八段錦有哪些排病反應？練八段錦的禁忌有哪些

八段錦也是中醫養生的一種體操療法，它能強身健體，排毒養顏，和太極在某些方面有點相似。很多人晨練的時候都會做八段錦體操，深受人們喜愛。下面，就快和本站一起了解八段錦有哪些排病反應？練八段錦的禁忌？八段錦可以治痔瘡嗎有哪些吧！

本文目錄

1、八段錦有哪些排病反應？

2、練八段錦的禁忌有哪些

3、八段錦可以治痔瘡嗎？

4、練八段錦的常見問題

5、八段錦什麼時間練習最好？

八段錦有哪些排病反應？

1、放屁多

練習八段錦後如果出現放屁多的情況，那麼這可能是排病反應。因為練習八段錦時，採用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會通過消化道排出，而出現連續放屁的情況。通常持續一段時間，堅持每天練八段錦，放屁的情況會慢慢好轉？

2、全身無力

許多人即便只是練了一遍八段錦，也會出現全身無力的情況，這也可能是練八段錦的排病反應。因為八段錦作為一項健身氣功，通過呼吸配合動作，能夠通三焦經、心包經，疏通肺脈、肝經、膽經，疏通衝帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由於本身氣血不足，在衝擊經脈時會出現氣虛的情況，因此在練完八段錦之後就會覺得渾身乏力、疲倦。出現這種情況，建議循序漸進，一開始只練一兩個動作，次數也不要過多，在適應之後再逐漸增加動作和次數，逐漸身體就會強健起來？

3、身體痠痛

一些人在練完八段錦之後還會有身體痠痛的情況出現，可能也是練八段錦的排病反應。在練習八段錦的過程中，體內的氣血會衝擊身體各處的經絡，而中醫中有“痛則不通”的說法，在衝擊某些瘀堵的經絡時，就會有疼痛的情況出現。因此一些長期不運動的人、亞健康狀態者等等，在初次練習完八段錦之後，都會有身體痠痛的情況。一般身體痠痛的情況在一到兩天內就會緩解，第二天可以繼續練八段錦；但是如果身體痠痛比較厲害，那麼建議先休息一兩天，再練八段錦。

練八段錦的禁忌有哪些

1、不要馬上吃飯，練習完八段錦後血液多集中在肌肉和呼吸系統，消化系統血液減少，這時吃飯不容易消化。

2、不可立即洗澡，練習完八段錦後可能會有出汗的現象，毛孔張開，這時如果洗澡，容易感冒。

3、不宜抽菸喝酒，八段錦注重呼吸，血液迴圈，剛剛練習完就吸菸喝酒，菸酒中的有害物質更容易被人體吸收。

4、不宜立即蹲下，練習八段錦會促進身體的血液迴圈，使血液迴圈加快，這時蹲下的話，會阻礙血液向腿部流通，容易更加使人疲勞。

5、不宜飯後或飢餓的狀態下練習，飢餓狀態下練習容易引起低血糖、頭暈等症狀。飯後有些人喜歡立馬練習，這樣容易嘔吐。

八段錦可以治痔瘡嗎？

八段錦對於便祕有一定的緩解功效。八段錦數以一種溫和的健身氣功，練八段錦是要求呼吸配合動作進行，同時要求“氣入丹田”，可使胃腸道分泌和蠕動增強，進而促進食慾，幫助食物的消化、吸收與排洩，既可調理腸胃機能，保持大便通暢，又可促進腹腔內臟血液供應，確保腸胃的健康。因此有便祕或者其他胃腸道疾病的患者，不妨試一試練八段錦，堅持下來，效果不錯的。

練八段錦的常見問題

1、留意自然環境

訓練八段錦的自然環境很重要，應儘可能到有空氣清新的地區，由於練時要吸氣新鮮的空氣，要吐納空氣清新。

2、服裝比較寬鬆

訓練八段錦時，所穿著打扮不可以太窄，要儘可能的比較寬鬆，以使四肢血氣要商品流通。

3、練後有忌諱

在練完八段錦以後，有一些忌諱是需要留意的，如不適合抽菸喝酒、不適合立刻冼澡、不適合馬上下蹲、不適合立刻用餐等。

八段錦什麼時間練習最好？

早上陽氣蒸騰，是練習八段錦的最好時間，練習一段八段錦還可以讓身心放鬆愉悅，有利於開展一天的工作生活。但是早上大部人的時間都比較緊張，也可以選擇晚上練習，也是不錯的，可以舒展身體，緩解一天久坐下的腰痠腿痛，還可以幫助人們進入睡眠狀態，但是注意練習八段錦最好在飯前或者飯後的一小時。