解決失眠問題的自然療法

當今社會越來越多的人都患上了失眠症，使用安眠藥可以接一時的問題，但是安眠藥的副作用卻讓很多人望而卻步，失眠怎麼辦呢？有什麼好辦法嗎？小編給您介紹一些辦法。

撓腳心

睡前半小時以手指指甲輕撓腳心，先從左腳大腳趾開始，經過腳心到腳跟，然後依次從其他四趾到腳跟。用力要輕，以感到瘙癢為好。右腳依法進行。撓腳心可對大腦皮層產生反射性神經調節，有助於加深睡眠和提高睡眠質量。

塞藥包

將橘皮、蘋果皮、茉莉花搗成泥，用柔軟的棉布裝裹，大小正好能堵住耳郭(不是塞入耳內)，睡覺時仰臥，將左右耳用棉布包塞住。橘皮、蘋果皮、茉莉花中含有的揮發油成分可使精神放鬆，緩解焦慮、急躁等情緒，加快入睡。

交心腎

睡覺時右側臥，右手心託右耳，左手心撫心臟。耳為水，心為火，託耳撫心可心陽暖腎水，以腎水滋心陽，有助於心腎交通，水火既濟，對消除心煩治療失眠症狀效果尤佳。

掛香囊

取薰衣草、洋甘菊、幹橙皮各20克，裝入布包，睡前掛在床腳，白天取下。

壯肝膽

睡覺前，雙手掌互搓至發熱，以左手掌心緊貼在右上腹肝膽的位置上，稍稍用力揉按，先逆時針18圈;然後再搓至掌心發熱，順時針揉18圈;最後右側臥，左手捂肝膽，想象自己膽中之氣逐漸凝聚成團。每晚1次，連續一個月，可改變睡覺不踏實、常做噩夢現象。

握磁石

每晚睡覺時在枕頭下放一小塊磁石，左右手心各握一小塊磁石。2周後取掉枕下磁石，3周後去掉手中磁石，睡眠會有好轉。

總結：治療失眠並非只有安眠藥可以做到，如果在不使用藥物的前提下治療失眠，那麼這樣何樂而不為呢？大家有失眠情況的人趕緊學學以上幾招吧。(文章原載於《養生保健指南》，作者：趙永峰，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)。