喝水的好處 一杯水堪稱神仙妙藥

水是生命之源，很多時候人們都是離不開水的，一旦離開了水，生命就和危險了，所以在日常的生活中很多人都是習慣喝水的，但是很對人對於喝水都是有自己的一套方法，到底該怎樣喝水呢？喝水有哪些好處呢？隨小編去瞧瞧吧！

科學的飲水是很有講究的，到底怎樣才算是科學的飲水呢？喝水對身體有益這是很多人都知道的，但是很多人不知道什麼時候喝水才是最有效果的，盲目的喝水只會帶來傷害，造成水腫，因此把握正確的飲水才會達到減肥的效果奧！

喝什麼水？

1.喝好水

減肥禁忌用飲料代替白開水。一些人覺得蒸餾水比較衛生健康，常常喝蒸餾水。其實，蒸餾水的水性偏酸，常喝對身體有害。為了健康，可以選擇優質的礦泉水。此外，要避免直接飲用濾水器過濾後的水，應當將水煮開後再飲用。

2.喝溫水

春天已接近尾聲，氣溫慢慢升高了。一些人感覺炎熱，喜歡喝冰水或冷飲來解渴降溫。其實冰水容易對腸胃造成刺激，尤其一些腸胃不太好的人在喝了冰水後容易腸胃痛。但是，太燙的水也不好，水溫最好為37℃~45℃。但是要注意的是，溫水並不是熱水和涼水“合成物”，而是熱水自然變涼後的水。

3.喝新鮮水

飲水機的出現帶給了我們生活很大的方便，很多時候只要渴了想喝水了，去飲水機前倒杯水就好了，但是我們現在喝的桶裝水並不是最健康。因為桶裝水是經過包裝的，送上門的時間是要經過一段時間的，水質已經是不新鮮的。一般一桶桶裝水是要喝上很久的時間的，這樣水就會很容易被其他的有害物質汙染了。所以在日常喝水中應該是把活水煮開晾乾之後再去飲用這樣是比較健康的。

什麼時候喝水能減肥？

1.清早喝水

夜晚睡覺，我們的身體在呼吸和排洩過程中消耗了大量的水分。清早醒來先喝250ml水，有利於補充水分，通過喝水排尿，還有利於將人體新陳代謝過程中產生的雜物排出體外。在早餐前，還可以喝250ml的蜂蜜水或者涼白開。這些水可以幫助腸胃蠕動，有助消化，還可以緩解上班前的緊張情緒。

2.飯前喝水

長期呆在辦公室工作，我們身體容易缺而感到口渴，需要不定時喝水。口渴喝水是需要的，但是不能只在口渴時候才喝水。為了減肥，每到飯前都可以先喝杯水。水能夠提供能量而且容易令人產生飽足感。飯前喝水，能夠減少正餐時候的食物攝入量，減掉小肚腩。

3.飯後喝水

為了解膩，人們喜歡喝點飲料或吃點水果。為避免吃水果和喝飲料時攝入過多糖分，在用餐半個小時後，可以用一杯溫水代替水果飲料。這樣既有助解膩、消化，還可以減少糖分攝入，有利於維持身材。

4.下午喝水

午飯之後，伴隨著時間的流失，人們就會很容易產生疲勞，這時候就會有一大堆的零食在他們的面前等待著他們去吃，這樣他們就會覺得有充分的精神去工作，但是零食吃多了就會發胖，對於上班族而言，又因為常時間的不運動就會很容易發胖的，但是喝水的話就不會有這種情況的額，可以在餓的時候泡上一杯花茶或者喝水這樣就會對疲勞有一定的作用，這樣吃東西也就不多了。

5.睡前喝水

人們常常認為睡前喝水，在第二天醒來容易水腫。其實，只要控制喝水量和喝水時間，一般不會出現這種情況。晚上睡覺，體內進行新陳代謝需要水分，否則在第二天，身體可能會出現嚴重缺水。為提供身體需要水分並避免水腫，我們可以再睡前一個小時或半個小時抿幾口水。

我們每天該怎樣喝水？

大口急喝不可取

很多朋友喝水時喜歡大口喝水，這種做法是不對的，水喝的太急無形中會把空氣一併吞下，易引起腹脹，打嗝，肚子難受。最好先將水含在口中，再緩慢嚥下，尤其腸胃不好的人，更應慢慢喝水。

一小時喝一次

喝水切記渴了再喝，應在兩頓飯之間適量地喝水，可根據自己尿液顏色來判斷是否該喝水。一般來說，尿液為淡黃色，太淺則是飲水過多，偏深則是要多補一些水了。

飯前少喝

飯後不喝。在飯前半小時至一小時前可喝適量水或湯，刺激消化液分泌，可促使腸胃功能活躍起來。如果飯後飲水則會稀釋消化液，不利於食物的消化和吸收。

睡前少喝，醒後多喝

睡前喝太多水，會降低睡眠質量。如果睡前一定要喝，可在睡前30--60分鐘前喝。經過一晚上的睡眠，人體損失的水分約有450ml，因此早上空腹喝上一杯水可及時補充水分，益於血液迴圈，也可促進大腦清醒。

喝涼水不宜太猛

在酷熱夏天補充水分時，如果一下喝太多涼水，易使腹部驟然變冷，這樣會促使身體發汗，應慢慢喝水才好，即使在激烈的運動或勞動之後也一樣。

春季應該多補水

春天，會使很多人面板乾燥，脣裂起皮，面色無光......孰不知，這都是身體缺水所發出的訊號。春季是萬物復甦的季節，也是乾燥的季節，只有給身體補充足夠多的水分，才能保持人體新陳代謝的正常運轉。

夏天科學飲水很重要

夏天是飲水最多的季節，當人特別想喝水時，身體的器官已經是在一種極限情況下運行了，也就是正常缺水了，應主動補充水分。夏天大量缺水易發生中暑，甚至膀胱炎，便祕等疾病。在夏天最好養成定時喝水的習慣，一般而言，一天的飲水量不要低於8杯水(300ml杯)，如果太熱，水分消耗太多，可適當增加。

飲水防止秋冬面板幹癢

很多人一到秋冬季就面板乾澀。秋冬季節溫度下降，面板的汗腺和皮脂腺功能減弱，使面板表面缺少油脂的保護。天氣變冷時，肢體肌肉及血管會反射性收縮，這樣一來血液迴圈減緩，面板含水量減少，就會出現幹癢，乾裂現象。尤其中老年人如果保護不當，會更嚴重。想要改善面板幹癢現象一定要補水，二要保溼。

總結：這樣科學的飲水你們學會了嗎？趕緊試試吧，效果很好的奧，趕緊把這些學會了吧，水是生命之源，人的一生都不會離開睡得，水是各種營養的載體，健康喝水，科學喝水，這樣對哦我們的身體才是有很大的好處的！