9大保健方法 解除秋季疲勞

秋季人們都會覺得乾燥、面板乾澀、時常口渴。人們明顯感到身體睏乏，那怎樣才能有效接觸身體睏乏呢？下面就教大家如何接觸身體的睏乏，然大家秋天一樣可以精神飽滿。

1、身體疲勞 適當有氧運動

秋季睏乏，睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。

2、腦疲勞 適量的做腦部運動

專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放鬆身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。

拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

注意事項：

①拍打力量一定要小，最好以無聲為度。

②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好。

③時間是3分鐘。

3、常喝茶

常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。

4、多晒太陽

秋季多晒太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多晒太陽可調節大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。

5、彈耳朵

秋季經常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂啟用聽覺神經，都有助於減輕疲勞。

6、多洗澡

秋季乾燥，應多衝涼多揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解除睏乏疲勞。

7、搓腳心

每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。

8、多多咬動牙齒

讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。

9、常梳髮

經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助於消除疲勞。