當失眠成為一種“傳染病”你幹了什麼

如今社會很多的事情都會“傳染”，吃飯會傳染，走路會傳染，疾病會傳染，現在就連失眠也成為了一種“傳染病”，在這個事情發生的過程中，你究竟幹了什麼？失眠現在已經不是簡單的睡不著覺，已經會不斷的在人與人之間“傳染”了，或許你還沒有注意，或許你還在想著今晚的娛樂安排，就在這悄無聲息的夜晚，失眠來敲開了夢鄉的門。

睡眠至於健康

不知道你有沒有掐指一算，在忙碌的今天其實我們似乎是沒有一天是適合工作的，這也是現在人的一種自我娛樂的方式。因為我們的睡眠已經出現了嚴重的問題，而失眠就是最好的證據，我們一生的時間中應該是三分之一的時間需要處在睡眠的狀態，睡眠的時間，我們可以遠離世間的紛紛擾擾，只有睡著了，我們才能獲得健康的祝福。我們的五臟六腑掌管著機體的正常運轉，但是這一切都依賴一個好的睡眠，沒有好的睡眠，就像一個帝王暴政掌權，總會有天會引起群臣的反抗，所以長時間的睡眠不足，臟腑器官就會一起聯合起義，威脅我們的健康，直逼生命的危險。

影響睡眠的原因

1. 生活作息

在21世紀，經濟的飛速發展的今天，各種行業的飛速發展，可以說是欣欣向榮，但是在繁華落幕之後，留給我們的還有很多的細節問題，失眠就是嚴重的後遺症。我們擁有了更多的工作機會，擁有了更多的經濟基礎，但是我缺沒有時間睡覺了。白天忙碌的工作，讓我們把私人的娛樂，全部留在了夜晚，這一點，從夜晚的燈火通明現象就可以證明，還有一些服務行業是24小時營業的時間，那麼總會有那麼些人在夜晚的時候不能入睡，這是一種社會現象，也是一個國際現象，所以失眠也就成為了很多人的通病。

2. 環境因素

所謂的環境，主要是指噪聲和衛生環境，當你處在昏昏欲睡的時候，周圍出現嘈雜的聲音，會趕走你的瞌睡蟲，當你處在深睡的狀態，這些聲音也會是你的噩夢，現在交通很方便，因為每條路都直接通往你的家門口，甚至有的人還住在高速公路或者車站旁邊，每天都有數不清的車輛經過，這些喇叭和車輛與地面摩擦的聲音，都會傳入你的耳朵，影響你的睡眠質量。而環境衛生問題已經是一個很嚴重的問題，過慣了錦衣玉食生活的我們，有多少人還能在髒亂的環境下進入美麗的夢鄉，所以舒適、安靜的環境對於睡眠來說，就是一個很重要的因素。

3. 生理時鐘

生活環境的差異，地域的差別，飲食習慣的不同，個人喜好的不一樣，這些不同的因素影響著我們每一個人的生理時鐘，有關的科學研究發現，一個人就算一直處在黑暗的房間，也不會一直處在睡眠的狀態，這就是生理時鐘，而生理時鐘的紊亂是失眠的原因之一，有的人晚上睡不好覺，會在白天的時候補覺，這樣反而會使得生理時鐘出現紊亂，晚上的時候又會睡不著，就會形成惡性迴圈，增加失眠的發生機率。

睡眠不足如何調理

1. 創造良好的睡眠環境

環境影響人的生理和心理已經生活的習慣養成，所以也與失眠有著密不可分的關係，營造一個舒適的環境，可以讓你心情愉悅，讓你享受感官的刺激，可以增加你睡眠的慾望，所以說，舒適的睡眠環境，治療失眠就成功了一半。

2. 不要開著燈睡覺

你覺得你的身體是受你自己控制的嗎？其實你的身體是有著自身的識別功能，它知道白天黑夜，準時的區分12時辰，這就是為什麼會有白天和黑夜之分呢？而晚上開著燈睡覺就會影響這個身體時鐘的紊亂，所以關著燈睡覺能夠有利於調節生理時鐘，還能有利於睡眠質量的提高。

3. 食用有助於睡眠的食物

營養元素是能量和營養的來源，維持著我們身體的基本運轉，但是減肥已經是一種社會的潮流，所以很多人會出現營養缺乏的症狀，尤其是一些微量元素，例如：鋅、銅等元素的長期攝入不足，就會影響腦細胞的能量代謝和神經系統的調節，內分泌會長期處於興奮狀態，就會影響睡眠的質量，這個時候多吃一些魚和蝦等食物，補充鋅和銅等元素的缺乏，改善神經系統的衰弱，提高睡眠的質量。

結語：睡不著的時候會叫上好朋友出來喝一杯嗎？睡不著的時候會想到回到QQ和微信上，與朋友來個徹夜長談，所以睡眠就在這些方便的交流平臺慢慢的“傳染”，還有一種現象，就是當你看到有人打哈欠的時候，是否也會出現打哈欠的衝動呢？這就是“睡眠傳染”最常見的表現。