌。

5. 轉換心情

加拿大的研究者發現，離婚男人的自殺率是單身漢的2倍。當你覺得人生好像陷入困境，鬱鬱寡歡時，出門去吧。去旅行，去探險，走進人群體驗不同的生活方式，所有的困難終將煙消雲散。可以把危險降低200%。

不再吸菸，也可以把危險降低200%。香菸中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸菸20根以上的人自殺率是那些從不吸菸的2倍。

6. 清淨腎臟

多喝水，可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。

吃蜂蜜，可以把危險降低18%。根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抑制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。另外，多喝不含糖的蔓越莓汁或藍莓汁，它們都含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質，其中的維生素C可以阻止細菌繁殖。

7. 避開車禍

瘦身，可以把危險降低40%。體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的機率也就越大。體重指數BMI每降低2點，罹難的機率就會降低1/3。

遠離酒精，可以把危險降低120%。有40%車禍死亡的男性都是因為酒後駕車。

8. 淨化肺臟

捂住嘴巴，可以把危險降低25%。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動，可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高3倍。外出時記得戴上口罩。

離開吸菸空間，可以把危險降低26%。希臘科學家發現，那些每週至少有3次、每次至少有30分鐘被香菸煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。

補充維生素E，可以把危險降低16%。美國的研究者發現，從植物種子如胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。

9. 攔截心臟病

多吃牛排，可以把危險降低29%。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。牛肉富含硒元素可以抗壓，維生素B可以清除血液中的高半胱氨酸，一種破壞動脈血管內壁的物質。

10. 拒絕中風

喝橙汁，可以把中風的機會減少1/3。芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞。橙汁中所含抗氧化劑維生素C和菠菜中含的大量葉酸，都可以降低中風的機會。

多走路，可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把中風的危險減少到一半。試著走路上下班，或是晚餐後散散步，都會讓你遠離中風。

想要健康長壽，先調整你的生活習慣吧，假日多到戶外走走，紓解緊張的工作壓力，放鬆一下心情，你會發現生命是那麼美好！

6個讓你健康長壽的方法

美國加州心理學教授最近出版的《長壽計劃》一書，根據一項對1500名1910年左右出生的人進行長達80年的跟蹤調查，發現了人們的6個心理因素有利於健康長壽。

1、經常參加社交活動

經常與親朋好友聯絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志願工作。

2、愛操心不是壞事

如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多例項證明適當憂慮有益健康，尤其是對於男性而言。當你為某件事擔憂的時候，自然會考慮可能會出現的各種情況，並且制訂相應的預案。這時候，操心就是有益無害的。

3、不要把寵物當成最好的朋友

養寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。

研究發現，養寵物的人並不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

4、選擇自己感興趣的活動

儘管健身有益，但研究發現，一些長壽者在二十多歲的時候並不怎麼鍛鍊，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

5、防止過度樂觀

過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽菸、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。

6、“好壓力”有益健康

如果你討厭所從事的工作，那麼工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業，因力爭在事業上有所成就而產生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。

關鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產生成就感。

結語：死亡我們每個人都害怕，但是每個人都會到這一步，雖然我們不能夠避免，但是我們卻能夠延長生命的週期，在生活中多注意身體健康，多做些能夠降低死亡率的事情，這樣就能夠長壽了。我們要保持樂觀的心情，但是不能夠過度的樂觀哦。