老人健康 春季鍛鍊注意“五不宜”

關注老人健康是一件非常重要的事情，那麼你知道有哪些關於老人健康的知識呢？老人健康養生的注意事項又有哪些呢？今天本站的小編就來告訴你老人春季鍛鍊注意“五不宜”，一起來看看吧。

春練不宜過早

應在太陽初升後外出鍛鍊。這是因為初春時節，晨間氣溫依舊較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風感冒，一些有慢性病的老年人病情容易加重。

不宜空腹春練

老年人的新陳代謝是比較緩慢的，尤其是在早晨，他們的血流相對緩慢，血壓、體溫都比較偏低。所以在晨練前應該適當的喝些熱飲料。

如牛奶、蛋湯、麥片等，以補充水分，增加熱量，加速血液迴圈。

春練不宜"露"

老年人春天早晨進行戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪，不宜頂風跑，更不宜脫衣露體鍛鍊。

運動不宜過於激烈

老年人體弱，適應性差，運動應量力而行、循序漸進，過於激烈的運動容易誘發心、肺疾病。

春練不宜急

老年人在早晨起床之後，會出現肌肉鬆弛的現象，關節韌帶也變得僵硬，四肢功能會不協調。

因此鍛鍊前應輕柔地活動軀體和關節，循序漸進地增加運動量，防止因驟然鍛鍊而誘發意外事故。

總結：通過小編上文的介紹，你知道關於老人健康的一些知識了嗎？尤其是在春季鍛鍊的時候要掌握的一些小常識，小編說的老人春季鍛鍊注意“五不宜”你都記住了嗎？那些老年人一定要謹記哦。