![每天只需九分鐘 塑造完美雙腿]( "每天只需九分鐘 塑造完美雙腿")
- 一、大腿前部(60秒)1、直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。2、向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。二、大腿後部(60秒)1、屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。2、邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後...
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![吃素需避免九個誤區]( "吃素需避免九個誤區")
- 多吃新鮮蔬菜好誰都知道，可並不是吃了新鮮蔬菜就可以達到營養需求的，關鍵在於人們吃菜的時候總存在一些錯誤的食用方法導致事倍功半，你也存在這些誤區嗎？危險啦！1、久存蔬菜上班族通常喜歡一週做一次大采購，把採購回來的蔬菜存在家裡慢慢吃，這樣雖然節省時間、方便，但是要知道，蔬...
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![健康一生需要注重的九個三分鐘]( "健康一生需要注重的九個三分鐘")
- 每個人每天的生活都是忙忙碌碌，對於平常的一些小事情也都不在乎，而其實如果抽出個三分鐘，做一些事情，學會忙裡偷閒，對於自己的健康也大有裨益，掌握“3分鐘健康法則”，就能讓你有意想不到的健康，從現在開始趕快做起來吧。1、睡醒後賴床三分鐘在中風和猝死的病例中，近25%的人是在清...
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![直飛九寨溝還需要跟團嗎？九寨溝恢復開園後票價是多少？]( "直飛九寨溝還需要跟團嗎？九寨溝恢復開園後票價是多少？")
- 九寨溝的自然景觀可以說是全國聞名，它作為國家自然保護區，裡面的自然景觀在不同的季節各有魅力。經過長時間的災後重建，九寨溝終於重新恢復開放，包括之前重建的五花海以上區域。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！本文目錄1、直飛九寨溝還需要跟團嗎？2、九寨溝恢復開園後票價是...
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![懷孕第十九周準媽媽需知]( "懷孕第十九周準媽媽需知")
- 當孕婦在懷孕第十九周的時候，寶寶的體長大概在15釐米左右的長度，重量在200克左右，胎兒在這個階段也是變化非常快的一個階段，那麼在懷孕第十九周的時候，準媽媽們都需要知道哪些事項呢，自己的身體又會發生哪些變化呢？接下來就由小編來向大家介紹一下吧。1、孕媽媽防晒：如果現在是夏...
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![兒童成長髮育必需九種營養]( "兒童成長髮育必需九種營養")
- 營養專家表示兒童的身體處於生長髮育時期，需要吸收大量的營養素。而人體中的某些營養素是人體自身所不能合成的，或無法長期貯藏的，需要從每天的食物中得到不斷地補充。下面是兒童成長髮育過程中所需的一些營養素介紹。維生素A維生素A的缺乏是一個世界性的營養問題，不僅普遍存...
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![九款大腦最需要的營養品]( "九款大腦最需要的營養品")
- 一個人長得醜，可以動手術。把單眼皮整容成雙眼皮，可以讓你鼻樑又高又挺，甚至可以讓你胸部的罩杯完美升級。如果想讓大腦變聰明，又該怎樣修整呢？大腦喜歡色彩平時使用有色筆或有色紙，能幫助記憶。賀曉生說，色彩會影響大腦的認知和分析能力，因此大人的世界不要總是黑白分明，可以學學...
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![九款不需要放調料的營養湯]( "九款不需要放調料的營養湯")
- 青紅蘿蔔煲龍骨營養功用：清熱解毒、清腸胃。原料：青蘿蔔250克、紅蘿蔔400克、馬蹄250克、龍骨600克、赤肉300克。做法：1.將龍骨、赤肉處理乾淨，切成塊備用。2.青紅蘿蔔切成塊備用;馬蹄去皮洗淨備用。3.砂鍋放2/3水，燒開後，下入龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入青紅蘿蔔、馬蹄，文火燉4小...
