練八段錦多久能通經絡？練八段錦有什麼禁忌

八段錦簡單易學，而且鍛鍊時間很短，是現代中老年人晨練的主要運動之一。它以古老的內功方式為基礎，打造了一套完整的體操。下面，就快和本站一起了解練八段錦的相關知識吧！

本文目錄

1、練八段錦多久能通經絡？

2、練八段錦有什麼禁忌

3、八段錦適合小孩子練嗎？

練八段錦多久能通經絡？

因人而異，可以自己慢慢感覺。

八段錦屬於健身氣功，並不屬於武術範疇，並不能達到什麼“打通任督二脈，練就絕世武功”的功效，主要是通過呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，達到強身健體、防病治病的目的。而中醫認為，人體經絡堵塞，就容易引發病痛，打通經絡後，能夠祛除風、寒、溼、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養物質在經絡內正常執行而送達人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕鬆，輕易不會得病。也就是說，當你練八段錦感覺身體變好了，正是經脈慢慢打通的過程。

練八段錦有什麼禁忌

1、不明病因的急性脊柱損傷者忌練：比如說不知道是何種原因導致的腰突、然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛鍊行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。

2、患有脊髓症狀者忌練：如脊髓壓迫症、脊髓損傷者，這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在諮詢醫生後，由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。

3、嚴重心、腦、肺疾病患者忌練：雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。病症較輕的人群，是可以在諮詢醫生後進行練習八段錦的。

4、過於體虛者忌練：許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬於健身氣功，需要配合呼吸來練習，過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。

5、過於飢餓、飽腹狀態忌練：八段錦一整套聯絡下來運動量也是比較大的，飢餓狀態或者是飽腹狀態練都可能會造成不良影響。

6、忌在空氣汙濁環境練習：八段錦屬於健身氣功，需要配合深呼吸來進行，如果在空氣汙濁的環境中練習，反而對肺部有害。

八段錦適合小孩子練嗎？

適合，但一定要有專業人士教學。

現在大家通常練的八段錦版本，是經過體育總局整理髮布的，適宜各個年齡階段的人群練。而小孩子的免疫力弱、易生病，經常練八段錦能夠提高體質、增強免疫力。但是注意，小孩子可能不太懂呼吸吐納，因此可以讓小孩子取自然呼吸來練，將八段錦作為普通的體操練，也有很好的強健身體功效。