練八段錦後後背起水泡是怎麼回事？練八段錦多久能沾水？

八段錦這些運動其實並沒有一個嚴格的年齡限制，不管小孩還是老人都是可以練的，而且性別上面也沒有區分，是一項適合大眾的健康運動。下面，就快和本站一起了解練八段錦的相關知識吧！

本文目錄

1、練八段錦後後背起水泡是怎麼回事？

2、練八段錦多久能沾水？

3、八段錦怎麼呼吸

練八段錦後後背起水泡是怎麼回事？

一般正常練八段錦是不會出現背後起水泡的情況，練八段錦後後背起水泡考慮是以下原因：

1、出汗過敏練八段錦後後背起水泡可能是出汗過敏引起的。一般練八段錦，需要運動到全身，能夠促進全身的血液迴圈、增強身體的新陳代謝，因此多少會出汗。而一些人對汗液過敏，或者再加上穿的衣服不了不好等等原因，造成了後背過敏起水泡。通常這種情況，患者是有過敏史的，建議洗個溫水澡，避免抓撓，換上乾淨的純棉衣物，通常會有較好的緩解。還可以塗一些止癢藥膏或者口服抗過敏要緩解症狀。

2、帶狀皰疹後背起水泡也可能是袋裝皰疹，與是否練八段錦無關，考慮是患者本身攜帶帶狀皰疹病毒，再加上身體處於免疫力低下的情況，啟用病毒引起的。一般除了會有水泡外，還會有患處面板灼熱、感覺過敏或神經痛等情況，有時候還會有發熱、乏力、食慾不振等症狀出現。這種情況建議就醫治療，不宜擅自用藥。

練八段錦多久能沾水？

一般建議在練完八段錦之後的0.5-1小時後再洗澡，如果只是洗手洗臉，是隨時都可以的。因為洗臉洗手，只是身體小面積接觸水，並不影響什麼。

但是在練完八段錦之後，由於身體出汗，是不能立即洗澡的，此時毛孔是完全張開狀態，不管水是洗冷還是熱，都很容易讓溼氣進入體內，對身體機能造成影響。長期這樣會對骨骼、關節造成傷害。

八段錦怎麼呼吸

八段錦的呼吸方法是，採用逆腹式呼吸，同時配合提肛呼吸。

具體操作是，吸氣時提肛、收腹、隔肌上升，呼氣時隔肌下降、鬆腹、鬆肛。與動作結合時是起吸落呼，開吸合呼，蓄吸發呼，在每一段主體動作中的鬆緊與動靜變化的交替處，採用閉氣。因每個人的肺活量、呼吸頻率存有差異，功法的動作幅度也有大小、長短之別，對呼吸的方法要靈活運用，不可生搬硬套，如氣息不暢應隨時進行調節。練習中對呼吸吐納的總體把握是，在初學階段以自然呼吸為好，待動作熟練後可根據呼吸方法結合動作逐漸練習，呼吸應柔和均勻，不可追求深長，其間自然呼吸在練習中是不可缺少的，它起著重要的調節作用。這樣，經較長一段時間的鍛鍊，呼吸與動作才能配合自如，逐步進入不調而自調狀態。