補充睡眠可解除亞健康疲勞

睡覺可以遠離亞健康疲勞？看來會有很多懶人以這個為理由睡懶覺了，但其實充足的睡眠對人們的健康和生活都很重要，如何能睡得健康呢？在這篇文章中有所介紹哦。

充足的睡眠很重要

英國沃裡克大學醫學院的一個研究小組稱，長期睡眠不足容易造成中風及心臟病。研究人員建議大家改掉晚睡的習慣，降低患病機率，維護身體健康。

睡多久最合適

在現代社會中有很多人無法平衡工作與生活的關係，往往都是佔用了寶貴的睡眠時間來完成工作，這樣只會增加患中風和心血管疾病的機率。卡普喬建議大家，充足的睡眠要保證，但如果睡眠時間過長也是不好的，如果經常一次睡9個小時，那麼就有可能出現了心血管疾病的問題。

每天睡7個小時最為合適

保證每天睡夠7個小時，那麼也就是保證了未來的身體健康，也降低了患慢性疾病的機率。優質的睡眠與身體的保健有很大的關聯，只有在睡眠充足的情況下，才可以維持身體的健康，還能延長壽命。

睡眠不足容易導致疾病

在英國心臟基金會中進一步證實了睡眠與健康的關係，並且基金會的研究人員提醒大家睡眠不足很容易掀起健康危機。

睡眠不足與心臟迴圈系統疾病有關聯，但是人們還未能對其原因完全瞭解，人們在睡眠不足的狀態中，體內的化學物質和激素水平就會發生變化，會使心臟和迴圈系統受到影響。

由於很多種原因會導致現代人養成晚睡的習慣，比如工作時間延長、對財務危狀況的擔心、各種電視節目以及上網更加容易等因素。

睡覺保平安

研究人員對美國、日本、英國、瑞典等8個國家47萬多人的健康資料進行了分析，這些資料的跨度很大在7～25年之間。

分析後的結果是如果每晚的睡眠時間不到6個小時，那麼往往有睡眠不穩的情況，此種情況出現心臟病或死於心臟病的機率要比睡眠時間充足的人高出48%，另外，患中風或死於中風的機率也很高。

如果養成了晚睡早期的習慣，也就等於說給身體健康埋下了一顆定時炸彈，所以需要你及時改善自己的睡眠情況，並做好預防疾病的準備，遠離這些可致命的疾病。除此之外，長期睡眠不足還會使患肥胖症、糖尿病及高血壓的機率增高。

改善不良的生活作息方式，保證充足的睡眠質量，解除亞健康疲勞。