豆漿什麼時候喝好 四大禁忌教你如何喝豆漿

豆漿應該是我們生活中比較常見的一個飲品了，很多的上班族朋友們都喜歡在早上買豆漿喝。確實如此，豆漿的營養價值是很豐富的，但是到底豆漿什麼時候喝好？喝豆漿的好處有哪些呢？下面就讓我們來一起了解下吧。

豆漿是大家公認的一款營養豐富的飲品，豆漿中含有人體必須的優質蛋白，合理食用對預防高血壓、高血脂以及動脈硬化都有很好的作用。

同時，豆漿還可以輔助青少年去除臉部的痘痘，也可以達到減肥瘦身的效果。

但研究發現，豆漿最好是早上喝，早上喝豆漿，在人的一天運動中，可以更好的吸收，而豆漿也可以產生一定的飽腹感，可以減少其他不必要食物的攝取，進而達到健康飲食的作用而減肥瘦身。

如果您是睡覺之前喝豆漿，暫時還沒有什麼資料顯示這個喝有什麼不好的。不過根據相關的專家介紹，如果您想有一個完美的睡眠，還是選擇喝杯純奶效果會更佳。

對於豆漿，建議您養成早上吃的習慣。早餐一杯豆漿，外加個雞蛋，是最合理最好的早餐食譜。

對於豆漿減肥，不能光喝豆漿的。還需要配合其他的飲食、運動一起，減肥瘦身效果才會更好的。對了，有款減肥豆漿，早上喝，減肥瘦身效果會更不錯的。

喝豆漿幾點注意事項

1、忌喝超量

如果您一次飲用過量的豆漿的話，不僅會引起體內蛋白質消化障礙，還有可能會出現腹脹、腹瀉等症狀。

2、忌空腹飲豆漿

豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類]食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。

3、忌與藥物同飲

有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素藥物。

4、忌裝保溫瓶

豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。

喝豆漿的好處

強身健體

每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。

防止糖尿病

豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品

防治高血壓

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

防治冠心病

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的複發率可降低50%

防止腦中風

豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能

防治癌症

豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%

防止支氣管炎

豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。

防止衰老

豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大，防止老年滯呆、艾滋病、便祕、肥胖等。

結語：豆漿雖然是個好東西，但是過量或者在不合理的時間飲用它都是對身體有影響的，所以大家應該瞭解喝豆漿的最佳時間，這樣喝豆漿才會更加的健康哦！