教你遠離乳腺增生7妙招 給乳房健康一份保險

乳腺增生在乳腺的疾病中最常見，也是困擾女性的一種婦科疾病，乳腺增生會給女性帶來很大的痛苦和心理負擔，嚴重的乳腺增生還有轉變成癌症的可能，所以，一定要做好乳房保健，預防乳腺增生，下面這7個妙招可以幫到你。

1、心情好

是的，乳腺增生最害怕的就是好心情！因為情緒好，卵巢正常排卵不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌不會減少，乳房不會因雌激素的刺激而發生增生，乳房增生會在孕激素保護下逐漸恢復。

2、睡眠規律

睡眠不僅有利於平衡身體的內分泌，而且還能夠為身體各種激素的平衡營造健康的環境。各種激素分泌平衡可以抑制乳腺增生的發生。

3、和諧性生活

性生活的和諧可以調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加乳房的保護和修復力度。當然性生活會刺激雌激素的分泌，但在孕激素的監督下，雌激素只能起到豐滿乳房的作用，沒有機會使乳腺增生。此外，性高潮可以刺激血液迴圈，避免由於血液迴圈不暢乳房堵塞引起乳腺增生。

4、懷孕，母乳餵養

懷孕，母乳餵養是防治乳腺增生的好辦法，充分孕激素有效保護和修復乳腺，母乳餵養可以讓乳房充分的發育，斷奶後不易發生增生。

5、調理月經

臨床發現女性月經週期障礙比其他人更容易乳腺增生，通過調節內分泌調理月經，可預防和治療乳腺增生。

6、低脂高纖維飲食

按照“低脂高纖維”飲食原理，吃全麥食品，豆類和蔬菜，增加身體的代謝途徑，減少乳房的不良刺激。另外，控制動物蛋白攝入量，以避免過度的雌激素，導致乳腺增生。

7、補充維生素，礦物質

如果身體缺乏B族維生素、維生素C或鈣鎂等礦物質，前列腺素E合成會受到影響，乳房會在其他激素下刺激下發生增生。