哪些保健品護肝？日常如何護肝？

肝臟是人體不可或缺的一個“化工廠”。肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質，都要在肝臟經過解毒程式變為無毒物質，再經過膽汁或尿液排出體外。那麼，哪些保健品護肝？日常如何護肝？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、哪些保健品護肝

2、日常如何護肝

3、哪些補品對肝好

哪些保健品護肝

1、生奶薊

健美生奶薊，它的主要成分為奶薊提取物。護肝養肝效果出色。

2、紫蘇提取物

紫蘇，即奶薊，它的主要成分為奶薊提取物。養肝護肝效果出色。

3、姜粉片

用薑黃護肝在日本歷史悠久，薑黃護肝的祕密在於薑黃素。薑黃作為日本沖繩地區的三大名貴藥草之一，過去一直是御用的貢品，它薑黃素含量高，再加上當地琉球生物開發株式會社和琉球大學農學院聯合開發了發酵薑黃技術，這一技術使得薑黃的口感得到大大改善，同時吸收率也得以提升，故人食用之後，養肝護肝效果更出色。

日常如何護肝

1、多飲水

多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、少飲酒

肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。

3、適量運動

多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。

4、飲食平衡

不要暴飲暴食或常飢餓，這種飢飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

5、心情舒暢

樂觀使人健康。由於肝喜舒惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮，順調。

哪些補品對肝好

1、枸杞

枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血。枸杞子尤其擅長明目，歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。

2、紅棗

紅棗可以寧心安神、益智健腦、增強食慾，是公認的藥食兩用佳品，有“保肝去脂妙果”的雅號。有實驗證實對四氯化碳肝損傷的家兔，每日餵給大棗煎劑共1周，結果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。

3、靈芝

靈芝對多種理化及生物因素引起的肝損傷有保護作用。無論在肝臟損害發生前還是發生後，服用靈芝都可保護肝臟，減輕肝損傷。靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等症狀，並可有效地改善肝功能，使各項指標趨於正常。