伸懶腰-剛起床

美國“健康日”網站近日報道，一項新研究顯示，男性睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風險。研究人員通過超聲檢測，發現平時少睡一個小時的人，其頸動脈內膜中層增厚0.021毫米，這個看似微小的變化卻使他們患上冠心病的風險增加。

此前有關睡眠和心臟病的研究已證實，睡眠與心率失常、病態竇房結綜合徵、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關係。凌晨4時—7時，通常稱為危險“凌晨4時”。這一時段機體處於有夢睡眠和“睡醒週期”生理節律，交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死。

因此，對於已經患上冠心病的人，睡眠保健有助於預防心絞痛、心肌梗死的發生。要特別注意以下幾點。首先，注意睡前保健。

1.晚餐要吃一些比較容易消化、不會造成胃腸負擔的清淡食品，並配些湯類，避免因過飽而加重心臟負擔。

2.睡前避免過於興奮，不要做強度大的運動，避免引起興奮的因素，如飲茶、酒、咖啡、吸菸以及看刺激性的電視和書等，保持情緒平穩。

3.當感覺睡不著時，應控制好自己的情緒，不要煩躁，可以適量地喝一杯飲品，促進睡眠。牛奶中不僅含有一種使人產生睡意的生化物質，可促進睡眠;牛奶的營養還能使人產生溫飽感，增強催眠效果，使人睡得安穩、深沉、香甜。小米粥也是不錯的選擇，因為小米中含有色氨酸和澱粉，色氨酸是形成五羥色胺的原料，而五羥色胺對大腦有抑制作用，可促進睡眠。

4.睡前熱水泡腳，按摩足心湧泉穴。睡前用熱水泡腳可使血管擴張，促進血液迴圈，有利於夜間睡得香。

再者，要注意睡眠臥姿，冠心病患者宜採用頭高腳低右側臥位。睡眠時頭高腳低，可減少迴心血量，減輕心臟負荷，有利於心臟“休息”。冠心病患者若病情嚴重，已出現心衰，則宜採用半臥位，以減輕呼吸困難，避免左側臥或俯臥。採用右側臥位睡眠時，心臟不受壓迫，呼吸通暢，有利於迴圈功能的調節，減少心絞痛的發生。

此外，冠心病患者還應在醫生指導下合理用藥。例如，丹紅注射液聯合腦心通膠囊的治療方案具有保護血管內皮、穩定動脈粥樣硬化斑塊、改善微迴圈、調脂、抗凝等作用。丹紅注射液是在中藥升降浮沉理論指導下，採用道地藥材———新疆昌吉紅花和山東臨沂紫花丹蔘經科學提取精製而成。中藥經典《本草綱目》言：“丹蔘活血、破血、生新血，紅花活血、潤燥、通經血。”首先，兩味中藥合用可以活血、生血和行血。活血使血液流暢，生血使血有所養，而行血則達到了血脈暢通的效果，三位一體地解決了微迴圈供血不足的難題。

2010年11月13日，第十二屆中國專利獎頒獎大會在北京隆重召開，步長集團丹紅注射液作為唯一的中藥專利產品榮膺本屆中國專利獎金獎。此前，國際心血管病權威、美國猶他大學繆斯坦教授來華講學，也充分肯定了中醫在治療動脈粥樣硬化上的作用。其多靶點的功效可以有效治療動脈粥樣硬化，防止病情發展。近年來，大量臨床研究表明，丹紅注射液廣泛應用於全身（腦、心、肺、肝、腎等）臟器供血不足，對梗塞性供血不足效果尤為顯著（腦梗、心梗），配合步長腦心通可以有效預防冠心病支架術後血管再狹窄、再堵塞以及糖尿病併發症。