六高招趕走打呼嚕

有多少人飽受著打呼嚕之苦，不僅影響到了自己的生活，還影響了家人的休息，你是不是很煩擾呢？彆著急，教你六招趕走打呼惡習哦！

6招趕走打呼嚕

嚴重的打鼾可以手術治療。一般打鼾的預防與保健：

1， 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣.

2， 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.

3， 對於肥胖者，要積極減輕體，加強運動。

4， 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物.

5， 睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制.

6. 採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟顎，懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠.

鼾症易造成血管性痴呆

鼾症造成痴呆症的主要原因主要與鼾症患者在夜間呼吸暫停引起低氧、二氧化碳瀦留，導致大腦半球，特別是皮層及皮層下功能的損害有關。醫學研究認為，鼾症患者痴呆以血管性痴呆為主。

打呼嚕引起痴呆的病例正逐年上升，打胡嚕醫學上稱為“鼾症”或“睡眠呼吸暫停綜合症”。

目前在我國，睡眠呼吸暫停綜合症(SAS)已成為一種常見病、多發病，佔總人群的4%-10%，其中40歲以上男性發病率一直居高不下，許多病人在睡夢中因睡眠障礙造成的心、腦血管缺氧，形成慢性潛在的智力下降，進而出現早衰及中老年痴呆，而且時有鼾症患者在無意識的睡夢中猝死，其死亡率是3.4%，這種睡眠障礙已成為嚴重威脅人們健康的隱形殺手。

鼾症造成痴呆症的主要原因主要與鼾症患者在夜間呼吸暫停引起低氧、二氧化碳瀦留，導致大腦半球，特別是皮層及皮層下功能的損害有關。醫學研究認為，鼾症患者痴呆以血管性痴呆為主，在腦血管方面主要改變有：

一、腦血流量改變;

二、顱內血液動力學改變。呼吸暫停時腦血流量減少20%—30%;

三、腦血管血液流變學改變，促發腦血栓形成而發生缺血性卒中;

四、腦動脈硬化，既可引起血管內皮損害，脂質沉積，造成腦動脈硬化發生。

總結：看了這些小妙招，希望能對你們的打鼾有所幫助哦，快點行動起來，試一試吧！