一天一蘋果醫生遠離我 10大健康箴言

生活中，有很多健康箴言值得大家去做，下面小編就盤點了一些有助健康的10件事情，趕快跟著小編到下文看看了解下吧！

很多關於健康的傳言，說得多了，便慢慢成為“事實”。小編彙集那些老生常談的養生保健俗語，請權威專家做了解答。

1.一天一個蘋果，醫生遠離我：此話雖然有些誇大，但蘋果的確有益健康。

它富含抗氧化物質，可減少患某些癌症和慢性疾病的風險。此外，蘋果中的纖維還可有效降低膽固醇，有助於減少卡路里，幫助減肥。

專家新解：確保每天吃一個蘋果，但不要就此打住，爭取一天吃5到9個顏色各異的水果和蔬菜，以便攝入不同的抗氧化物質。

2.看電視坐得太近有損視力：其實不然。

這並不會傷害你的眼睛。人們視力減退的罪魁禍首主要是年齡。

專家新解：人在40歲之後，眼睛已經不太能夠在短距離聚焦。因此，看電視的距離以能看清為準，並沒有所謂的最佳距離。

3.傷風宜食，發燒宜餓：有點道理。

2002年，荷蘭一項研究顯示，整夜禁食的確可以增加抗擊發燒的細胞數量。

專家新解：不要因為這個俗語而不吃東西。生病時適量飲食可幫助保持體力，而且多喝水能防止缺水並稀釋可能引起充血的體液。

4.拔掉一根白髮長出兩根：完全錯誤。

隨著年齡的增長，黑色素細胞減少，或者無法傳送到髮梢，所以導致白髮出現，與拔白髮毫不相干。

專家新解：減少白髮的辦法是染髮，但染髮前要進行面板測試。有些滋補品也能起到延緩白髮生長的作用。

5.冬天溼發外出容易感冒：也許是。

兩年前，科學家將180人分為兩組，其中一組人用冷水把頭髮弄溼，結果該組人患感冒的風險增加兩倍。

專家新解：也不必過於害怕，外出前洗頭還是可以的。但在流感季節到來之前要打疫苗，未雨綢繆。

6.魚能補腦：的確如此。

2006年，美國塔夫斯大學研究發現，血液中DHA(魚富含的一種脂肪酸)含量高的人患痴呆的風險減少一半。

專家新解：美國心臟協會建議每週吃魚兩次。

7.吃菠菜肌肉壯，因為菠菜富含鐵：只有部分道理。

肌肉固然需要一些鐵來產生能量，但多吃蛋白質更能練出肌肉。

專家新解：與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以被吸收15%~35%，但菠菜中的鐵元素只能被吸收2%~20%。

8.掰響指關節會得關節炎：恐怕不會。

關節炎是關節內發炎，由基因、肥胖或者運動受傷等因素所致。

專家新解：雖然不會導致關節炎，但並不明智，常這樣做會損傷肌腱。

9.吃辣易得潰瘍：並非如此。

研究人員發現，人們在吃辣椒之後，胃黏膜並未受損。幽門螺旋桿菌是導致潰瘍最常見的元凶。

專家新解：如果已經得了潰瘍，再吃辣就不好了。因此，儘管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看醫生，檢查是否患有潰瘍。

10.吃油炸食品、巧克力長粉刺：錯。

粉刺與壓力和激素增加有關。

專家新解：注意飲食平衡、經常鍛鍊、減少壓力，一天用溫和的清潔乳液洗臉兩次去除細菌，就不需要擔心粉刺問題。

11.臥床休息有助緩解背痛：這隻適用於背部劇痛的情況。

除此之外，臥床休息對保持肌肉健康和骨密度並無好處。

專家新解：新研究顯示，起床走動可加快恢復健康，而且有氧運動可以產生緩解疼痛的化學物質。因此，步行、游泳和踩腳踏車都是不錯的選擇。

總結：綜上所述，要想身體更健康，堅持那些健康生活方式，希望小編以上盤點的這些給大家帶來幫助哦！(文章原載於《養生保健指南》，刊期：2012.07，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)