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![如何養腎 九招養腎三字經需銘記]( "如何養腎 九招養腎三字經需銘記")
- 現在的很多的人都把自己的時間基本上貢獻給了自己的工作或者是家庭，但是卻都忽略了自身的健康問題，長時間的勞累過度，可能會導致我們身邊的某些重要器官承受不了，尤其是腎。那您知道如何養腎護腎嗎？今天小編就為您介紹一下有關養腎護腎的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。如何...
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![盤點九種需要冷藏的化妝品]( "盤點九種需要冷藏的化妝品")
- 盤點九種需要冷藏的化妝品盤點九種需要冷藏的化妝品1、眼霜或眼凝膠為了更快更有效地消除眼部浮腫及眼袋，最好塗抹經冷藏的眼霜或眼凝膠。低溫可促進血管收縮，從而更有效地消腫。2、止癢霜我們的身體無法同時感知冷和癢。因此，如果面板出現類似問題，塗抹一些冷的東西，能快速有...
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![九個症狀提醒您身體需要體檢]( "九個症狀提醒您身體需要體檢")
- 一：腰疼這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，需要的話可做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。二：經常頭暈應檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35-40歲時出現。要調整飲食，選擇一些有...
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![秋季養生保健需九防]( "秋季養生保健需九防")
- 度過了暑熱難捱的盛夏，時下已經進入秋天。從初秋到深秋，人們應該如何度過秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加關照和防範的地方？醫生的忠告是不能當作耳旁風的，尤其對於那些體弱多病的人。白露不露防秋寒白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕...
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![男性健康必需的九大補藥]( "男性健康必需的九大補藥")
- 祖國醫學強調氣血調和、陰陽調和，也強調男人的調補。但是現在許多“補藥”一味強調“補”，其實已經走入誤區，許多所謂補藥大多含刺激神經性藥物成分，或許對某些人來說，可以在短時間達到立竿見影的效果，但這些藥物沉積在體內，不僅有害人體健康，甚至帶來難以彌補的副作用。因此，中藥...
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![懷孕九個月注意事項 懷孕九個月需要注意什麼]( "懷孕九個月注意事項 懷孕九個月需要注意什麼")
- 懷孕九個月時孕媽媽到了懷孕過程中最為煩惱的時候。因為子宮繼續在往上、往大長，子宮底的高達至28—30釐米，已經升到心口窩。腹部還在向前挺進，加之身體變得更為沉重，所以孕媽媽行動笨拙，有時一不留意便引起腰部外傷，很容易使腰椎間盤突出，同時孕媽媽的體重會繼續增加。懷...
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![女性私處需警惕 九大殺手毀你健康]( "女性私處需警惕 九大殺手毀你健康")
- 女性私處需警惕九大殺手毀你健康陰道殺手一、黴菌陰道炎這種陰道炎是由致病原——白色念珠菌感染引起，多發生於長期使用激素或抗生素的女性、糖尿病患者及孕婦身上，傳染途徑主要是性交、洗浴或接觸被汙染的衣物感染等。主要症狀為有豆腐渣樣白帶及外陰瘙癢。治療...
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![女性健康養生需警惕九大角落]( "女性健康養生需警惕九大角落")
- 女性健康養生需警惕九大角落警惕9大最威脅女人健康的角落1、手美國最近一項研究發現，94%的受訪者說他們上完廁所後會洗手，但根據在公共廁所的實際觀察，只有68%的民眾遵守請洗手的指示。不乾淨的手最容易傳染食物有關的疾病。2、辦公室電話一個電話聽筒就可能含有2000種不同...
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![是男人都需要的九大補藥]( "是男人都需要的九大補藥")
- 許多所謂補藥大多含刺激神經性藥物成分，或許對某些人來說，可以在短時間達到立竿見影的效果。但這些藥物沉積在體內，不僅有害人體健康，甚至帶來難以彌補的副作用。因此中藥補藥要有明確的針對性，要從調整人體陰陽平衡去考慮，不要人為地破壞了機體的陰陽平衡。男人真正需要的九大...
