如何保護膝關節更“長壽”？氨糖告訴你答案！

生活中有多少人在上樓時會感覺膝蓋疼痛？下樓時突然覺得腿部無力、打軟，甚至屈伸關節時會出現到令人發慌的“沙沙”聲或“咯吱”聲？

俗話說，人老先老腿，隨著年齡增長出現的關節軟骨退行性改變是自然老化的增齡性改變，但如今膝關節軟骨問題已經越來越常見和年輕化了。並且如今人類的平均壽命越來越長，如果膝關節磨損，每天各種痠痛、不舒服，不能走路，不能負重，那還如何享受越來越好的生活呢？所以為了讓膝關節的壽命也能越來越長，無論是年輕人還是中老年人日常生活中就需要注意養護好膝關節，少做傷害膝關節的行為，多給關節軟骨補補氨糖營養。

少做傷膝關節的行為

1.少爬山、爬樓梯

爬山和爬樓梯都是一種負重的運動，對膝關節的壓力可增至三倍，而且在爬的過程中，重複做相同的動作，極容易導致膝關節軟骨磨損，使膝關節受損，甚至引發關節炎。因此，為了膝關節更長壽，儘量避免選擇爬山、爬樓梯等負重鍛鍊方式。

2.少下蹲

人們日常在做家務時，總免不了下蹲這一動作，可是要知道，這個動作對膝關節危害很大！下蹲時，膝關節屈伸過度，股骨與脛骨之間的接觸面變小，關節承受的壓強增大，很容易使膝關節內的軟骨受到磨損。因此，儘量避免長時間下蹲，如果需要蹲下來做事情，可以選擇坐一個小板凳，減輕關節的壓力。

3.少穿高跟鞋

因為工作的原因，一部分人需要穿高跟鞋，尤其是女性，如果人們經常穿著高跟鞋、厚底鞋、人字拖或是不合腳的鞋子，會導致足部受力不均勻，以致腿部肌肉過度緊張，從而使膝關節承受了更大的壓力，因此，日常要儘量避免穿高跟鞋或是不合腳的鞋子。

除了要少做些傷膝關節的行為，給關節補充氨糖營養也是有必要的。

保養膝關節還需補充氨糖

一般來說，軟骨的營養基質主要分為水分、蛋白多糖和膠原纖維。水分對關節可以起到潤滑的作用；蛋白多糖可以吸收、保持水分；而膠原纖維主要負責固定蛋白多糖。其中，蛋白多糖和膠原纖維都是由軟骨細胞生成，而促使軟骨細胞生成蛋白多糖和膠原纖維的是氨糖。氨糖可刺激軟骨細胞合成膠原纖維和蛋白多糖，讓軟骨保持彈性，還可幫助修復受損的關節軟骨，另外還有助於促生關節滑液，潤滑關節，減輕關節軟骨的摩擦。

既然氨糖對關節來說如此重要，那怎麼補充呢？由於氨糖多存在於蝦蟹、貝殼類生物的外殼中，不好直接從食物中獲取。所以，一般補充氨糖的話，更建議直接食用專業製劑。在選擇產品時，優先考慮大品牌，品質上會更有優勢。

以湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片為例。它含有氨糖、硫痠軟骨素、骨碎補、酪蛋白磷酸肽和碳酸鈣五種營養素，關節軟骨硬骨營養同時補，效果更突出。其中氨糖與硫痠軟骨素還是接近2:1的黃金配比，每片含有178毫克氨糖和102毫克硫痠軟骨素，協同作用，可更好發揮氨糖的作用。

膝關節作為人體的承重關節之一，它能夠沒痛沒傷地工作，我們才能上班下班，正常工作和生活。因此，日常生活中。要注意保護好膝關節，多給關節補補氨糖營養，努力讓膝關節更“長壽”，讓自己即便人老腿也不老！主動把握自己的健康，暢享越來越好的生活！