為你的身體進行科學健康投資

身體健康需要我們自己進養生保健，年輕的時候你為健康作了多少的投資到年紀增大後你就能得到多少的回報，過分地支出會讓健康透支最後身體就會完全跨掉。

均衡的營養

我們不能像植物那樣依靠光合作用而生，只能靠飲食來供給身體需要。所以請注意營養搭配均衡，滿足身體對多種營養物質的需要。此外，還需要一套功能良好的消化系統，以便充分吸收利用飲食中的養分。

小知識：每天吃30種食物（包括調料和5種蔬菜），不能保證時請服用營養補充劑。

足夠的睡眠

我們在睡眠中休息身體和大腦，有力與體力和精神的恢復。夜晚處於睡眠狀態時，人體各種生理活動減弱，能量消耗大為減少，睡眠時積累的能量為第二天的活動做好了準備。怎樣算“足夠”則因人而異，只要醒後精力旺盛，頭腦敏捷，那就是睡足了。

小知識：每天在晚11點上床，睡眠7-8小時，第二天醒來時神清氣爽。

身體活力存單

肢體的平衡性、柔韌性、靈活性代表著這個身體的年齡。積極、規律的運動能促進新陳代謝，強健體質，增強免疫力，幫助身體保持活力。不管怎麼說，下樓慢跑吧，尤其是那些久坐、30歲以上、有小肚子的女性。嗨，就是你。

小知識：每週進行3-5次有氧運動，每次30-45分鐘。

愛的情感存單

人類最大的優越之處就是我們有情感需要，愛別人讓我們滿足，被愛讓我們幸福。以此延伸，我們需要性作為愛的表達，不要只愛不性、不要簡單粗暴、不要性前不潔、不要多“性”……去掉這些“例外”，性就不會傷害我們，就是一件美好的事情。

小知識：有一個你愛的人，每週有不少於一次的性，每月有雷打不動的家庭時間。

符合身體節律

健康的生活原則就是規律，讓身體在該做什麼的時候做什麼。小至一日三餐定時定量，大至女人的根本--女人最重要的身體節律就是：適時結婚，適時而育，適時而哺。這對女性身體中的隱患是一次修復，未生育、生育過晚或哺哺乳的人群，體內的激素水平很能維持正常，患乳腺疾病、婦科疾病的比率明顯高於其他人群。

小知識：35歲之前生孩子，母乳餵養。

設定壓力出口

對於健康生活來說，有一個正面的、積極的心理和精神狀態，永遠是必要的，所以我們要為壓力找一個出口。可以是一個SpA、一宵K歌、一堂瑜伽課，或者去買幾件漂亮衣服、和朋友瘋玩一天、見一見心理醫生……不拘形式，對你有用就好。

小知識：當你不滿時喲辦法化解，12小時後已經好了很多。