為了健康 睡前五不宜事項須遵照

人的一生中有三分之一的時間用來睡覺，可見睡覺對於我們健康的重要性。那麼睡覺前該注意哪些問題才擁有健康睡眠呢？下面小編將給大家總結睡前五不宜事項，為了你的健康請你遵照哦！

一、睡前不宜飽餐

可以在睡前喝一點清水，但不要喝太多，而其它食物最好不要吃。因為進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果攝入大量食物將會導致腸胃重新進入繁忙的工作狀態，如果每天都這樣讓脾胃“加班加點”會有損它的消化功能而不利於我們身體健康。須提醒的是：茶水，咖啡等含有咖啡因也不宜睡前喝。

二、睡前不宜多說話

大腦從白天的繁忙工作狀態進入到完全休息的狀態需要一定時間，而說話會刺激大腦進入比較活躍的狀態，從而使人短時間內難以入睡甚至失眠，造成第二天精神疲乏而不利於我們身體健康。

三、睡前不宜過多用腦

這同樣會讓大腦進入活躍的工作狀態，建議睡前應該做些不太用腦而輕鬆愉悅的事，諸如自我按摩、梳一下頭、照照鏡子等等都算。

四、不宜開著燈光睡覺

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。正確做法應該是關燈或者把燈光調到最小。

五、不宜帶妝睡覺

帶妝睡覺使得面板上殘留的化裝物質堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，長久下去就容易使人長暗瘡。因此帶妝睡覺是最不宜的，愛美的女性朋友們在睡前一定要用清水把妝卸掉。