元旦假期安排 吃喝玩樂有禁忌

元旦吃喝玩樂有宜忌

元旦是家人團聚的日子，美味豐盛的大餐難免讓人食指大動。但在大快朵頤的同時，也要注意以下幾點，以防傷身：

一 切勿暴飲暴食

暴飲暴食會誘發腸胃功能障礙，會出現腸胃不適、腹瀉、噁心等。如遇到這種情況，需要減少飲食，可適當吃點保和丸、香砂養胃丸。

暴飲暴食還可能誘發急性胰腺炎，典型症狀是左上腹突發劇烈疼痛。嚴重甚至可誘發休克或致死。一旦發現這種症狀，需立刻打120，就醫治療。

此外，暴飲暴食還會誘發急性膽囊炎，一旦發作，也應該立即就醫。

二 注意保暖不熬夜，避免心腦血管疾病發作

冬季是心腦血管疾病高發期，節日團聚，老年人心情高興，再加之飲酒，可能會使血壓升高，有致病危險。寒冷也是心腦血管疾病發作的重大誘因，因此，元旦期間，老年人要特別注意保暖，高血壓病人要按時服藥。避免心情過度激動。此外，熬夜打牌、看電視也會誘發疾病，影響健康。元旦期間，作息也要儘量正常。

三 出行小貼士

元旦三天小長假，一些愛玩的朋友可能要外出遊玩，遊玩過程中需要注意以下幾點：

1、做好保暖防感冒。

2、帶好感冒藥、止瀉藥、暈車藥等常備藥。

3、安排好時間行程，留出緩衝的時間來調整狀態，迎接節後的工作。

4、避免酒後駕車。

元旦養生 四種效果絕佳的排毒養顏食物

1.檸檬清肺淨血

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼效能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據醫學報告顯示，由於血液迴圈功能退化，造成腦部血液迴圈受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液迴圈不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助於強化記憶力，提高思考反應的靈活度。

2.荔枝補腎排毒

荔枝味甘酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

3.大白菜稀釋腸道毒素

大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助於增強免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便祕，又有助於營養吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發生率。

4.苦瓜激發免疫力

現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用。

結語：很多人會在假期之後工作感覺力不從心，所以在假期的時候，希望大家儘量保持健康的生活習慣，不要熬夜，暴飲暴食，也要注意出行的交通安全哦！