如何減少吸菸對人體造成的傷害？抽菸對臉上的痘痘有影響嗎

吸菸對健康也是有威脅的，據有關資料顯示，全國每天死於吸菸的人數在2000人左右，並且人數還在逐年遞增。但是，吸菸可不是那麼好的，所以，就快和本站一起了解吸菸的相關知識吧！

本文目錄

1、如何減少吸菸對人體造成的傷害？

2、戒菸吃什麼水果好

3、抽菸對臉上的痘痘有影響嗎

如何減少吸菸對人體造成的傷害？

1、多補充維生素

煙霧中的某些化合物會使得維生素的活性降低，所以吸菸者要多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、青菜、玉米、豆芽等。

2、使用菸嘴過濾器

我們可以在吸菸的時候戴上一個菸嘴過濾器，這樣可以使得部分焦油和尼古丁被過濾掉，從而降低抽菸對人體的傷害。

3、控制吸菸量

大家都知道吸菸有害健康，如果硬是戒不掉的話，那就控制吸菸量，將傷害降到最小。

4、吸菸後及時漱口

吸菸對我們的口腔健康影響很大，所以我們抽完煙後要及時漱口，清除殘留物，保持一個健康的口腔環境。

戒菸吃什麼水果好

1、蘋果

蘋果裡還有黃酮類化合物，也有助於預防肺癌。經常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率低46%。

另外，美國考耐爾大學的最新研究也發現，蘋果中存在大量的抗氧化物質。削皮後的蘋果極易氧化，可將蘋果浸於涼開水裡，這樣做可防止氧化，使蘋果清脆香甜。

2、獼猴桃

獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。

其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達98%，有抑制癌細胞的作用。所以，獼猴桃是滋補強身的上等果品。

3、葡萄

長期吸菸者應該多吃葡萄，這是因為吸菸者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。

4、維生素C

煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果，如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿蔔、黃瓜、苦瓜等。因為維生素C具有保護氣管粘膜的作用，可減少吸菸引起的對氣管粘膜的危害。

抽菸對臉上的痘痘有影響嗎

有一定影響。

吸菸時煙霧中會產生部分汙垢，如果清潔不到位的話這些汙垢會使得毛孔堵塞從而引起長痘。且長期吸菸會使得體內毒素增加，當超出肝臟負荷時就容易出現長痘的情況。建議少抽菸，同時多加運動多喝水加速體內毒素的排出。