生命中一道坎 百分之七十的男人邁不過

59歲，這個即將退休頤養天年的年齡，卻成為許多男人邁不過去的一道坎兒。為何在這個歲數，諸多疾病突然襲來？怎樣才能安全度過這道坎，做到健康長壽呢？

59前後七成男性出問題

“這的確是個危險的年齡，醫院裡不少心肌梗死、中風和肺癌患者都是這個年齡發病的。”中國醫師協會胸外科分會常務副會長、首都醫科大學腫瘤學系副主任支修益告訴《生命時報》記者，58歲到61歲是步入老年的開始， 特別是男性，這個時期身體器官開始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，加上退休將至，原有的生活方式發生改變，近七成人可能出現身體或心理上的不適。

在陝西西安一家三甲醫院的心內科病房裡，記者進行了為期80天的調查。結果發現，這段時間內，因心肌梗死前來搶救治療的患者中，超過一半都是年齡在59—61歲之間的男性。醫院一位負責人告訴記者，60歲左右的男性中，因發生冠心病前來就醫的人數佔到總人數的60%。

“我遇到過許多病人，都是在退休前後兩年身體出現不適前來就醫的。”北京中醫藥大學東直門醫院副院長田金洲說，他曾診治過一位姓王的病人，是一家國有企業的老總。快退休了，老王經常失眠、精神不振，緊接著血壓升高，血糖也持續不穩定。就在退休前一個月，老王終於堅持不住倒下了。被家人送到醫院時，他不僅嚴重高血壓、高血糖，而且還心率失常。“幸好醫院搶救及時，真是差點栽倒在退休這一年啊！” 事後，老王不無感慨地說。

據韓國《朝鮮日報》報道，由該國蔚山醫學院、首爾醫學院和高麗醫學院共同進行的“韓國人疾病負擔報告”調查顯示，對於男性來說，要想活到100歲，一定要越過60歲的難關。報告指出：“比起女性，男性英年早逝者更多，而一旦跨過60歲門檻，男性往往能活過平均壽命。在50多歲和60歲的人群中，將近一半死於癌症或心腦血管疾病。”

三類疾病最易找上門

對於59歲左右的男性來說，三類疾病最容易找上門。

一是心腦血管疾病。在世界衛生組織公佈的《人類死亡原因預測報告》中，心肌梗死排在首位，預計到2030年，心肌梗死造成的死亡將佔總體死亡原因的13.4%。

“這類疾病是中老年的一大殺手。”北京天壇醫院副院長、北京市心腦血管病搶救治療中心主任王擁軍說，心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的統稱，到了59歲左右，人心臟血液輸出量與20歲相比，約減少20%—30%，本身就存在疾病高發的危險因素。而這個年齡的機關幹部、企事業單位領導、知識分子等，由於工作壓力大，精神緊張，很容易出現動脈硬化；如果再加上菸酒過度、應酬多、生活無規律等，心腦血管疾病當然極易發生。

二是腫瘤。腫瘤是老年人中的多發病，其中惡性腫瘤已經成為人類致死的前兩位原因。據衛生部首席健康教育專家洪昭光教授介紹，目前我國最為常見、危害性最嚴重的腫瘤為肺癌、食管癌、胃癌、大腸癌、肝癌等。

許多老人“談癌色變”，這是因為他們周圍不少朋友，剛退休就因為各種腫瘤要忍受手術、化療的痛苦，“還沒來得及享受退休生活，就已經被腫瘤奪去了生存機會。所以對59歲的男性來說，腫瘤不能不防。”洪昭光說。

三是肺病。在世界衛生組織剛剛發表的《全球疾病負擔》評估報告中，肺炎和肺癌是威脅發展中國家的首要疾病。

支修益告訴記者，肺癌高危人群有三個“20”：吸菸20年以上的，每天吸菸20支以上的，20歲以前開始吸菸的。裡面只要符合一條，就很容易患上肺癌。“在59歲左右的人當中，有吸菸習慣的人大多符合這些因素，所以肺癌也就成了多發病。”支修益同時指出，59歲戒菸還來得及，因為老年生活剛剛開始，以後還有二三十年的路要走，“從退休後開始戒菸，完全有可能遠離肺癌。”

退休男人心理更脆弱

除了身體上的疾病，退休前後，心理上的變化也很多見。香港中文大學的一項調查顯示，退休之初，男性比女性更容易產生孤獨感，出現抑鬱、易怒、偏執等心理症狀。

“59歲正是退休前一年。退休是人生的一大轉折，調整不好就會出現心理問題。”北京老年心理研究所所長、中科院心理研究所研究員韓布新表示，退休，預示著原來的生活習慣、經濟收入、地位、名譽及話語權等，都將發生變化。如不適應這種變化，就會產生各種各樣的心理障礙， 如孤獨寂寞，情緒消沉，甚至出現偏離常態的行為等。尤其是剛退休，突然閒下來，會感到無聊、鬱悶，甚至悲觀，會變得多思多慮、敏感，加上年老身體健康狀況下降，就會產生疑慮、焦躁心理。有人稱上述現象為“離退休綜合徵”。“這其實是一種心理障礙，約25%的退休老人都可能出現該狀況。這些不健康心理還會損害人們的生理功能，影響免疫力和內分泌系統，從而引發和加重各種疾病。”韓布新指出，面臨退休的人可以通過四方面來克服“離退休綜合徵”：

首先，要接受退休的事實，要想得開，放得下。儘量重新安排自己的生活，適應新的環境和生活方式，多與親人朋友溝通、多參加社交活動，使不良情緒儘快釋放或轉移。

其次，要學會知足常樂。退休後，一些人經濟地位和社會地位下降是不可避免的，因此在精神和物質上都不要期望過高，要學會滿足。

再次，培養生活情趣和愛好。如養花、養鳥、下棋等，使生活豐富多彩，讓鍛鍊身體與有益身心的愛好結合起來。

最後，兒女要多關心父母。孩子們要經常給老爸老媽寫寫信、打打電話或看望他們，陪伴退休的父母走過這個階段，逐漸讓他們接受新的生活。

男人養生的生活原則

戒菸：吸菸會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。

戒油：男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

體檢：大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

如廁時間：男人如廁時間變長一般與便祕或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。

痣變：如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的面板並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。

胸痛：男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下。

護腦：男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。