吃什麼解決便祕又通便？想輕鬆暢快請找它

為什麼現在不管男女老少都很容易便祕?分析下大家現如今的飲食習慣和生活習慣也許你就知道原因了。熬夜加班、作息不規律、長期久坐、缺乏運動等，這些不良習慣都會導致便祕現象的出現，具體症狀為排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等，那吃什麼解決便祕又通便?

如果是蔬菜的話，推薦便祕人群多吃些芹菜。之所以關於吃什麼解決便祕又通便會首先提名芹菜，是因為芹菜裡面含有豐富的膳食纖維，可以緩解便祕。但是如果您的腸道功能非常差，吃什麼都容易脹氣的話，那麼不建議一下子吃很多芹菜，不然反而會刺激到我們的腸道。

其他富含膳食纖維的食物也可以適量搭配，因為膳食纖維含有不溶性纖維，會吸水膨脹，增加糞便量。如果擔心飲食單調，可以配合一些水果，通便效果會更好，比如百香果。百香果的營養很豐富，尤其是維生素C的含量更是在水果中名列前茅。經常用百香果泡水飲用，對促進腸道蠕動有著不錯的效果，可以幫助我們遠離便祕，更健康!

但是飲食再注意，也只是起到些輔助作用。要想遠離便祕，我們需要找準便祕的根源，針對性的去解決。我們之所以飽受便祕困擾，很有可能是因為我們的腸道菌群失調，有害菌佔上風，有益菌較少導致的。腸道健康的關鍵在於腸道內的菌群平衡，所以我們必須幫助腸道自己“養”出有益菌，調節腸道菌群平衡。比如日常嚼一嚼乳酸菌素片，就是不錯的選擇。

因為乳酸菌素片的核心成分是乳酸菌素，是一種多肽的蛋白質碎片，在通過消化道時不會被胃酸改變，也不會被血管吸收，這樣就能順利來到腸道。在腸道的環境，能幫助腸道自己養出有益菌，選擇性殺死有害菌，讓有益菌在腸道菌群中始終處於優勢地位，從而調節腸道菌群平衡，從根本上解決便祕問題。

像老百姓耳熟能詳的江中製藥出品的利活牌乳酸菌素片，就是該品類的明星產品。其由鮮牛奶發酵製成，天然安全，且口感酸甜，奶香味濃郁，是小孩子也會喜歡的好味道。每天嚼一嚼就能夠調節腸道菌群失衡，保持腸道健康。

如果您對於吃什麼解決便祕又通便還有疑問，不妨嚼一嚼江中利活乳酸菌素片試一試。