八段錦有哪些排病反應？練八段錦面板會變好看嗎？

八段錦也是中醫養生的一種體操療法，它能強身健體，排毒養顏，和太極在某些方面有點相似。很多人晨練的時候都會做八段錦體操，深受人們喜愛。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、年輕人可以練八段錦嗎

2、八段錦有哪些排病反應？

3、練八段錦面板會變好看嗎？

年輕人可以練八段錦嗎

八段錦的適宜人群非常廣泛，少年兒童、中青年、老年人都可以練。

八段錦屬於溫和的健身氣功，有滋生氣血、平衡陰陽、調理臟腑、活血去淤的功效，少年兒童練能夠提高體質、增強免疫力，中青年練可以促進新陳代謝、預防肥胖、強身健體、調理亞健康體質，老年人練能夠延緩衰老、延緩智力退化速度、預防疾病。

八段錦有哪些排病反應？

1、放屁多

練習八段錦後如果出現放屁多的情況，那麼這可能是排病反應。因為練習八段錦時，採用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會通過消化道排出，而出現連續放屁的情況。通常持續一段時間，堅持每天練八段錦，放屁的情況會慢慢好轉。

2、全身無力

許多人即便只是練了一遍八段錦，也會出現全身無力的情況，這也可能是練八段錦的排病反應。因為八段錦作為一項健身氣功，通過呼吸配合動作，能夠通三焦經、心包經，疏通肺脈、肝經、膽經，疏通衝帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由於本身氣血不足，在衝擊經脈時會出現氣虛的情況，因此在練完八段錦之後就會覺得渾身乏力、疲倦。出現這種情況，建議循序漸進，一開始只練一兩個動作，次數也不要過多，在適應之後再逐漸增加動作和次數，逐漸身體就會強健起來。

3、身體痠痛

一些人在練完八段錦之後還會有身體痠痛的情況出現，可能也是練八段錦的排病反應。在練習八段錦的過程中，體內的氣血會衝擊身體各處的經絡，而中醫中有“痛則不通”的說法，在衝擊某些瘀堵的經絡時，就會有疼痛的情況出現。因此一些長期不運動的人、亞健康狀態者等等，在初次練習完八段錦之後，都會有身體痠痛的情況。一般身體痠痛的情況在一到兩天內就會緩解，第二天可以繼續練八段錦；但是如果身體痠痛比較厲害，那麼建議先休息一兩天，再練八段錦。

練八段錦面板會變好看嗎？

練八段錦氣色會變好，面板看上去也會變好很多。

八段錦是一項全身性的健身氣功，練完之後身體包括面部都會出汗，出汗的過程中能夠開啟毛孔，促進毛孔中油脂以及一些代謝產物的排出，令面板看上去更細膩。其次練八段錦的過程中還能夠加快血液迴圈，血液中的養分和水分可以有效地傳達到面部，使面部面板變得紅潤、有彈性，氣色變好，看上去要年輕很多。