老年人便祕 5招教你輕鬆擺脫便祕

上了歲數，腸道蠕動減慢了，不少老年人出現了便祕的現象，這讓老年人煩惱不已，那麼，老年人便祕吃什麼好呢？老年人便祕怎麼辦呢？下面，跟著小編到文章中看看，治療老年人便祕的方法吧！

便祕是我們常遇到的一種症狀，那麼如何改善便祕呢？下面為你介紹改善便祕的方法。一起來看看吧！

1、注意飲食

三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過於精細，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內執行。

2、參加運動

不要總是宅在家裡不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便祕可以得到改善。

老年人適當的運動有助於腸胃的蠕動，這樣有助於排便，老年人不妨試試小編的推薦哦！

3、養成良好的排便習慣

每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由於手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便祕。

4、調節情緒

便祕病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢。患者應保持良好的心態，有耐心、有信心，堅持多個療程系統治療。

5、理療按摩

按摩主要是腹部的幾個穴位，有促進腸蠕動的作用。還有微波、紅外線治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能，有助於治療便祕。

便祕吃什麼水果好

水果已經是我們生活飲食上不可缺少的一部分了，水果富含多種維生素，老年人適當吃點水果有益身體健康的！

1、香蕉

它的碳水化合物(糖類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達3.1克。除此之外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。很多人在日常生活中如果出現便祕的現象的話，通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。

2、獼猴桃

它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果會比較好。

3、柚子

它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。除此之外，它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

4、紅棗

紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥的功用，所以在便祕時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便祕之苦。

5、梨

梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對淨化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

老年人氣虛便祕怎麼辦

中醫認為，氣虛，是人體元氣不足引起的一系列病理變化。而便祕，是多種疾病的一種症狀，而不是一種病。老年人比較容易發生氣虛便祕的情況，那麼老年人氣虛便祕怎麼辦？教你以下五個緩解方法。

第一、大量喝水

想要治療身體便祕的情況，那麼日常可以儘量的多喝一些水，不要少於八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯淡鹽開水，這樣能夠有效的清潔腸道，並且對於乾燥的糞便還能夠起到軟化的作用。

第二、多服用高纖維食物

在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴充糞便大小，並且還具有增加腸胃蠕動的作用，對於便祕具有很好的治療效果。

第三、增加服用維生素B族的食物

平時也應該多攝取一些含有大量維生素B族的食物，並且儘量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進入身體之後能夠很好的增強腸道的緊張力，促進糞便排出體外。

第四、多吃果膠食物以及產氣食物

果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬於這個範圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿蔔以及捲心菜等等，這些都是屬於果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便祕的情況。產氣食物也就是服用之後能夠促進身體產生氣體，常見的就有豆類食物、升黃瓜、蘿蔔以及馬鈴薯等等。體內的氣體增加之後，腸內就會鼓脹，這樣能夠有效的增加腸道的蠕動情況。

第五、經常服用一些澱粉還有蜂蜜

在生活中多吃一些蜂蜜還有澱粉能夠有效的減少出現便祕或者是氣虛便祕的情況，因為蜂蜜能夠起到潤滑的作用，而澱粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過於乾燥。

老年人患便祕危害極大

老年人因為一些器官的老化衰弱，就比年輕人更容易得病。他們會由於一些生理問題，很容易患上便祕。那麼怎樣才能看出一個老年人得了便祕？老年人得了便祕的症狀是什麼？下面就來為大家介紹老年人得了便祕的症狀。

1、暫時性單純便祕

暫時性單純便祕主要是指平時排便順暢的人，出現暫時性便祕的情形，通常發生於不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群。此外，工作忙碌、水分攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等，也都是便祕的原因。只要將上述原因排除，馬上就會恢復正常。

2、急性便祕

急性便祕也是老人便祕的常見症狀表現，患者在患病後，會伴劇烈腹痛、腹脹及嘔吐等症狀：常提示為急性便祕，應考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時，腹部聽診多可聞及腸鳴音亢進或聞及呈高調的金屬音，至晚期可發生腸麻痺。

3、黑便或便血

黑便或便血是比較嚴重的便祕情況了，老人患者在排便時表現為黑便、便後滴血或鮮血便，血可與糞便混或不混，主要視出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位較高(離肛門遠)。不論哪一種出血，都說明病變處血管有破裂，輕者為痔核、肛裂或黏膜損傷，重者可能是息肉、炎症、潰瘍或腫瘤。

對於年輕人來說，便祕可能不太受到重視。但是老年人如果得了便祕，要極度重視起來，便祕對於老年人的危害可是很大的。如果受便祕困擾，要及時去醫院接受治療，聽醫師的安排，早日解脫煩惱。

結語：便祕總會纏繞在老年人身上，老年人新陳代謝減弱，很容易導致便祕，以上是小編總結的有關老年人便祕的方法以及老年人便祕吃什麼好的食物，希望小編的推薦能夠幫助到老年朋友們，祝你們身體健康。