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![冬季飲食需杜絕九類傷腸胃的食物]( "冬季飲食需杜絕九類傷腸胃的食物")
- 冬季飲食需杜絕九類傷腸胃的食物天氣轉涼，晝夜溫差大，腸胃也易出狀況。腸胃工作量大，如果進食了不適宜的食物，很可能罷工。在腸胃保衛戰中該注意哪些食物的入侵呢？1、寒涼果蔬類氣溫降低後，胃腸道對寒涼果蔬的適應力下降，如夏天常見的拍黃瓜、糖拌西紅柿等冷盤及西瓜、梨等涼性...
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![需糾正的九大孕前不良飲食習慣]( "需糾正的九大孕前不良飲食習慣")
- 不良的飲食習慣對寶寶以後的成長有著非常大的影響。而從孕前就培養健康的飲食習慣和生活方式，注意孕前飲食禁忌，會幫助您得到一個健康、聰明、可愛的寶寶，對於想生二胎的女性來說更是如此。那麼，準備生二胎的女性需要注意哪些孕前飲食禁忌呢？孕前飲食：禁忌偏食挑食人們日常生活...
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![九個小問題提醒您需要排毒了]( "九個小問題提醒您需要排毒了")
- 人的健康是一個綜合工程，現在的人們往往只注意吃進，而不注意排除。其實大多數疾病不是吃得太少造成的，而恰恰是排除不及時造成的，也就是說，人類的健康在當今社會來說，排洩的問題要比吃進的問題還要嚴重。那麼，怎樣證明自己排洩有問題呢？下面的九個方面就是我們最好的提醒！1.便祕：如...
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![口乾舌燥等九徵兆說明你急需排毒]( "口乾舌燥等九徵兆說明你急需排毒")
- 如果你生活中有如下的九個毛病可要警惕啦！說明您體內毒素超標，要趕快採取措施！便祕：如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便祕。按照症狀不同，便祕可分為習慣性便祕和偶發性便祕兩種型別。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影...
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![白領需要注意的九種疾病]( "白領需要注意的九種疾病")
- 1、頭痛頭痛並非小事症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。原因：工作中用眼過度，長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。解決方法：放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或...
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![老人健康需九個“伴”！]( "老人健康需九個“伴”！")
- 眾伴就是要走出封閉的狹小生活空間，遠離孤獨，多與人交往和接觸，彼此交流，相互信任，相互幫助，以此增強安全感，促使老人的身心放鬆，從而達到健康延壽的目的。德伴加強道德修養。做到樂善好施，助人為樂，事事通達，心胸寬廣，這必然會使老人的心理獲得平衡。這樣，神經和內分泌系統調節功能也...
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![健康修復白領九大惡習需改正]( "健康修復白領九大惡習需改正")
- 目錄第一章：九大壞習慣上班族必須改第二章：對白領最有害的七個壞習慣白領處於亞健康狀態一是和工作環境和工作性質有關，另外和自己生活習慣密切相關。那麼，白領的哪些生活習慣危害健康，怎樣改正白領惡習呢？下面就來和小編一起盤點白領養生知識，教白領如何守護健康。九大壞習慣上...
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![入“三九” 健康飲食也需分溫寒]( "入“三九” 健康飲食也需分溫寒")
- 冬至是數九之首，從冬至起，北半球進入一年中最冷的三九時節。中醫專家提醒，冬至時節是個轉變時期，此時陰氣開始衰弱，陽氣逐漸升發，但畢竟三九天剛剛開始，外界陰氣較重，因此，冬令進補要注意收藏，飲食起居要以斂陽護陰為根本，並注意防寒保暖，避免過度勞累。感冒發燒勿食復北京中醫醫院治...
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生活科普幫
